Trening mięśni intymnych w domu to profilaktyka chorób kobiecych narządów płciowych.
Dzięki wytrenowanym mięśniom okres prenatalny i poporodowy przebiega łatwiej niż u kobiet, które nie trenowały tkanki mięśniowej intymnej.
Do czego służy intymny trening mięśni?
Kiedy kobieca tkanka mięśniowa jest elastyczna i muskularna, mężczyźni odczuwają szczególną przyjemność podczas stosunku płciowego. Wytrenowany mięsień pozwala obojgu partnerom osiągnąć orgazm w stanie stacjonarnym, co nazywa się stosunkiem bez tarcia.
W tym czasie uruchamiane są tylko mięśnie żeńskich narządów płciowych.
Kobiety, które znają sztukę beztarciowego orgazmu, wytrenowały mięśnie intymne. Żaden mąż nie zgodzi się na zdradę, jeśli w domu ma współmałżonka znającego tę sztukę miłości. W tym celu kobiety regularnie trenują tkankę mięśniową w domu.
Takie ćwiczenia mają następujące zalety:
- Intymny trening mięśni w domu wzmacnia żeńskie narządy rozrodcze. Wynika to z faktu, że trenowane mięśnie mają silniejszy przepływ krwi, co oznacza, że okres klimakterium nastąpi później niż u tych przedstawicieli, którzy mają osłabioną tkankę mięśniową.
- Silne napięcie mięśniowe umożliwia poród łatwiejszy i mniej bolesny.
- Wraz ze wzmocnieniem tkanki mięśniowej w miejscach intymnych biodra, brzuch i pośladki są wzmocnione, dzięki czemu nie występuje cellulit.
- Wytrenowane ściany pochwy utrzymać napięcie męskich narządów płciowych, przedłużając męski wiek płciowy.
- U kobiet z elastycznymi mięśniami intymnymiferomony są produkowane aktywniej, co przyciąga mężczyzn.
Pozytywne aspekty kompleksu treningu mięśni intymnych
U kobiet, które regularnie trenują tkankę mięśniową, odnotowuje się następujące pozytywne zmiany:
- trening intymnej tkanki mięśniowej poprawia życie seksualne;
- zmniejszenie rozmiaru pochwy;
- intymność seksualna jest osłabiona nowymi doznaniami;
- przywrócenie elastyczności więzadeł narządów płciowych;
- zmniejsza się bolesność miesiączki;
- ustanie patologicznych procesów układu moczowo-płciowego;
- trening w domu to profilaktyka wszelkiego rodzaju chorób;
- mięśnie są wzmocnione podczas przyrostu lub utraty wagi;
- mniej bolesne objawy podczas porodu;
- wzmocnienie dna miednicy i mięśni brzucha;
- poprawa ogólnego samopoczucia.
Ważny! Niewątpliwą zaletą szkoleń jest możliwość prowadzenia ich w dowolnym miejscu: siedząc w domu, w biurze, podczas spektaklu w teatrze, na koncercie czy w łóżku.
Trening Kegla
Przygotowanie początkujących
Najprostsza znana technika wzmacniania mięśni pochwy nazywa się techniką Kegla.
Intymny trening mięśni nazywa się marudą. Przed rozpoczęciem aktywnych ćwiczeń musisz nauczyć się sensorycznych wrażeń samych mięśni.
Możesz doświadczyć zmysłowości podczas oddawania moczu. Konieczne jest kilkakrotne powstrzymanie procesu, wstrzymanie, a następnie ponowne opróżnienie.Podczas tej czynności pracują mięśnie pochwy i krocza.
Po sesji oddawania moczu możesz powtórzyć kroki w normalnym stanie. Po wyczuciu tkanki mięśniowej i nabyciu umiejętności jej napięcia można przystąpić do bezpośrednich ćwiczeń Kegla.
Kompleks treningowy Kegla
Przez 15 sekund należy zaciskać i rozluźniać mięsień w przyspieszonym tempierozluźnij się w tym samym czasie i powtórz ćwiczenie jeszcze trzy razy. Po odpoczynku przez 30 sekund, wykonaj to samo ściskanie i rozluźnianie przez 7 sekund, odpocznij tę samą ilość, powtórz 8 razy.
Powinieneś napiąć mięśnie pochwy i utrzymać ten stan przez 6 sekund, a następnie rozluźnić. Powtórz do 8 razy. W następnym etapie musisz ścisnąć mięśnie w ten sam sposób, przytrzymaj przez 30 sekund. Reszta to również pół minuty. Musisz wykonać 3 zestawy takich ruchów treningowych.
Pod koniec tego treningu następuje rytmiczne ściskanie i zwolnienie przez 8 sekund. Do skurczu i rozluźnienia mięśni pochwy wymagane jest szybkie tempo (12 podejść). Następnie odpocznij przez pół minuty, zrób to dwa razy. Napnij mięśnie i pozostań w tej pozycji do 1,5 minuty, odpocznij i powtórz ponownie.
Ściskaj i rozluźniaj 25 razy (tę liczbę należy zwiększać codziennie, osiągając 90 razy). Następnie należy mocno ścisnąć i przytrzymać, licząc do 25, rozluźnić przez pół minuty, powtórzyć. 5 takich podejść należy zrobić.
Przy zwykłej, spokojnej prędkości musisz rozluźnić się i naprężyć mięśnie przez 3 minuty. Każdego dnia czas rośnie, dochodząc do 15 minut. Coraz częściej napinaj mięśnie, osiągając stan szczytowy, pozostań przez kilka sekund, a także stopniowo się rozluźniaj. Wykonaj do 6 serii.
Jeśli trenujesz Kegla w domu, co najmniej 3 razy dziennie, mięśnie intymne szybko nabiorą elastyczności, a wraz z nim powróci piękno i zdrowie.
Trening mięśni pochwy na specjalnych symulatorach
Oprócz samodzielnego treningu metodą Kegla, po badaniach przeprowadzonych przez specjalistów, dobre i długotrwałe efekty uzyskano ćwicząc w domu metodą treningową.
Pierwszy symulator został stworzony przez samego Arnolda Kegla, który wymyślił dla opracowanej przez siebie techniki. Nazywa się Perinometer. Został zaprojektowany do pomiaru siły zacisku zwieracza pochwy, z wytworzeniem niezbędnego oporu.
Urządzenie nie otrzymało dopuszczenia do użytkowania, ale samo Technika Kegla jest poszukiwana... Nowoczesne prace badawczo-rozwojowe przyniosły pozytywne rezultaty w stosowaniu nowych symulatorów do wzmacniania mięśni intymnych. Niektóre z nich są zestawione w tabeli.
| Pneumatyczny | Dzięki temu urządzeniu regulowane jest ciśnienie w jamie brzusznej, co pozwala rozwinąć zdolność kontroli mięśni okolic intymnych. Ponadto symulator masuje ściany pochwy. |
| Laser | Główną funkcją tego rozwoju jest sprzężenie zwrotne z tkanką mięśniową (ocena efektywności treningu). Model ten monitoruje poprawność ćwiczenia i wskazuje stopień budowy mięśni. |
| jajko | Ten symulator przypomina słynne kulki pochwowe i jadeitowe jajka. Do treningu w domu ma znaczną skuteczność i nieszkodliwość. Jego celem jest szczególnie trening intymnej, umięśnionej sylwetki. Zasadniczo jego aplikacja polega na noszeniu jajka przez chwilę. W ten sposób można kontrolować mięśnie, ucząc je tonowania, niezależnie od pragnień. Urządzenie jest również przeznaczone do treningu z obciążeniami, ale można się na nie przełączyć dopiero po przygotowaniu. |
Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Depilacja laserowa twarzy i ciała - sposób wykonania, skuteczność, zdjęcia przed i po, przeciwwskazania.Wskazówki dotyczące zakupu i korzystania z urządzenia do ćwiczeń
Wumbling to intymny budowanie mięśni (transfer).Pierwotnym celem symulatorów było wzmocnienie intymnych uczuć kobiety. To jest ich różnica w stosunku do metody treningu Kegla.
Jeśli weźmiemy pod uwagę ich orientację, to ich zadania i wyniki są podobne do techniki terapeutycznej. Różnica między symulatorem Egg a metodą polega na łatwości użycia.szczególnie nadaje się dla leniwych pań.
Po zakupie specjalnego symulatora należy włożyć go do pochwy, a następnie wykonywać ruchy ściskające i rozluźniające mięśniami zalecaną liczbę razy. Można zrobić wsuwanie i wyciąganie.
Przed zakupem symulatora należy wziąć pod uwagę następujące niuanse:
- Jajko należy wybrać zgodnie z dozwoloną wielkością (w przypadku kobiet, które rodziły, jajko musi być większe).
- Podczas treningów wymagana jest prezerwatywa - jest nie tylko higieniczny, ale także łatwiej jest nim wyciągnąć urządzenie (trzeba zostawić mały ogonek na zewnątrz).
- Symulator nie powinien być wadliwy (wióry, pęknięcia), pomoże to uniknąć uszkodzenia błony śluzowej pochwy.
- Jeśli to możliwe, lepiej jest preferować kamienie lecznicze (kwarc lub szafir), ich użycie do treningu normalizuje mikroflorę, leczy rany, wrzody.
- Regularne ćwiczenia ułatwiają skuteczne wzmocnienie mięśni dna miednicy.
Ważny! Aby uzyskać oczekiwany efekt stosowania urządzeń do treningu mięśni intymnych, zajęcia należy wykonywać trzy razy w tygodniu przez 3-5 miesięcy.
Jeśli zastosujesz się do zaleceń i wykonasz gimnastykę, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy, wynik nie potrwa długo. Istniejące choroby, takie jak wypadanie macicy, wczesna menopauza, brak orgazmu, ustąpią na zawsze.
Przydatne filmy na temat treningu mięśni intymnych w domu
Dowiedz się więcej o trenerach dna miednicy:
Wumbling - trening mięśni intymnych w domu:
Dzięki treningowi Kegla moich mięśni intymnych opanowałem umiejętność beztarciowego orgazmu. Na początkowych etapach pojawiły się trudności - było to niezwykłe. Teraz zajęcia stały się nawykiem, regularnie trenuję mięśnie dna miednicy i jestem zadowolony z efektu.
Jestem zaangażowany w program Intim Coach, jestem bardzo zadowolony! W domu, z symulatorem Tulip! ! 0-15 minut dziennie! Po porodzie naprawdę mnie to uratowało! Wszystko się zwęziło, a nietrzymanie moczu ustąpiło