Witaminy po 50 latach dla kobiet przeciw starzeniu, imiona. Jak wybrać najlepsze: Alphabet, Solgar, Complivit, z selenem

W przypadku kobiet po 50 roku życia istotne są pytania dotyczące przedłużania młodości i aktywnego, zdrowego życia. Na tle przemian hormonalnych, przemian w procesach metabolicznych bardzo ważne jest wsparcie organizmu w niezbędne witaminy i minerały. Pomogą opóźnić starość i zapobiegną rozwojowi wielu chorób.

Jakich witamin potrzebuje kobiece ciało po 50 latach

Zmiany hormonalne w okresie klimakterium niekorzystnie wpływają na stan wszystkich narządów i układów. Odporność spada, metabolizm cholesterolu jest zaburzony w organizmie, co prowadzi do patologii układu sercowo-naczyniowego.

Niedobór estrogenu, który jest odpowiedzialny za wchłanianie wapnia, prowadzi do przerzedzania kości, zwiększając ryzyko złamań. Bóle stawów, bolące kości mogą stać się stałymi towarzyszami kobiet, które przekroczyły pięćdziesiąt lat. Zmęczenie i wahania nastroju również znacznie obniżają jakość życia.

W okresie menopauzy kobiety szczególnie potrzebują witamin A, C, E, D i B (B12, B2, B3, B9, B6). Codziennie należy dostarczać do pożywienia wystarczającą ilość wapnia, boru i cynku, które odpowiadają za układ kostny. W diecie należy uwzględnić magnez: wspomagający układ nerwowy oraz potas, który wspiera serce i nerki.

Witamina E.

Jest przeciwutleniaczem, który odmładza organizm i uelastycznia skórę, korzystnie wpływa na cienką skórę powiek. Wzmacnia naczynia krwionośne, odżywia mózg, normalizuje hormony i ciśnienie krwi. Tłumi wzrost komórek rakowych.

Witamina D

Ta witamina jest dobrą profilaktyką osteoporozy, na które podatne są kobiety w okresie menopauzy. Konieczne jest również utrzymanie odpowiedniego poziomu wapnia we krwi, zdrowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego metabolizmu. Pomaga tłumić komórki rakowe i zwiększać odporność.

Witamina F.

Uczestniczy w metabolizmie cholesterolu, poprawia odporność oraz gromadzi w kościach fosfor i wapń. Witamina F zawierająca wielonienasycone kwasy tłuszczowe zapobiega miażdżycy oraz wzmacnia serce i naczynia krwionośne. Utrzymuje prawidłowy stan skóry i pomaga w walce z dodatkowymi kilogramami.

Witamina C

Nie na próżno ta witamina nazywana jest witaminą młodości i piękna: aktywnie zwalcza zmarszczki, starzenie i zwiotczenie skóry, przebarwienia, dobrze radzi sobie z obrzękami. Usuwa z organizmu wolne rodniki, prowadząc do starzenia, utrzymuje poziom hormonów, poprawia odporność i nastrój.

Witaminy z grupy B.

Dają kobietom energię i wigor, pomagają przy depresji, bezsenności, wzmożonym lęku... Przyspieszają metabolizm i przy odpowiednim stylu życia pozwalają schudnąć. Wspiera funkcje poznawcze.

Retinol

Rozpuszczalna w tłuszczach witamina A (retinol) wspomaga szybkie wchłanianie żelaza, posiada właściwości przeciwnowotworowe. To jest dobre dla tarczycy. Zapobiega więdnięciu i usuwa „zły” cholesterol.Zwalcza suchość skóry i stany zapalne błon śluzowych.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modna fryzura na krótkie włosy. Zdjęcie, widok z przodu iz tyłu.

Codzienna norma witamin

Witaminy powinny być stale obecne w diecie kobiet po 50 roku życia, ale należy unikać przekraczania ich dziennego zapotrzebowania.

Tak więc kobiety potrzebują 15 mg witaminy E dziennie. Olej z kiełków pszenicy, oleje migdałowe, słonecznikowe i kukurydziane są szczególnie bogate w witaminę E. Pestki słonecznika, orzechy, otręby pszenne, szpinak to także magazyn tej witaminy.

Powinien zawierać w diecie do 2,5 μg witaminy D dziennie. Wątróbka dorsza, olej rybny, tłuste ryby, owoce morza wzbogacają organizm w tę witaminę. Zawartość witaminy D jest również wysoka w maśle, żółtkach, produktach mięsnych.

Kobiecy organizm potrzebuje 1,5 - 2 mg witaminy A dziennie... Tłuste ryby, owoce morza, wątroba zwierząt i ptaków, liściaste warzywa są bogate w tę witaminę.

Kobiece ciało potrzebuje 90 - 150 mg witaminy C. Występuje w dużych ilościach w jagodach, świeżych owocach i warzywach.

Ponadto kobiety potrzebują witamin:

• • K (90 μg / dzień);
  • F (10 mg / dzień);
  • B1 (1,5 mg / dzień);
  • B6 (1,8-2,0 mg / dzień);
  • B9 (400 mcg / dzień);
  • B12 (3,0 μg / dzień).

Dzienne spożycie witamin i minerałów dla kobiet:

Tabela najlepszych kompleksów według opinii klientów: nazwy, ceny

Kobiety w Rosji preferują witaminy „Undevit”: ze względu na optymalny stosunek jakości do ceny, leki „Complivit 45+” ​​i „AlfaVit 50 +”, zwracając uwagę na ich wysoką skuteczność oraz lek „Vitrum Centuri” - za dobry skład.

Pozytywne recenzje pozostawiają też droższe kompleksy witaminowe: Lady's formula, Ladyvita, LiveLon, które zapobiegają starzeniu się i leczą organizm.

AlfaVit: opis, instrukcje użytkowania

AlfaVit 50+ to suplement diety w postaci kapsułek z karotenoidami. Służy do zapobiegania osteoporozie, patologiom serca, naczyń krwionośnych, narządów wzroku i innych schorzeń związanych z wiekiem.

Suplement diety zawiera kapsułki trzech rodzajów. Białe kapsułki mają na celu wzbogacenie organizmu w wapń i jego lepsze wchłanianie, różowe tabletki nasycają organizm żelazem. Niebieskie kapsułki to kompleks przeciwutleniaczy reprezentowany przez witaminy A, C, E, witaminy z grupy B, selen, cynk, jod i inne substancje czynne.

Trzy kolorowe tabletki należy przyjmować dziennie. Nie wolno pić jednocześnie kilku identycznych kapsułek... Względnymi przeciwwskazaniami do stosowania kompleksu są choroby tarczycy, dlatego konieczna jest konsultacja endokrynologa.

Nie można łączyć przyjmowania suplementów diety z innymi lekami.

Pij na kursach, z przerwą około 2 tygodni.

Centrum

Witaminy po 50 latach dla kobiet produkowane w USA „Centrum Silver” to wysokiej jakości kompleks o zbilansowanym składzie. Zwalcza objawy menopauzy, uzupełnia niedobory pierwiastków śladowych, poprawia widzenie, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.

W suplemencie diety zawarte są wszystkie substancje aktywne niezbędne w wieku pięćdziesięciu lat: witaminy C, A, E, D, żelazo, wapń, magnez i fosfor. Przyjmować rano na tabletkę, rozpuszczając ją w szklance wody. Przebieg leczenia to miesiąc. Lek jest zabroniony w przypadku niewydolności nerek.

Vitrum

Amerykański kompleks „Vitrum Centuri” to doskonały tonik ogólny dla kobiet po 50 latach. czy on jest niezbędny przy niedoborach witamin, chorobach przewlekłych, po infekcjach, operacjach, w okresie rekonwalescencji.

Służy do zapobiegania różnym infekcjom, onkologii oraz chorobom serca i naczyń krwionośnych. „Vitrum Centrum” pokazywane jest mieszkańcom terenów o niekorzystnej sytuacji środowiskowej.

Składniki leku - witaminy C, E, A, witaminy z grupy B, D3, żelazo, magnez, cynk i inne składniki - pomagają zwalczać menopauzę i związane z wiekiem zmiany w organizmie.

Piją kapsułki raz dziennie, czas trwania kursu do 4 miesięcy.

Complivit

Oprócz witamin i mikroelementów niezbędnych dla kobiecego organizmu w składzie suplementu diety „Complivit dla kobiet 45+” ​​znajdują się także zioła lecznicze, które pomagają normalizować układ nerwowy i hormonalny. Kompleks multiwitamin obniża poziom cholesterolu, wzmacnia naczynia krwionośne, normalizuje ciśnienie krwi i procesy metaboliczne.

