Najlepsze witaminy dla kobiet: na wypadanie i porost włosów, zmęczenie i osłabienie po 30, 40, 50 latach, wzmacniające. Recenzje

Zdrowie i uroda zależą od stylu życia i odpowiednio dobranego odżywiania, dzięki któremu organizm otrzymuje niezbędne witaminy. Najlepsze kompleksy leków opracowano dla kobiet, którym brakuje witamin. Większość z nich, z wyjątkiem D i K, nie jest syntetyzowana przez organizm. Niedobór uzupełnia się pożywieniem i, jeśli to konieczne, witaminami.

Jakie witaminy potrzebują kobiety

Witaminy dla kobiet to najlepsza pomoc dla urody i zdrowia. Ich lista została opracowana z uwzględnieniem fizjologicznych cech kobiet i zmian poziomu hormonów w różnym wieku. Kobiece ciało jest bardziej podatne na negatywny wpływ czynników zewnętrznych, kości są bardziej kruche niż męskie, szkliwo zębów szybciej się zużywa.

Tak więc witaminy niezbędne dla kobiecego ciała:

1. Witamina A. Zapewnia zdrową skórę, paznokcie, włosy. Jest to konieczne dla dobrego widzenia, struktury tkanki kostnej.
2. W₁ (tiamina) - „witamina witalności”. Działa wzmacniająco na układ nerwowy, zwiększa produktywność mózgu. Tiamina jest aktywnie zaangażowana w funkcje lipidów, metabolizmu białek, asymilacji aminokwasów. Tak więc bez niej organizmowi brakuje energii.
3. W₂ (ryboflawina). Wpływa korzystnie na pracę układu nerwowego i mózgu. Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. Ważne dla wchłaniania żelaza, zapobiegania anemii. Potrzebne do poprawy widzenia. Jest regulatorem nadnerczy. Warto zauważyć, że element ulega zniszczeniu podczas rozmrażania, przy bezpośredniej ekspozycji na słońce.
4. W₃ (niacyna). Uczestniczy w ponad pięćdziesięciu procesach enzymatycznych, normalizuje metabolizm węglowodanów, cholesterolu, uczestniczy w przyswajaniu substancji, uwalnianiu energii. Bez tego nie dochodzi do tworzenia hormonów (płci), insuliny, kortyzonu. Pomaga zmniejszyć ucisk, usprawnić pracę układu nerwowego i poprawić elastyczność skóry.
5. W₅ (pantenol) uczestniczy w procesie syntezy przeciwciał, regeneracji komórek. Odpowiada za gojenie się ran. Niezbędny do metabolizmu i produkcji energii. Zmniejsza niepokój, poprawia stan układu nerwowego. Jelito syntetyzuje go w określonej ilości, ale konieczne jest uzupełnienie z zewnątrz.
6. W₆ (pirydoksyna) pomaga usprawnić procesy metaboliczne. Działa na układ nerwowy i odpornościowy. Normalizuje pracę serca. Zdrowe włosy, elastyczność skóry, mocne paznokcie zależą od ilości tej witaminy w organizmie.
7. W₇ (biotyna). Jego główną rolą jest udział w metabolizmie. Regulator poziomu cukru, zmniejsza bóle mięśni, transportuje dwutlenek węgla. Normalizuje stan układu nerwowego. Działa na skórę, wzmacnia włosy, paznokcie.
8. W₉ (kwas foliowy). Niezbędny przy planowaniu ciąży. Uczestniczy w rozwoju cewy nerwowej dziecka, szkieletu, mózgu.Jego stosowanie jest ważne przez cały okres ciąży. Witamina dla wszystkich kobiet: uczestniczy we wzroście komórek, przekazuje informacje dziedziczne, uczestniczy w metabolizmie białek. Z jego pomocą powstają leukocyty, neuroprzekaźniki, błona śluzowa jest chroniona przed tworzeniem się guzów nowotworowych.
9. W₁₂ (cyjanokobalamina). Uczestniczy w asymilacji aminokwasów, procesach hematopoezy. Stymuluje krzepnięcie krwi, obniża poziom cholesterolu.
10. Witamina C - najważniejsza witamina odpowiedzialna za funkcjonowanie układu odpornościowego. Silny przeciwutleniacz, spowalniający procesy starzenia. Uczestniczy w przyswajaniu żelaza.
11. Witamina D... Jest ważny w procesie przyswajania witaminy A, wapnia, fosforu, dla rozwoju układu kostnego, włosów i paznokci.
12. Witamina E. - najważniejsza witamina dla kobiety. Odpowiada za pracę gruczołów płciowych, rozmnażanie. Ważne dla zdrowej, jędrnej skóry. Redukuje procesy starzenia.
13. Witamina K. pomaga wzmocnić kości, zęby, paznokcie, odpowiada za krzepnięcie krwi.
14. Witamina F. wpływa na procesy regeneracji skóry, przywraca elastyczność, jędrność. Obniżony poziom cholesterolu.

