Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

W przypadku utraty wagi w brzuchu i bokach pomagają tylko diety i ćwiczenia, ale także liczne maszyny do ćwiczeń. Na dzisiejszym rynku artykułów sportowych możesz wybrać modele, które nadają się zarówno do użytku domowego, jak i do pracy na siłowni.

Porównanie skuteczności ćwiczeń odchudzających brzucha z symulatorami i bez

Do skutecznego odchudzania brzucha i boków odpowiednie są zarówno specjalne ćwiczenia, jak i sesje treningowe. Wybór konkretnego rodzaju aktywności opiera się na psychologicznych i fizycznych cechach osoby. Aby dokonać wyboru, musisz mieć pojęcie o zaletach i wadach każdego rodzaju działalności.

Rodzaj zawoduplusyWady
Ćwiczenia
  • Brak inwestycji finansowych.
  • Możliwość samodzielnego wyboru miejsca i czasu na trening.
  • Każde ćwiczenie wpływa na kilka grup mięśni, wpływając na ich głębokie warstwy.
  • Możliwość doboru zestawu treningów odpowiednich do rozwiązywania konkretnych problemów.
  • Istnieje niebezpieczeństwo utraty motywacji ze względu na łatwy dostęp.
  • Trudności w wykonywaniu ćwiczeń dla osób z nadwagą.
Szkolenie na symulatorach
  • Możliwość poprawy sprawności fizycznej w krótkim czasie.
  • Zapewnienie niezbędnego obciążenia osobom z dużą nadwagą.
  • Zwiększona motywacja do ćwiczeń dzięki inwestycjom finansowym.
  • Zmniejszone ryzyko obrażeń.
  • Wiązanie szkolenia z konkretnym miejscem.
  • Objętość niektórych rodzajów sprzętu.
  • Istnienie dużej liczby przeciwwskazań.
  • Potrzeba fachowej pomocy w opanowaniu techniki wykonywania ćwiczeń.

Najskuteczniejsze są treningi łączone, w których łączy się ćwiczenia z własną wagą i specjalnym sprzętem. Warunkiem utraty wagi jest również przestrzeganie prawidłowego odżywiania i reżimu picia.

Ocena najlepszych maszyn do ćwiczeń w domu do odchudzania brzucha i boków. Zasady lekcji

Wszystkie nowoczesne urządzenia do treningu fizycznego są podzielone na sprzęt siłowy i kardiologiczny. Dla początkujących, którzy mają nadwagę, konieczne jest rozpoczęcie zajęć z modelami zapewniającymi cardio.

Trenażer eliptyczny

Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków pomagają nie tylko poprawić wygląd, ale także wzmocnić całe ciało. Orbitrek to najpopularniejszy model sprzętu sercowo-naczyniowego do ćwiczeń w domu.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

Praca nad nim rozwiązuje następujące zadania:

  • zmniejszenie obciążenia stawów i kręgosłupa;
  • nadanie ton głównym grupom mięśni;
  • redukcja tkanki tłuszczowej;
  • zwiększenie ogólnego poziomu wytrzymałości.

Aktywność elipsoidy symuluje bieganie, wchodzenie po schodach, jazdę na rowerze i jazdę na nartach.

Aby uzyskać szybki i stabilny wynik, jest to konieczne przestrzegać następujących zasad:

  • Trening na dowolnym symulatorze należy rozpocząć od rozgrzewki trwającej 10-15 minut.
  • Aby szybko schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha, konieczne jest utrzymywanie ich w stałym napięciu podczas całego treningu.
  • Czas treningu dla początkujących to 30-40 minut. Rozgrzewka i rozciąganie nie są wliczone w ten czas.
  • Intensywność sesji należy zwiększać stopniowo, rozgrzewając mięśnie. Koniec ćwiczenia również odbywa się w wolnym tempie.
  • Częstotliwość treningu zależy od pożądanego rezultatu. Aby utrzymać ciało w dobrej formie, potrzebujesz 3 treningów w tygodniu po 30 minut. Odchudzanie wymaga 4-5 sesji tygodniowo, trwających od 1 do 1,5 godziny.

Mały orbitrek, który bez problemu zmieści się nawet w małym pomieszczeniu kosztuje od 7500 rubli.

Bieżnia

Bieganie i chodzenie to najtańsza forma treningu kardiologicznego. W zimnych porach roku zajęcia na świeżym powietrzu z powodzeniem zastępowane są pracą na domowej bieżni. Zajęcia na nim praktycznie nie mają ograniczeń, ponieważ nowoczesne modele mają funkcję kontrolowania prędkości ruchu i kąta nachylenia toru.

Warunkowymi przeciwwskazaniami do zajęć są następujące choroby:

  • nadciśnienie;
  • phlebeurysm;
  • III stopień otyłości;
  • osteochondroza;
  • przepuklina kręgowa.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

Obecność przeciwwskazań nie jest powodem do całkowitego porzucenia biegania. Po konsultacji z lekarzem i profesjonalnym trenerem można dobrać odpowiednie obciążenie, zastępując jogging intensywnym marszem.

Regularne ćwiczenia na bieżni pomagają równomiernie redukować tkankę tłuszczową w całym ciele. Początkujący, którzy mają dużą nadwagę, powinni zacząć na bieżni pieszo. Kiedy tracisz na wadze i wzmacniasz swoje ciało, chodzenie zastępuje bieganie.

Opcja treningu dla początkujących może wyglądać następująco:

  1. 10 minut. - spokojny spacer jako rozgrzewka;
  2. 10 minut. - stopniowy wzrost tempa do 5-7 km / h;
  3. 10 minut. - duży ruch przy maksymalnej możliwej prędkości;
  4. 5 minut. - spokojny kurs przywracający oddychanie;
  5. 10 minut. - imitacja szybkiego wejścia pod górę;
  6. 5 minut. - stopniowe zmniejszanie tempa aż do całkowitego zatrzymania.

Aby zwiększyć obciążenie, czas trwania okresów aktywnych jest stopniowo zwiększany. Najbardziej preferowaną opcją do ćwiczeń w domu jest składany tor. Model składany można kupić w cenie 5500 tys.

Rower treningowy

Popularność stacjonarnego roweru treningowego wynika z następujących czynników:Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

  • optymalne wymiary dla małych przestrzeni;
  • przystępna cena;
  • zapewnienie kompleksowego obciążenia mięśni nóg, pośladków i brzucha;
  • redukcja tkanki tłuszczowej;
  • zwiększona wytrzymałość;
  • minimalne obciążenie kręgosłupa i stawów, pod warunkiem prawidłowego wykonania ćwiczeń.

Bezwzględne przeciwwskazania do zawody to następujące choroby:

  • onkologia dowolnych narządów;
  • cukrzyca;
  • ciężkie choroby sercowo-naczyniowe.

Maksymalny efekt treningowy osiąga się, gdy przestrzegane są następujące zalecenia:

  • Przestrzeganie częstotliwości i intensywności zajęć. Osoby początkujące i osoby z nadwagą powyżej 10 kg powinny rozpocząć od 20-40 minutowych sesji powtarzanych 3 razy w tygodniu.
  • Najskuteczniejszy jest trening interwałowy, który łączy w sobie szybkie i wolne tempo.
  • Zwiększenie obciążenia brzucha i pośladków pozwoli na zmianę pozycji do ćwiczeń. Lekcję należy rozpocząć w pozycji siedzącej, a przy maksymalnej intensywności pracować stojąc na nogach.
  • Pracę nad brzuchem na rowerze stacjonarnym należy uzupełnić ćwiczeniami siłowymi, których celem jest wzmocnienie mięśni i ukształtowanie reliefu w tym obszarze.

Wybierając jednostkę odpowiednią dla swojego domu, należy wziąć pod uwagę jej wagę i zwartość. W takim przypadku waga koła zamachowego musi wynosić 7 kg. Średni koszt domowego roweru treningowego to 7000-9000 rubli.

Stepper

Spośród wielu typów stepperów, które symulują chodzenie po schodach w celu utraty wagi w brzuchu i bokach, odpowiedni jest model z obrotowym uchwytem.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu.Najlepsza ocena

Lekcja na takim symulatorze rozwiązuje następujące zadania:

  • utrata masy ciała z powodu intensywnego stresu sercowego;
  • wzrost napięcia mięśni nóg, pośladków, mięśnia prostego i skośnego prasy;
  • usprawnienie pracy układu sercowo-naczyniowego i oddechowego;
  • zwiększona wytrzymałość.

Aby ćwiczenia na symulatorze miały pozytywny trwały wpływ na organizm, należy przestrzegać następujących zaleceń:

  • Powinieneś robić to 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, zaczynając od niskiego poziomu intensywności.
  • Tętno w szczycie treningu nie powinno spaść ani wzrosnąć powyżej minimalnych i maksymalnych odczytów odpowiednich dla wieku.
  • Najlepszą porą na ćwiczenia jest poranek, gdyż w tym czasie organizm do pracy zużywa energię ze zgromadzonych rezerw tłuszczu.
  • Trening stepowy należy łączyć z treningiem siłowym i odpowiednim odżywianiem.

Na godzinę symulowania wspinania się po drabinie połączonej z obracaniem ciała i pracą ramion można wydać nawet 700-800 kalorii. Koszt steppera zależy od jego konfiguracji. Najprostszy model, wyposażony w połączone ze sobą pedały, można kupić w cenie 3000 rubli. Minimalny koszt modelu obrotowego to 4500 rubli.

Skakanka

Maszyny do odchudzania brzucha i boków nie zawsze są skomplikowanym mechanizmem. Znana każdemu od dzieciństwa skakanka to uniwersalny symulator, który pozwala szybko i bez dużych nakładów finansowych uporządkować sylwetkę.

Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena
Skakanka - wyjątkowy, tani przyrząd do ćwiczeń do odchudzania brzucha i boków, a także treningu serca

To pomaga:

  • usprawnić pracę mięśni i wyregulować sylwetkę;
  • uelastyczniają skórę i redukują cellulit;
  • normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i pokarmowego;
  • promuje produkcję hormonów poprawiających nastrój.

Aby schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha i boczne, możesz wykonać następujące ćwiczenia:

  1. Skoki wykonuje się na palcach obu stóp w wolnym tempie.
  2. Powolne skoki z naprzemiennymi nogami.
  3. Poruszaj się do przodu i do tyłu na obu nogach.
  4. Skoki na jedną nogę wykonuje się w 2 seriach po 10 razy na każdą nogę.
  5. Ruchy boczne wykonywane na każdym zwoju liny.
  6. Skakanie na dwóch nogach z zakrętem kolan.

Po zakończeniu treningu cardio wykonywane są ćwiczenia siłowe dla głównych grup mięśni. Lekcja kończy się rozciągnięciem, do którego używana jest skakanka.

Ćwiczenia wykonujemy w następujący sposób:

  1. Weź linę złożoną na pół i rozciągając ją, podnieś ją nad głowę. Z tej pozycji pochyl się w prawo i lewo. Ciało nie może odchylać się od linii prostej.
  2. Złóż przyrząd gimnastyczny na cztery. Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami przed sobą. Pochyl się do przodu i chwyć za stopy liną. Przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund.
  3. Pozycja wyjściowa, siedzenie z wyprostowanymi nogami. W podwójnie złożonej linie oprzyj stopy, jednocześnie odchylając się do tyłu, aby poczuć napięcie prasy. Przytrzymaj statyczną pozę przez 30 sekund.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

Skuteczność treningu zależy od następujących czynników:

  • Regularność zajęć oraz stopniowe wydłużanie czasu ich trwania i tempo.
  • Zgodność z techniką wykonania i bezpieczeństwo ćwiczeń. Pierwsze lekcje powinny odbywać się na dość miękkiej, sprężystej powierzchni. Skakanka jest przeciwwskazana dla osób z chorobami stawów i kręgosłupa.
  • Kontrola spożycia diety i wody. Musisz ściśle przestrzegać dziennego spożycia kalorii i brać pod uwagę ich dzienne spożycie.

Zwykłą linę można kupić w sklepie sportowym za cenę 70 rubli.

Hula Hup

Duży plastikowy pierścień pierścieniowy jest popularnym i niedrogim urządzeniem do pracy układu krążenia. Uzupełnieniem nowoczesnych modeli są elementy masujące w postaci kulek lub półkul.Jedynym przeciwwskazaniem do ćwiczeń z obręczą są choroby kręgosłupa lędźwiowego.

Regularny trening ma następujące efekty:

  • poprawa napięcia mięśniowego dzięki poprawie ukrwienia i efektowi masażu;
  • aktywne spalanie tłuszczu podskórnego dzięki aktywnym ruchom;
  • pomaga poprawić koordynację ruchów.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

Ćwiczenie z obręczą ma kilka wad:

  • potrzeba dużej wolnej przestrzeni;
  • możliwość obicia w okolicy symulatora;
  • pojawienie się bólu i dyskomfortu w dolnej części pleców z powodu niewłaściwego wysiłku.

Ważną rolę w procesie odchudzania odgrywa poprawność ćwiczenia.

Aby osiągnąć szybki widoczny efekt, początkujący powinni przestrzegać następujących zaleceń:

  • Przed lekcją należy wykonać ćwiczenia oddechowe - 3-4 wdechy i wydech.
  • Biorąc obręcz w dłonie, musisz wstać prosto, rozstawić stopy na szerokość ramion i wyprostować plecy.
  • Mięśnie brzucha muszą być maksymalnie napięte i wykonywane w pasie okrężnymi ruchami. Duża amplituda może prowadzić do urazów kręgosłupa, dlatego ruchy powinny być krótkie i płynne.
  • Wykonując ćwiczenie należy oddychać głęboko i miarowo, nasycając krew tlenem niezbędnym do spalania tłuszczu.
  • Aby zminimalizować pojawianie się siniaków, do ćwiczeń należy wybrać obcisłą odzież, która ściśle przylega do talii.
  • Pierwsze lekcje nie powinny przekraczać 5 minut. W miarę poprawy sprawności fizycznej konieczne jest wydłużanie czasu treningu. Idealny czas na trening spalający tłuszcz to 30-40 minut.

Komfort treningu i możliwość negatywnych konsekwencji zależą od właściwego wyboru. Osoba nieprzeszkolona powinna wybrać prostą aluminiową lub plastikową obręcz, której waga nie przekracza 1,5 kg. Minimalny koszt takiego modelu to 300 rubli.

Ekspander

Maszyny do odchudzania w domu mogą być używane do różnych grup mięśni. Obciążenie siłą mięśni brzucha i bocznych można zapewnić za pomocą prostego ekspandera motylkowego. Jest to sztywna konstrukcja sprężynowa z dwiema półokrągłymi dźwigniami pokrytymi miękkim gumowanym materiałem. To proste narzędzie szybko wzmacnia mięśnie całego ciała.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

Aby schudnąć w brzuchu i bokach, należy wykonać następujące ćwiczenia:

  1. Usiądź na podłodze i odchyl się do tyłu pod kątem 45 stopni, opierając się na rękach. Połóż stopy na skrzydle ekspandera, wykonując ruch w górę iw dół. Początkujący wykonują 2-3 zestawy po 30-40 powtórzeń.
  2. Połóż się na podłodze i umieść jedno skrzydło ekspandera między nogami zgiętymi pod kątem prostym. Zaciśnij drugie skrzydło w dłoniach. Powoli unieś nogi, ściskając sprężynę. Wykonaj 2-3 serie 20-30 razy.
  3. Umieść symulator na podłodze, otwierając się od siebie. Połóż się na boku, opierając o niego ramię. Naciśnij skrzydło, napinając mięśnie proste i skośne brzucha.

Koszt prostej maszyny do ćwiczeń to 350-750 rubli.

Hantle

Hantle to proste narzędzie do treningu siłowego, które pomaga nie tylko schudnąć w okolicy talii, ale także napiąć mięśnie. Aby schudnąć i nie pompować mięśni, należy mieć do czynienia z urządzeniami ważącymi nie więcej niż 1,5-2 kg. Zestaw ćwiczeń należy wykonać rano, wykonując 15-20 powtórzeń na każde 4 zestawy.

Codzienny trening składa się z następujących ćwiczeń:

  1. Rozciągnij ramiona z hantlami wzdłuż ciała. Wykonuj zgięcia boczne, pochylając się jak najniżej.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena
  2. Rozstaw nogi na szerokość barków i napnij mięśnie brzucha. Wyciągnij rękę z hantlami na bok i rozciągnij ją na bok. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch w innym kierunku.
  3. Usiądź na podłodze i ugnij kolana. Odchyl ciało do tyłu pod kątem 45 stopni, kładąc dłonie z hantlami przed klatką piersiową. Wykonuj skręty ciała, skręcając skośne mięśnie brzucha.

Wybierając hantle, lepiej jest dawać pierwszeństwo składowi próbek, ponieważ pozwalają one na zmianę wagi i zmianę obciążenia, bez kupowania za każdym razem nowego urządzenia.

Fitball

Fitball to duża piłka zaprojektowana, aby odciążyć kręgosłup. Służy do wzmocnienia mięśni prasy i pleców, przy jednoczesnym rozwoju aparatu przedsionkowego i koordynacji ruchów.

Ćwiczenia na odchudzanie brzucha i boków to:

  1. Połóż się na fitball i znajdź punkt równowagi. Połóż dłonie na zamkach za głową, jednocześnie monitorując pozycję szyi i wyciągając podbródek. Z tej pozycji wykonywane są proste windy i skręty. Początkujący muszą ukończyć 3 zestawy po 10-15 razy.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena
  2. Połóż się bokiem na piłce, opierając stopy na twardej powierzchni. Rozciągnij ciało w linii i zapnij ramiona za głową. Podnieś ciało w górę iw dół. Konieczne jest wykonanie 3 podejść, 10 razy z każdej strony.
  3. Połóż się i przytrzymaj piłkę między stopami. Podnieś nogi i przenieś piłkę do wyciągniętych ramion. Opuść muszlę za głowę. Powtórz sekwencję ruchów w przeciwnym kierunku. Ćwiczenie wykonuje się 3 serie po 10 razy.

Fitball to niedrogi symulator, który kosztuje średnio 700-800 rubli.

Dysk „Grace”

Krążek to proste urządzenie do modelowania cienkiej talii i odchudzania w okolicy bocznej. Jest to wałek o dwóch płaskich powierzchniach. Stoją na jednym z nich i wykonują skręcanie.

Niektóre modele tarcz są wyposażone w ekspander, który dodatkowo obciąża obręcz barkową. Skuteczność 30-minutowego treningu to 200-300 spalonych kalorii. Koszt dysku waha się od 400 do 1000 rubli.

Rolka dociskowa

Prosty przyrząd do treningu mięśni brzucha to koło, które jest zamocowane w środku metalowej rurki. Jego prostota jest dość myląca, ponieważ większość ćwiczeń wymaga dobrej sprawności fizycznej. Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena

Następujące ćwiczenia są odpowiednie dla początkujących:

  1. Deska na wyprostowanych ramionach z wałkiem.
  2. Bezpośrednie kołysanie z kolan. Musisz uklęknąć i trzymać rolkę w dłoniach. Połóż symulator na podłodze i wyprostuj ramiona, obniżając ciało jak najniżej. Płynnie wróć do pozycji wyjściowej. Spróbuj wykonać 10-15 powtórzeń.
  3. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzedniej wersji, ale rolowanie odbywa się na bok. Możesz wykonywać naprzemienne zwijanie w różnych kierunkach lub wykonywać po kolei dla każdej strony. Liczba powtórzeń to 10-15 z każdej strony.

Średni koszt filmu to 500-600 rubli.

Najlepsze urządzenia wyszczuplające brzuch i boczne do ćwiczeń na siłowni

Urządzenia do wyszczuplania brzucha i boków stosowane w domu nie zawsze dają pożądane rezultaty. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, możesz zacząć chodzić na siłownię z profesjonalnym sprzętem.

Zaletą wizyt w wyspecjalizowanych placówkach jest możliwość konsultacji z profesjonalnym trenerem, który może udzielić rekomendacji dotyczących doboru odpowiednich symulatorów oraz wielkości obciążenia.

Jakie symulatory usuwają żołądek i boki

Maszyny do odchudzania brzucha i boków na siłowni są podzielone na jednostki cardio i power.

Mechanizmy wywołujące stres serca obejmują następujące symulatory:

  • krokowy, który umożliwia regulację poziomu obciążenia i kąta wzrostu;
  • rower treningowy o różnym stopniu oporu i wbudowanym komputerem sportowym;
  • symulator wiosłowania, zapewniający złożone obciążenie ciała;Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena
  • bieżnia z regulowanym kątem, prędkością i możliwością zliczania spalonych kalorii.

Średnio przy treningu cardio trwającym 40-60 minut. zużywa się do 500-700 kalorii.

Maszyny do ćwiczeń mięśni brzucha i bocznych

W nowoczesnych siłowniach znajduje się następujący sprzęt do treningu siłowego:

  • Ławka do wyciskania - poziomą powierzchnię o niewielkim nachyleniu, na której jednej stronie zamocowane jest mocowanie dla kończyn dolnych.Przeznaczony jest do pompowania mięśni prasy i pleców.
  • Symulatory blokowe to konstrukcja z mocowaniem do kończyn i systemem dodatkowych obciążników. Zestaw ćwiczeń i obciążenie dobiera trener zgodnie z poziomem treningu i celami klienta.
  • Jeździec jeździec - symulator łączący w sobie funkcje wiosłowania, dolnej prasy i górnej trakcji. Zapewnia obciążenie mięśni brzucha, pleców, kończyn górnych i dolnych.

Zestaw ćwiczeń na siłowni

Możesz usunąć brzuch i boki na siłowni za pomocą następującego kompleksu.

  • Trening cardio trwający 30 minut. Pozwala przygotować organizm na obciążenia energetyczne i rozpocząć proces spalania tkanki tłuszczowej.
  • Wiszące unoszenie nóg, wykonywane w celu ćwiczenia dolnej prasy.
  • Skręcanie na pochyłej desce.
  • Brzuszki na trenerze blokowym.Maszyny do wyszczuplania brzucha i boków na siłowni iw domu. Najlepsza ocena
  • Podnoszenie nóg na prostej poziomej ławce.
  • Rozciąganie.

Ocena najlepszych profesjonalnych symulatorów, ceny

Współczesny rynek artykułów sportowych zapewnia duży wybór profesjonalnego sprzętu do siłowni. Niektóre z najpopularniejszych modeli to następujące jednostki.

NazwaOpiscena, rub.
Pro-Form Hybrid Trainer (Trener siły)
  • łączenie funkcji elipsoidy i roweru treningowego;
  • 16 poziomów obciążenia;
  • 16 wbudowanych programów szkoleniowych;
  • wbudowane czujniki tętna.
34000
Weider PRO 5500 Gym (maszyna do treningu siłowego)Wielofunkcyjny trener bloków siłowych do pracy z dużą liczbą mięśni.64000
Body Sculpture BMG-4702 (Trener siły)Symulator przeznaczony do użytku przez 2 użytkowników. Konstrukcja umożliwia wykonywanie ćwiczeń skierowanych na wszystkie grupy mięśni.40000
AppleGate E42 A (elipsoida)
  • 17 wbudowanych programów szkoleniowych;
  • 16 poziomów obciążenia;
  • wbudowany komputer sportowy do pomiaru tętna, spalonych kalorii i przebytego dystansu.
36000
LAUFSTEIN Corsa Automatik (bieżnia)
  • 17 programów szkoleniowych;
  • możliwość zmiany prędkości ruchu i wysokości pochylenia;
  • składana konstrukcja;
  • wbudowany komputer sportowy.
40000

Symulatory pomagają w trudnym procesie odchudzania. Aby uzyskać pozytywny efekt na brzuch i boki, możesz ćwiczyć zarówno w domu, jak i na siłowni. Możesz osiągnąć rezultaty, wytrwale ćwicząc i dostosowując dietę.

Projekt artykułu: Mila Friedan

Film o ćwiczeniach na odchudzanie brzucha i boków

Ćwiczenia na brzuch i boki:

Oceń artykuł
Kosmetologia i chirurgia plastyczna dla kobiet. Korekta wyglądu. Sposoby, metody, zabiegi poprawiające sylwetkę i twarz
Dodaj komentarz

Twarz

Nogi

Włosy