Pomaga radzić sobie z przedwczesnym starzeniem się, korzystnie wpływa na stan skóry, wzmacnia włosy i paznokcie. Lek przyjmuje się jedną tabletkę dziennie. Przebieg leczenia wynosi od 1 do 3 miesięcy. Lek nie jest zalecany kobietom z chorobami wątroby.

Duovit

Uniwersalny suplement diety, który jest odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, zawiera 20 witamin i minerałów.

Aktywne składniki leku mają właściwości przeciwutleniające, zwiększają odporność, wspomagają funkcje układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Bogaty w żelazo „Duovit” jest dobry dla tarczycy, oczu, zębów i kości... Kompleks witamin zapobiega rozwojowi osteoporozy.

Przeciwwskazane w chorobach przewodu pokarmowego, zakrzepowym zapaleniu żył i dnie moczanowej, patologii nerek, kamicy moczowej, niewydolności serca. Weź jedną czerwoną i niebieską drażetkę dziennie. Przebieg terapii wynosi od 1 do 3 miesięcy.

Solgar

„Solgar” zawiera wyłącznie naturalne składniki i ekstrakty ziołowe. Lek pomaga zwalczać objawy menopauzy, z objawami więdnięcia, nadciśnienia, reguluje podłoże emocjonalne. Przyjmowanie leku pozwala poprawić sen i zwiększyć libido.

„Solgar” dobrze jest przyjmować przy zapalnych chorobach ginekologicznych w połączeniu z innymi lekami. Pij jedną lub dwie kapsułki po lub w trakcie posiłku przez miesiąc.

Ladyvita

Fiński kompleks witamin „Ladyvita 50+” jest niezastąpiony w okresie menopauzy. Preparat zawiera fitoestrogeny sojowe, które są alternatywą dla terapii hormonalnej, a także ponad 20 składników, które zapewniają codzienne zapotrzebowanie kobiet powyżej pięćdziesiątki na witaminy i minerały.

Witaminy „Ladyvita 50+” działają tonizująco i przeciwnowotworowo, przydatny do normalnego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych. Zaleca się przyjmować 3 kapsułki leku dziennie z posiłkiem.

Kobiety z wieloma zakładkami

Kolejny preparat fiński, ale bez soi w składzie, a także bez laktozy, glutenu i drożdży. „Multi-tabs women 50+” uzupełnia niedobory wapnia w organizmie kobiety.

Selen, witaminy C i E działają jako przeciwutleniacze. Aktywne składniki suplementu diety zwalczają związane z wiekiem zmiany w organizmie i zwiększają witalność. Lek zaleca się przyjmować jedną tabletkę dziennie z jedzeniem.

Formuła na stres plus E.

Narkotyk «Stress Formula plus E ”dobrze radzi sobie z depresją i zawiera oprócz witamin B, C i E ważne pierwiastki śladowe (magnez i cynk) zwiększające odporność na stres i zwiększające wydajność.

Wzmacnia odporność, leczy serce i naczynia krwionośne, pomaga przy chronicznym zmęczeniu i dolegliwościach ogólnych. Kompleks witamin działa odmładzająco. Weź pół tabletki lub całą kapsułkę raz z jedzeniem.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modna fryzura dla średnich włosów. Zdjęcie, widok z przodu iz tyłu.

Niedrogie, ale skuteczne witaminy selenowe

Człowiek potrzebuje dziennie do 0,07 mg selenu - pierwiastka śladowego o silnych właściwościach przeciwutleniających... Potrzebują go kobiety po 50. roku życia, gdyż zapobiega pogorszeniu zdolności poznawczych, zmniejsza ryzyko onkologii, rozwoju dusznicy bolesnej, zwiększa odporność organizmu na infekcje, poprawia miejscową odporność przewodu pokarmowego.

AlfaVit 50+ zawiera 55 μg tego pożytecznego mikroelementu, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri zawiera 20 mcg selenu, Complivit 45+ - 25 mcg. Ceny wymienionych leków nie przekraczają 500 - 600 RUB. W „Ladyvicie 50+” i witaminach «Multi-tabs women ”przy odpowiednio 55 mcg i 30 mcg selenu, ale leki kosztują ponad 1000 rubli.

Wśród niedrogich, ale skutecznych leków z selenem są:

1. "Selenium forte" (z "Evalar"), który zawiera dzienną normę w postaci pierwiastka śladowego (70 mcg) i 15 mg witaminy E (od 163 rubli za 60 tabletek).
2. Complivit Selenium. Oprócz 70 mcg selenu w jego składzie znajdują się witaminy C, witaminy A z grupy B, miedź, cynk (od 214 rubli za 60 tabletek).
3. Selzink Plus. Preparat zawiera 50 mcg selenu, a także cynk, beta-karoten, witaminy E i C (od 302 rubli za 30 tabletek).
4. „Witamina selenu”. Lek uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na selen (100 mcg pierwiastka śladowego) (30 sztuk od 85 rubli).
5. Zasób selenu. Kompozycja zawiera 50 mcg selenu i 50 mg witaminy C (60 sztuk od 169 rubli).

Dobre leki przeciwstarzeniowe

Witaminy po 50 latach dla kobiet, spowalniające procesy wymierania wszystkich narządów i układów, koniecznie muszą zawierać wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, koenzym młodości q10 oraz związek roślinny resweratrol.

Pięć dobrych leków przeciwstarzeniowych obejmuje:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. „Supradin”;
4. „Alfabet kosmetyków”;
5. „Komplementy dla blasku”.

Francuski suplement diety „Flavoprimum GMI” z ekstraktem z wytrawnego czerwonego wina i zielonej herbaty jest doskonałym środkiem przeciwutleniającymdziała odmładzająco i tonizująco, przyspiesza metabolizm, poprawia skład krwi, pomaga w eliminacji „złego” cholesterolu. Zawiera resweratrol.

Famvital z zieloną herbatą i ekstraktem z pestek winogron - zbilansowany kompleks przeciwstarzeniowy za piękno włosów, skóry, paznokci i piękną sylwetkę. Przyspiesza proces spalania kalorii, zwalcza cellulit.

Lek „Supradin” jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3... „Supradin” zawiera kwasy omega-3 i koenzym q10, które uważane są za głównych pomocników w walce o urodę, młodość i zdrowie.

Alphabet of Cosmetics - źródło flawonoidów i koenzymu q 10 poprawiającego samopoczucie i zdrowy wygląd. Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, zapobiega rozwojowi miażdżycy i nowotworów złośliwych.

„Complivit Radiance” działa antyoksydacyjnie, neutralizuje negatywny wpływ środowiska zewnętrznego na organizm, usuwa toksyny. Dzięki zawartemu w składzie resweratrolowi zapobiega niszczeniu kolagenu.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modne grzywki nowego sezonu na średnie, krótkie, długie włosy. Zdjęcie.

Porady lekarza dotyczące doboru kompleksów

Lekarze zalecają przeprowadzenie testów przed wybraniem odpowiednich witamin. Określi niedobór pewnych mikroelementów w organizmie, a terapeuta leczący, koncentrując się na wieku i ogólnym stanie zdrowia pacjenta, przepisze niezbędne leki i dokładną dawkę.

Z reguły przy braku witamin przepisywane są kompleksy multiwitaminowe, przy niedoborze określonej witaminy lub pierwiastka przepisywane są monopreparaty. Witaminy w postaci syropów, kapsułek, żelków dobierane są według uznania pacjenta.

W suplementach diety dla kobiet po 50 roku życia powinny znaleźć się: witaminy A, E, C i D, witaminy B, żelazo, selen, magnez, kwasy tłuszczowe omega-3. Lekarze odradzają jednoczesne przyjmowanie kilku kompleksów multiwitaminowych. Jeśli nie można tego uniknąć, należy wybrać te preparaty, w których składniki aktywne kompozycji nie są powtarzane.

Witaminy po 50 latach dla kobiet nie muszą być drogie, często przeceniony lek to tylko chwyt marketingowy.

Po wypiciu kilku kursów witamin powinieneś wybrać nowy lek.

Odpowiednio dobrany kompleks witamin dla kobiet po 50 latach rozwiąże wiele problemów zdrowotnych i poprawi jakość życia.A jeśli kobieta dobrze się odżywi, zwiększy aktywność fizyczną i zrezygnuje ze złych nawyków, będzie w stanie zachować dobre zdrowie i kwitnący wygląd przez długie lata.

Projekt artykułu: Svetlana Ovsyanikova

Wideo na ten temat: witaminy po 50 latach dla kobiet

Jakie witaminy powinna pić kobieta po 50 latach: