Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określić

Dzięki umiejętnemu wykorzystaniu zalet swojej sylwetki każda kobieta poczuje się pewnie i atrakcyjnie, a dla prawidłowego doboru diety, aktywności fizycznej i codziennego wizerunku wystarczy nauczyć się, jak ją określić. typ ciała i znać dopuszczalny limit wagi, którego należy przestrzegać.

Rodzaje i typy budowy ciała

Typy ciała kobiet są określane na podstawie genetycznie ukształtowanego somatotypu (zestawu właściwości i cech ciała, ustalonych przy urodzeniu).

Jeśli figura (termin oznacza zarysy ciała) może zmieniać się pod wpływem czynników zewnętrznych i sposobu życia, to somatotyp jest wartością stałą, na podstawie której układany jest wygląd postaci. Dlatego te pojęcia nie są równoważne i są zasadniczo różne.

Najczęstszą jest klasyfikacja kobiecej sylwetki, stosowana w rosyjskiej praktyce medycznej, na 3 typy:

  • asteniczny (cienki);
  • normosteniczny (proporcjonalny);
  • hypersthenic (szerokokościsty).

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określić

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określić
3 główne typy sylwetki kobiet według W. Sheldona

W literaturze istnieje kilka typologii budowy ciała kobiety, które opierają się na różnych znakach klasyfikacyjnych. W rzeczywistości większość z nich ma podobieństwa, a niektóre pojęcia są często synonimami innych.

TeoretykAtrybut klasyfikacjiTyp sylwetki
V. N. SzewkunenkoWedług cech anatomicznych (mierząc poszczególne części ciała i ich proporcje).
  • Brachiomorficzny;
  • mezomorficzny;
  • dolichomorficzny.
E. KretschmerBiorąc pod uwagę cechy psycho-emocjonalne i budowę ciała.
  • Atletyczny;
  • asteniczny;
  • piknik;
  • dysplastyczny.
W. SheldonWedług cech morfologicznych (wizualna ocena typu ciała).
  • Mezomorf;
  • ektomorf;
  • endomorf.
M.V. ChernorutskyZgodnie z cechami strukturalnymi układu kostnego i tkanki mięśniowej.
  • Normosteniczny;
  • hipersthenic;
  • asteniczny.
V.P. PetlenkoZgodnie z cechami strukturalnymi układu kostnego i tkanki mięśniowej (bardziej rozszerzona interpretacja).
  • Normosteniczny;
  • hipersthenic;
  • asteniczny;
  • atletyczny;
  • wdzięczny.
K. SeagoZgodnie z dominującym układem narządów z wyraźnymi dominującymi objawami (oddychanie, trawienie, nerwowość, mięśniowo-mięśniowa).
  • Muskularny;
  • mózgowy;
  • oddechowy;
  • trawienny.
I. B. GalantWedług składu ciała, biorąc pod uwagę poziom rozwoju tkanki mięśniowej i tkanki tłuszczowej, podstawowe proporcje.
  • Megalosomalny;
  • leptosomalny;
  • mezosomalny.

Aby określić swoją sylwetkę (zgodnie z główną klasyfikacją), wystarczy zmierzyć obwód nadgarstka w najcieńszym miejscu. Uzyskana wartość jest charakterystyczną dla grubości tkanki kostnej, na podstawie której budowana jest ta typologia. Jednocześnie wskaźniki pomiaru dla kobiet i mężczyzn będą się różnić.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićInterpretacja pomiarów:

  • Normostenics - w granicach 15-17 cm (i 18-20 cm u mężczyzn).
  • Asteniki - poniżej 15 cm (i 18 cm u mężczyzn).
  • Hipersthenika - powyżej 17 cm (i 20 cm u mężczyzn).

To najłatwiejszy, ale i najbardziej nieprecyzyjny sposób ustalenia somatotypu. W praktyce istnieje kilkadziesiąt wzorów określania przynależności kobiety do określonego typu sylwetki (w tym kalkulatory internetowe). Większość z nich bierze pod uwagę proporcje wzrostu i wagi.