Zasady przyjmowania witamin

Witaminy, podobnie jak leki, są stosowane zgodnie z określonymi zasadami. Najlepsze dla zdrowia kobiety jest ich całkowita asymilacja. Ale nadmiar wpłynie również negatywnie na stan zdrowia.

Podstawowe zasady:

1. Konieczne jest dokładne ustalenie, jakie witaminy są potrzebne. Tylko odpowiednio dobrany kompleks witamin na podstawie badania krwi przyniesie efekty. Niewłaściwie dobrane witaminy syntetyczne mogą zaszkodzić organizmowi.
2. Zaleca się przyjmowanie witamin rano.
3. Do wchłaniania większości witamin potrzebny jest pokarm. W związku z tym pobierane są podczas lub po głównym przyjęciu. Jeśli jest napisane na czas „N”, to zalecany czas przyjęcia jest przestrzegany. Na przykład „za 20 minut”.
4. Pij tylko wodą (bez gazu) lub sokiem. Nie można pić mleka, wody z gazem, kawy, herbaty - te napoje utrudniają wchłanianie.
5. Witaminy w postaci kapsułek połyka się w całości, w postaci tabletek musujących - szybciej wchłaniają się, ale nie są zalecane przy problemach żołądkowych.
6. Są podejmowane w celu leczenia i środków zapobiegawczych.
7. Zalecana przerwa między kursami minimum 3 tygodnie.
8. Nie możesz pić tych samych dań z rzędu.
9. Latem i jesienią lepiej spożywać duże ilości warzyw i owoców zamiast syntetycznych witamin.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modna fryzura dla średnich włosów. Zdjęcie, widok z przodu iz tyłu.

Kompleks witamin w zależności od wieku

Najlepsze witaminy dla kobiet po 30 roku życia

Witaminy dla kobiet (najlepsze wymienione poniżej) po 30 roku życia mają za zadanie wspomóc funkcjonowanie funkcji rozrodczych i zachować urodę. Kobieta w tym wieku jeszcze się nie starzeje, ale dużą wagę przywiązuje się do zachowania naturalnego piękna i zdrowia.

Podstawą urody po 30 roku życia jest prawidłowe funkcjonowanie jajników, które wymaga witamin E, B.₃, W₆, W₉, W₁₂, Z.

Bliżej czterdziestu lat, po 35 roku życia, zaczyna się proces starzenia. Na zewnątrz to się jeszcze nie zamanifestowało, ale zmiany wewnątrz ciała zaczynają się pojawiać. Głównym powodem jest początek spadku funkcjonowania jajników, które produkują hormony odpowiedzialne za urodę. Kompleks witamin o działaniu przeciwutleniającym przeznaczony jest do wspomagania pracy jajników.

Te witaminy są pijane w kursie obliczonym na miesiąc:

1. „Vitrum” po 30 roku życia nazywają się „Beauty Elite”. Witaminy są prezentowane dla różnych kategorii wiekowych. Dlatego po pewnym czasie ulubione witaminy można zastąpić innym kompleksem. Zawiera witaminy B, E, D. Przyjmować 1 tabletkę dziennie.
2. "Alfabet"... Zaletą tego leku są witaminy dobrane pod kątem kompatybilności. Ponieważ witaminy są ze sobą sprzeczne, w tym kompleksie są one rozdzielone na różne tabletki. Akceptowane są trzy stoły. dzień w różnych kolorach.
3. „Laura” zawiera kwas hialuronowy, dziki ignam (ekstrakt), witaminy C, E. 1 tabletka dziennie.
4. „Elevit Pronatal” przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących oraz decydujących się na zajście w ciążę. Zawiera witaminę A, zalecaną ilość kwasu foliowego, B.₁, W₂, W₁₂, C, D. 1 tabletka dziennie.
5. „Duovit” składa się z 12 witamin i 15 mikroelementów zdolnych do spowolnienia procesów starzenia, rozpoczynając procesy regeneracji. Przyjmować 1 czerwoną i 1 niebieską tabletkę raz dziennie.