Więc M.V. Chernorutsky proponuje przeprowadzenie klasyfikacji budowy ciała na podstawie wagi, wzrostu i pokrycia klatki piersiowej zgodnie ze wzorem Pigneta.

Wskaźnik Pigneta = Wzrost - (waga + zakrycie klatki piersiowej)

Do obliczeń stosuje się pomiary w centymetrach i kilogramach. Wynikowa liczba ma następującą interpretację:

  • dla asteników - ponad 30;
  • dla normosteników - od 10 do 30 (włącznie);
  • dla hipersthenic - mniej niż 10.

Tak więc, jeśli waga kobiety wynosi 50 kg przy wzroście 170 cm i obwodzie klatki piersiowej 90 cm, wskaźnikiem będzie:

  • PI = 170 - (50 + 90) = 30

W związku z tym należy do typu normostenicznego.

Asteniki (ektomorfy)

Typy ciała kobiet, wyróżniające się kruchością i harmonią, określane są mianem typu astenicznego, który pod swoją nazwą łączy w sobie synonimiczne pojęcia: ektomorfy, hiposteniki. Obejmuje to również wdzięczną sylwetkę. Takie kobiety są często nazywane kobietami o cienkiej kości.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określić

Charakteryzują się następującymi cechami ciała:

  • słabo rozwinięta masa mięśniowa;
  • wysoki (opcjonalnie);
  • wydłużone i najczęściej zimne kończyny;
  • mały rozmiar piersi;
  • cienkie i lekko wydłużone rysy twarzy;
  • cienka skóra i włosy;
  • wąskie ramiona.

Mała masa ciała kobiet z asteniczną sylwetką jest związana z przyspieszonym metabolizmem. Stąd objawy zimnych kończyn, zamiłowanie do słodyczy i zapotrzebowanie na złożone węglowodany.

Typ sylwetki wpływa na cechy charakteru kobiety. Ectomorphs różnią się:

  • uraza i tajemnica;
  • zmęczenie i zwiększone poczucie niepokoju;
  • wrażliwość i niepewność;
  • skłonność do depresji.

Hipostenicy - osoby ze słabo rozwiniętymi mięśniami, które mają predyspozycje do częstych chorób:

  • przeziębienia (często z powikłaniami);
  • choroby narządów oddechowych i pokarmowych;
  • choroby serca, niedociśnienie i nerwice.

Hipersthenics (endomorphs)

Całkowite przeciwieństwo typu astenicznego. Kobiety hipersteniczne wyróżniają się dużymi kształtami ciała, dlatego ten somatotyp nazywany jest również piknikiem, szerokokościstym lub endomorficznym.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićCechy i zewnętrzne oznaki endomorfów:

  • krótki lub średni wzrost;
  • skłonność do otyłości;
  • szeroka talia, biodra i biust;
  • kobiece zaokrąglone kształty i obecność brzuszka;
  • duży rozmiar biustu;
  • wytrzymałość.

Częstym problemem związanym z hipersteniką jest walka z nadwagą. Metabolizm kobiet jest spowolniony, waga jest łatwa do przybrania i trudna do zrzucenia. Dlatego zaleca się preferowanie w diecie pokarmów białkowych.

Charakterystyczne cechy charakteru:

  • życzliwość i skłonność do wybaczania wszystkiego;
  • wytrwałość i flegmatyzm;
  • otwartość i brak konfliktów.

Osoby o podobnych cechach są często nazywane osobami o szerokiej duszy i wielkim sercu. Pozostają na zewnątrz spokojni nawet w stresujących sytuacjach, a powolność jest integralną cechą charakteru. Endomorfy charakteryzują się wytrzymałością fizyczną i emocjonalną. Obecność nadmiaru tkanki tłuszczowej dodatkowo obciąża organizm.

Wśród chorób tego typu ciała dominują:

  • choroby układu hormonalnego, otyłość;
  • choroby układu oddechowego i wątroby;
  • choroby serca i nadciśnienie.

Normosteniki (mezomorfy)

Somatotyp normosteniczny zajmuje środkową pozycję między dwoma poprzednimi skrajnościami w typologii kobiecego ciała. Wyróżnia się harmonijnymi proporcjami i dobrze rozwiniętymi mięśniami.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićCharakterystyczne cechy mezomorfów:

  • średni wzrost (najczęściej);
  • wyraźna talia;
  • szerokość ramion w przybliżeniu równa lub nieco większa niż biodra;
  • napięty wygląd i elastyczna skóra;
  • normalny metabolizm;
  • prawidłowy stosunek części ciała.

Kobietom o mezomorficznej budowie ciała łatwo jest przybrać na wadze, a następnie ją stracić. Są pewni siebie i swojego wyglądu, dlatego często są nadmiernie dumni.

Wśród cech charakteru dominują:

  • celowość i cechy przywódcze;
  • aktywność i porywczość;
  • szybka reakcja i zdecydowanie.

Normosteniki są mniej podatne na choroby, wśród których najczęstsze to:

  • choroby układu oddechowego i przewodu pokarmowego;
  • przeziębienia;
  • choroby układu mięśniowo-szkieletowego i nadciśnienie.

Atletyczny typ sylwetki

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określić

Odpowiada typowi normostenicznemu, będąc jego częścią według niektórych teorii.

Wśród kobiet jest rzadki i inny:

  • wzrost powyżej średniej;
  • wydłużone kończyny;
  • dobrze rozwinięta masa mięśniowa;
  • wąskie biodra i szeroki mostek;
  • masywny szkielet kostny;
  • wytrzymałość i dopasowanie.

Kobiety o atletycznym somatotypie wyglądają na duże, ale nie pulchne. Twarz jest ostra i kanciasta.

Mają silną wolę i zdecydowany charakter, są pewni siebie i trzymają się aktywnej pozycji życiowej. Zwykle takich ludzi nazywa się bohaterami.

Budowa mózgu (mózg)

Zgodnie z teorią K. Sego ten typ budowy ciała można przypisać kobietom, których zawody związane są z aktywnością umysłową: naukowcom, filozofom, nauczycielom, analitykom, prawnikom, ekonomistom.

Charakteryzują się:

  • skłonność do chudości;
  • niski wzrost;
  • słabo rozwinięta masa mięśniowa;
  • duży rozmiar głowy w stosunku do ciała;
  • wąskie biodra i ramiona;
  • wysokie czoło i małe rysy twarzy.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićOsoby o tej budowie wyróżniają się drażliwością i ciszą, obecnością współistniejących nerwic i chorób serca.

Budowa układu oddechowego

Kobiety z oddychaniem mają szerokie góry i wąskie spodnie. Najczęściej ten typ występuje u sportowców (sportowców, pływaków, biegaczy).

Charakterystyczne cechy somatotypu oddechowego:

  • wzrost powyżej średniej;
  • duży obwód klatki piersiowej i rozwój układu oddechowego;
  • wyraźna talia i wąska miednica;
  • szerokie ramiona;
  • wydłużony mostek i kończyny;
  • duże rysy twarzy związane ze stresem oddechowym (nos, policzki).

Właściciele takiej sylwetki są energiczni i odporni, mają ostre rysy twarzy i ten sam ostry charakter i porywczość.

Budowa układu pokarmowego

Według zewnętrznych znaków odpowiada hiperstenicznej budowie ciała i charakteryzuje się:

  • skłonność do otyłości;
  • obecność żołądka i skróconej klatki piersiowej;
  • miękkie rysy twarzy z szeroką szczęką i ustami;
  • budowa ciała o szerokich kościach;
  • pełne kończyny ze słabo rozwiniętymi mięśniami.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićKobiety tego typu są zdolne do krótkotrwałej pracy z intensywnymi obciążeniami, wyróżniają się zmęczeniem, powolnością i odpornością na stres.

Dysplastyczna budowa ciała

Zakłada obecność widocznych wad i niekonsekwencji w proporcjach ciała (asymetria kończyn, wrodzone deformacje szkieletu). W tym przypadku cechy budowy ciała pojawiają się po urodzeniu lub w ciągu pierwszych kilku lat życia.

Choroby nabyte w procesie czynności życiowej (choroby układu kostnego i narządu ruchu, ciężka skolioza, zanik mięśni) lub zaburzenia równowagi spowodowane czynnikami mechanicznymi (uraz, kontuzja) nie są wskaźnikiem dysplastycznego somatotypu i nie wpływają na jego zmianę.

Dla osób o takich cechach sylwetki charakterystyczna jest skrytość, samotność i cisza.

Mieszana budowa ciała

Typy ciała kobiet, przedstawione w ogólnie przyjętej klasyfikacji trzech typów (hipersthenic, asthenic, hyposthenics), są skrajnymi punktami różnic średnicowych. Jednak w życiu wiele kobiet nie podlega absolutnemu opisowi jednego lub drugiego somatotypu, a granice między nimi są warunkowe.

W tym przypadku chodzi o mieszany typ ciała:

  • ektomorf-mezomorf;
  • ektomorf-endomorf;
  • endomorf-mezomorf.

Przy klasyfikacji kładzie się nacisk na główne cechy budowy ciała, które dominują w jednym lub drugim somatotypie. Na przykład kobieta z wąską klatką piersiową, cienkimi rysami twarzy, małym rozmiarem piersi, wyraźną talią i obecnością nadmiaru tłuszczu w okolicy pośladkowej (w ostrym kontraście z górą) należy do typu ektomorficzno-endomorficznego.

Indeks wagi

Określenie wskaźnika masy ciała kobiety lub wskaźnika masy ciała (w skrócie BMI) pozwala ocenić zgodność głównych parametrów antropometrycznych kobiety - wzrostu i masy ciała - oraz określić potrzebę korekty wagi poprzez zmianę diety lub aktywność fizyczną.

Ogólnie wzór do obliczenia wskaźnika masy to:

BMI = M / H2,

Gdzie:

  • M - waga, kg;
  • Н2 - wysokość w metrach podana w kwadracie.

Na przykład, jeśli kobieta ma 1,7 m wzrostu i waży 50 kg, to:

BMI = 50 / (1,7 x 1,7) = 17.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićAby skorelować ten wskaźnik z normą i ustalić odchylenia, stosuje się następującą interpretację wartości (według WHO):

  • do 16 kg / m2 m - wyraźna waga deficytu;
  • od 16 do 18,5 kg / m2 m - niewystarczająca waga;
  • od 18,5 do 25 kg / m2 m - waga w normalnych granicach;
  • od 25 do 30 kg / m2 m - istnieje skłonność do otyłości;
  • od 30 do 35 kg / m2 m - obecność otyłości;
  • od 35 do 40 kg / m2 m - wysoki stopień otyłości;
  • od 40 kg / m2 m i więcej - wyraźna, ostra postać otyłości.

W związku z tym uzyskana wartość wynosi 17 kg / m2. m mieści się pod wskaźnikiem wagi deficytu.

Formuła ta ma duże błędy i nie uwzględnia cech konkretnego somatotypu, który może znacznie wykraczać poza zadane wartości BMI.

Standardy wzrostu i wagi według typu ciała

Typy ciała u kobiet mają swoje własne cechy i charakterystyczne cechy, na podstawie których określa się idealną normę wagi dla każdego somatotypu. Ponadto stawka ta może się różnić w zależności od wieku kobiety.

Wzrost (cmDopuszczalna waga, kg
dla asteników (ektomorfy)do normosteniki (mezomorfy)dla hipersthenic (endomorphs)
Do 14842,5 – 51,245,3 – 54,953,4 – 60,0
148 – 15043,2 – 52,249,8 – 57,454,6 – 62,4
151 – 15344,7 – 52,651,2 – 57,253,8 – 62,7
154 – 15947,2 – 56,352,1 – 61,356,4 – 65,8
160 – 16350,9 – 57,454,8 – 68,258,8 – 68,7
164 – 16952,9 – 61,057,4 – 65,662,2 – 72,4
170 – 17355,6 – 63,160,2 – 68,365,1 – 75,7
174 – 17957,1 – 65,662,4 – 71,166,6 – 78,4
180 i więcej61,2 – 68,765,3 – 73,669,7 – 81,6

Wskaźniki te są odpowiednie dla kategorii kobiet w wieku od 18 do 35 lat. Jeśli wiek jest większy, musisz dodać do wskazanych wartości:

  • 3 kg dla ektomorfów;
  • 4 kg dla mezomorfów;
  • 5 kg dla endomorfów.

W tym przypadku norma oznacza średnią wartość masy, która może wahać się w obszarze segmentu między punktami granicznymi maksimum i minimum i różni się w zależności od zastosowanych wzorów do obliczenia masy idealnej.

Klasyczna formuła wyznaczania BMI z uwzględnieniem somatotypu

Formuła obliczania BMI, rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia, była z czasem udoskonalana i uwzględnia somatotyp kobiet.

To wygląda jak:

  • dla asteników BMI = (M + 10%) / H2;
  • dla normosteników BMI = M / H2;
  • dla hipersthenic (M - 10%) / H2.

Zatem w przypadku budowy ciała hiperstenicznego lub astenicznego wymagana jest wstępna korekta masy ciała o 10% w kierunku odpowiednio zmniejszania lub zwiększania.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićNa przykład:

  • Kobieta ma asteniczny somatotyp o masie 47 kg i wzroście 162 cm.

BMI = (47 + 10%) / (1,62 x 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

W związku z tym waga mieści się w normalnym zakresie (według WHO).

  • Kobieta ma mezomorficzny somatotyp o masie 63 kg i wzroście 168 cm.

BMI = 63 / (1,68 x 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

Co odpowiada normalnej wadze.

  • Hiperstheniczna kobieta o wadze 76 kg i wzroście 164 cm.

BMI = (76 - 10%) / (1,64 x 1,64) = (76 - 7,6) / 2,69 = 25,4

W tym przypadku istnieje już tendencja do otyłości.

Indeks wagowy według wzoru Broki

Podstawowy wzór określania idealnej masy ciała został opracowany przez francuskiego chirurga P. Broca w drugiej połowie XIX wieku.

Wygląda to tak (dla kobiet):

IV = wysokość - 100

Do obliczeń weź wartość wysokości w centymetrach.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićW trakcie badania somatotypowania zidentyfikowano istotne wady tej metody:

  • odpowiedni tylko dla przeciętnej kobiety o wzroście od 155 cm do 175 cm;
  • nie nadaje się dla sportowców;
  • nie nadaje się dla kobiet z zaburzeniami utraty wagi lub przyrostu masy ciała.

Wskaźnik wagowy Brocka-Brugscha z uwzględnieniem budowy ciała

Poprzednia formuła została sfinalizowana przez niemieckiego naukowca T. Brugscha dla kobiet, których wzrost nie mieści się w przedziale 155 - 175 cm.

  • przy wzroście poniżej 165 cm IV = wysokość - 100;
  • przy wzroście 165-175 cm IV = wysokość - 105;
  • przy wzroście powyżej 175 cm IV = wysokość - 110.

Te formuły są odpowiednie dla samic mezomorfów. W przypadku typu astenicznego zaleca się dodanie 10% do uzyskanej IV, a w przypadku typu hiperstenicznego odejmij 10% od wyniku.

Na przykład:

  • Kobieta ma normalną (mezomorficzną) sylwetkę o wzroście 167 cm.

IV = 167 - 105 = 62 kg - idealna masa ciała.

  • Z asteniczną konstytucją o tej samej wysokości:

IV = (167 - 105) - 10% = 62 - 6,2 = 55,8 kg - idealna waga.

  • Z somatotypem hipersthenicznym i wzrostem 162 cm u kobiety:

IV = (162-100) + 10% = 62 + 6,2 = 68,2 kg.

Wskaźnik Quetelet uwzględniający budowę ciała i wiek

Według A. Quetelet 1 cm wzrostu kobiety odpowiada za pewną wagę, która zmienia się w zależności od somatotypu i wieku. Wzór zakłada obliczenie idealnej wagi dla kobiet w wieku rozrodczym od 15 do 40 lat.

Typy ciała u kobiet: asteniczne, normosteniczne, hipersteniczne, endomorficzne. BMI, jak określićFormuła to:

  • IV = K x Wysokość,

gdzie K jest współczynnikiem wagowym w gramach na cm, określonym z tabeli.

Wiek, lataWaga na cm wzrostu, g
AstenicznyNormosthenicHypersthenic
15 – 18315325355
19 – 25325345370
26 – 39335360380

Jeśli masz mniej niż 160 cm wzrostu i masz mniej niż 20 lat, zaleca się zmniejszenie uzyskanego wyniku o 10%.

Na przykład:

  • Normalna waga dla kobiety o wzroście 170 cm i wieku 30 lat o hipersthenicznej budowie ciała będzie równa:

IV = 380 x 170 = 64600 g lub 64,6 kg.

  • Idealna waga dla 17-letniej dziewczynki o wzroście 165 cm i astenicznej budowie ciała to:

IV = 315 x 165 - 10% = 46,8 kg.

Humvee Formula

Popularny sposób określania idealnej wagi jest obliczany w calach i wygląda następująco (dla kobiet):

IV = 45,5 + 2,2 x (wysokość - 60)

Sugeruje, że optymalna waga dla 60-calowej (152,4 cm) kobiety to 45,5 kg. Jeśli kobieta ma więcej niż 60 cali wzrostu, to na każdy dodatkowy 1 cal przypada 2,2 kg masy.

Dla lepszego zrozumienia możesz przełożyć wzór na zwykłe centymetry, w oparciu o ogólnie przyjęte wartości 1 cal = 2,54 cm Okazuje się, że na każdy 1 cm wzrostu (jeśli przekracza 152,4 cm) jest 2,2 kg / 2,54 cm = 0,87 kg masy.

Ostateczna formuła w centymetrach będzie wyglądać następująco:

IV = 45,5 + 0,87 x (wysokość - 152,4)

Ta opcja jest odpowiednia do obliczenia idealnej wagi przy normostenicznej budowie ciała. Jeśli kobieta jest asteniczna, od uzyskanego wyniku należy odjąć 10%, a jeśli hipersthenic, należy dodać 10% do sumy.

na przykład:

  • Kobieta o wzroście 165 cm ma asteniczny typ sylwetki.

IV = (45,5 + 0,87 x (165-152,4)) - 10% = 51 kg.

  • Kobieta ma 170 cm wzrostu i należy do mezomorficznego somatotypu.

IV = 45,5 + 0,87 x (170-152,4) = 60,8 kg.

Idealna waga kobiety jest dość niejasną i warunkową koncepcją, do obliczania której wymyślono wiele formuł. Jednocześnie nie wszystkie z nich uwzględniają przynależność do określonego typu sylwetki i są obliczane tylko na podstawie wartości 1-2, dlatego pojawiają się duże błędy.

Informacja o dopuszczalnej normie wagi i znajomość swojego somatotypu pozwala skorygować swój wygląd, opracować problematyczne obszary sylwetki, określić prawidłowy tryb życia oraz zapobiegać występowaniu wielu chorób.

Autor artykułu: Anna Lalochkina

Projekt artykułu: Svetlana Ovsyanikova

Film na ten temat: typy ciała kobiet

Trzy typy ciała:

Oceń artykuł
Kosmetologia i chirurgia plastyczna dla kobiet.Korekta wyglądu. Sposoby, metody, zabiegi poprawiające sylwetkę i twarz
Dodaj komentarz

Twarz

Nogi

Włosy