Najlepsze witaminy dla kobiet po 40 roku życia

Witaminy dla kobiet (najlepsze wymienione poniżej) po 40 roku życia mają za zadanie powstrzymać aktywny zanik funkcji jajników. W tym wieku zaczyna się aktywnie proces starzenia, ponieważ jajniki wytwarzają mniej hormonów estrogenowych. To oni zachowują młodość i urodę.

Nie da się wstrzymać takiego procesu, dlatego piękno trzeba pielęgnować innymi metodami. Jednym z nich jest stosowanie witamin o właściwościach przeciwutleniających, które normalizują hormony. Wymagane są: A, E, C, F, B₁₂... Witaminy są przyjmowane w ciągu 1 miesiąca.

Ten zestaw witamin zawiera następujące kompleksy:

1. „Kobieta 40 Plus” przyjmuje 1 tabletkę dziennie.
2. Complivit jest pobierany w 1 karcie. dwa razy dziennie.
3. Przyjmować 1 tabletkę „Tsi-Klim” 2 razy dziennie.
4. Vitrum. Seria preparatów obejmuje: „Beauty Elite” (zawiera witaminy i ekstrakty roślinne), „Performance” (zawiera witaminy i żeń-szeń (wyciąg)), „Osteomag”, „Memori”, „Aterolitin” (profilaktyka osteoporozy).
5. "Alfabet". Reprezentuje ją seria preparatów: „Klasyczny”, „Kosmetyczny”, „Energetyczny” (oprócz witamin zawiera wyciąg z trawy cytrynowej i żeń-szenia).
6. „Complivit” przyjmuje się 1 tabletkę dziennie, 1 szt.
7. "Centrum" zajmuje 1 zakładkę. 1 dziennie.

Najlepsze witaminy dla kobiet po 50 roku życia

Na tym etapie życia organizm kobiety jest bardzo świadomy braku estrogenu. Jajniki nie wytwarzają tego hormonu. Pojawiają się intensywne zmarszczki, zmniejsza się elastyczność skóry, następuje wypadanie włosów.

Oprócz zewnętrznych przejawów zachodzą wewnętrzne zmiany. Układ sercowo-naczyniowy zaczyna działać nieprawidłowo, tkanka kostna słabnie, ponieważ wapń jest wypłukiwany.

Istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy. Naczynia są wypełnione blaszkami cholesterolu i rozwija się miażdżyca. Wszystko to wynika z braku estrogenu w organizmie. Na zewnątrz kobieta zaczyna przybierać na wadze, szczególnie w jamie brzusznej.

Do utrzymania organizmu potrzebny jest następujący zestaw witamin: D, F, K. A także przeciwutleniacze: C, A, E, które są ważne w zapobieganiu rozwojowi guzów nowotworowych.

Ten zestaw witamin występuje w następujących kompleksach:

1. „Alphabet50 +”. Zalecana dawka to 1 sztuka 3 razy (za każdym razem w kolorze).
2. „Vetoron” w postaci kropli. Weź 30 kropli dwa razy dziennie.
3. "Vitasharm", użyj 1 szt. raz dziennie.
4. "Merz" przyjmuje 1 tabletkę dziennie.
5. "Vitrum", zalecana dawka to 1 tabletka dziennie.

Witaminy na menopauzę

Witaminy dla kobiet (najlepsze wymienione poniżej) w okresie menopauzy mają za zadanie spowolnić procesy starzenia, wspierać paznokcie, włosy, zęby, kości. Niezbędne witaminy to: D, F, K. Witamina D jest szczególnie ważna, zatrzymuje wilgoć w skórze, co sprzyja utrzymaniu elastyczności i sprzyja wchłanianiu wapnia. Przy braku witaminy K pod oczami pojawiają się siniaki. Przebieg przyjęcia jest zaplanowany na miesiąc.

Niezbędne witaminy zawierają następujące kompleksy:

1. "Hypotrilon", zalecana dawka to 2 szt. w dzień.
2. „Orthomol”, przyjmuj 2 tabletki dziennie.
3. Complivit Calcium D₃„Aby podeprzeć stawy. Wymagane jest pobranie 1 sztuki. na dzień.
4. "Doppelgerts Active" przyjmuje 1 tabletkę dziennie.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modne grzywki nowego sezonu na średnie, krótkie, długie włosy. Zdjęcie.

Aby poprawić odporność kobiet

Aby poprawić odporność, kobieta potrzebuje witamin A, E, C, których wymagana ilość zawiera leki:

1. „Complivit”, „Vitrum”, zalecana dawka to 1 tabletka dziennie.
2. „Alfabet” jest akceptowany w 1 szt. 3 razy dziennie w różnych kolorach.

Na chroniczne zmęczenie i osłabienie

Aby poprawić swoje samopoczucie, należy przede wszystkim zrewidować codzienną rutynę, przeznaczyć czas na odpoczynek i sen. W przypadku chronicznego zmęczenia opracowano szereg kompleksów witaminowych, które pomagają organizmowi radzić sobie z nadmiernym stresem i stresem. Przebieg kursu przewidziany jest na miesiąc, o przedłużeniu kursu decyduje specjalista.

Przygotowania:

1. Selmevit składa się z 8 minerałów i 12 witamin. Zaakceptowano 1 szt. dziennie, przy silnym stanie stresu, dawkę zwiększa się do 2 szt.
2. Bion3 to suplement bioaktywny. Przyjmować 1 tabletkę dziennie.
3. „Duovit” przyjmuje się według schematu: 1 czerwoną i 1 niebieską tabletkę dziennie.
4. Pantocrinum jest stymulantem biologicznym. Główny składnik: wyciąg z poroża marala. Prezentowane w postaci tabletek, nalewek. Dawkowanie ustala specjalista w zależności od stanu organizmu.

Najlepsze witaminy dla kobiet po porodzie

Po porodzie kobiece ciało cierpi z powodu ogromnego obciążenia. Kobiety, które są na GV, nie są wyjątkiem. Należy zadbać o włosy, zęby, skórę i normalizować pracę narządów wewnętrznych. Wszystkie te problemy nakładają się na chroniczne zmęczenie, brak snu, stresujące warunki.

Nie zawsze można uzupełnić brak witamin w pożywieniu, ponieważ istnieje szeroka lista produktów, których matka karmiąca nie może.

Aby przywrócić organizm, opracowano kompleksy witamin:

1. Elevit. Skład zawiera witaminy A, C, B, D.₃ i E zawiera pierwiastki śladowe, z których głównym jest magnez. Weź 1 szt. na dzień.
2. „Pregnavit”. Obejmuje A, B, D₃, PP, E, C. Głównymi minerałami są wapń i żelazo. Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.
3. „Mama komplementuje”. Obniżona norma witamin A, D. Przeznaczony dla alergików. Przyjmować 1 tabletkę dziennie.
4. Vitrum. Zawiera 13 witamin i 10 elementów. Zaakceptowano jedną sztukę dziennie.
5. "Alfabet". 13 witamin i 11 elementów. Tabela stawek dziennych 3. dzień w różnych kolorach.

Witaminy na włosy

Ocena kompleksów witaminowych na włosy

Aby wzmocnić włosy, pobudzić wzrost, przywrócić połysk, potrzeba wielu witamin: A, E, grupy B i C.Jeśli wymagana ilość witamin nie dostanie się do organizmu, jednocześnie z problemami ogólnymi włosy cierpią. Ponadto wypadanie włosów może być zjawiskiem sezonowym, objawem anemii lub niektórych chorób.

Opracowane kompleksy zawierają zbilansowaną ilość witamin poprawiających ogólną kondycję i włosy:

1. Vitrum Beauty. Zaakceptowano 1 szt. w dzień. Przebieg aplikacji jest przewidziany na okres od dwóch miesięcy.
2. „Pantovigar”. Kapsułkę należy przyjmować trzy razy dziennie, przebieg w zależności od stanu: do 6 miesięcy.
3. „Perfectil”. Kurs trwa jeden miesiąc, 1 tabletka dziennie.
4. „Merz Beauty”. Spożywać 1 szt. dwa razy dziennie.
5. „Fitoval”. Przyjmuje się w zależności od stopnia zaawansowania choroby 1-3 kapsułki dziennie.

Najlepsze miejscowe witaminy na wypadanie włosów

Oprócz wewnętrznego wpływu witamin na organizm eksperci sugerują stosowanie miejscowego odżywiania włosów.

Obejmują one:

1. Alerana. Nakładać 1 ml produktu (około 7 naciśnięć) na skórę 2 razy dziennie. Kurs trwa 2-4 miesiące.
2. Witaminy z olejów A i E mają korzystny wpływ. Eksperci zalecają robienie masek z naturalnych olejów (oliwka, rycynowy, łopianowy, z kiełków pszenicy itp.) Z dodatkiem olejków eterycznych (jodła, czarny migdał, mięta, ylang-ylang itp.) Oleje zawierają dużą ilość witamin A i E, dodatkowo z grupy B.
3. Dercos Technigue ”. Oprócz witamin zawiera aminokwasy, łożysko (ekstrakt). Główna substancja aminexil, pobudza krążenie, regeneruje cebulki.

Zastrzyki kosmetyczne do włosów

Iniekcje działają bezpośrednio na żarówkę.Po przeanalizowaniu stanu włosów dobierana jest kompozycja. Oprócz witamin zawiera kwas hialuronowy i peptydy. Za pomocą najcieńszej igły kompozycję wstrzykuje się pod skórę. Kurs składa się z 10 sesji z kilkudniową przerwą.

Jeśli przyczyną utraty jest choroba, zmiany poziomu hormonów, zabieg ten nie daje oczekiwanego rezultatu. Nie zaleca się wykonywania go kobietom w ciąży, kobietom na HB, z cukrzycą, onkologią, epilepsją, chorobami krwi, procesami zapalnymi skóry.

Uniwersalne witaminy dla kobiet

Witaminy są przyjmowane jako środek zapobiegawczy, a także w przypadku wystąpienia problemu. W każdym razie przyjmowanie witamin musi być skoordynowane ze specjalistą.

Opracowane kompleksy witaminowe mają na celu poprawę kondycji ogólnej, wzmocnienie układu nerwowego, złagodzenie zmęczenia i podatności organizmu na stres. Popraw wygląd, strukturę włosów, wytrzymałość paznokci, zębów, elastyczność skóry.

Najczęstsze to:

1. Doppelgerts Active. Prezentowany w postaci musujących tabletek, w 1 szt. na dzień.
2. Artlife Formula. Odbiór liczony jest na 2 karcie. na dzień.
3. Duovit. 2 zakładka. różne kolory: jeden rano, drugi wieczorem.

Pokarmy zawierające niezbędne witaminy

Ciało otrzymuje większość niezbędnych witamin z pożywienia. Ważny jest proces przyswajania tych witamin. Poniżej znajduje się lista produktów spożywczych zawierających ważne witaminy.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modna fryzura na krótkie włosy. Zdjęcie, widok z przodu iz tyłu.

Dzienne spożycie witamin

Dla normalnego funkcjonowania organizmu opracowano dzienną normę witamin.

Zalecana norma witamin:

• A - 3000-5000 IU;
• B1 - 1,7-2 mg;
• B2 - 1,5-2,7 mg;
• B3 - 15-17 mg;
• B6 - 1,8 mg;
• B12 - 2,7-5,5 mg;
• C - 65–85 mg;
• D - 370 IU;
• E - 15-30 mg;
• K - 1 m.

Dla urody i zdrowia kobiety najlepszym lekarstwem jest zbilansowana dieta. Jeśli jednak pojawi się problem wypadania włosów, po ustaleniu przyczyny zaleca się stosowanie kompleksów witaminowych, których dawkowanie ustala specjalista.

Projekt artykułu: Svetlana Ovsyanikova

Wideo: Najlepsze witaminy dla kobiet

Witaminy dla kobiet: które są lepsze:

Jak wybrać odpowiednie witaminy dla kobiet: