Domowe buty do nóg i pośladków. Który lepiej wybrać

Aby zachować atrakcyjną sylwetkę i utrzymanie napięcia mięśni nóg i pośladków wiele osób wybiera sprzęt do ćwiczeń do domu. Możesz ich używać o każdej porze dnia i nie musisz wracać do domu po treningu. W sprzedaży dostępne są symulatory do wykonywania ćwiczeń na różne grupy mięśni.

Kryteria wyboru sprzętu do ćwiczeń w domu

Część osób ostatecznie odmawia uprawiania sportu w domu, ponieważ nie zauważa widocznego rezultatu - dzieje się tak, ponieważ symulator został źle dobrany lub ćwiczenia są wykonywane nieprawidłowo. Wybór odpowiedniego urządzenia jest niezbędny, aby Twoje treningi były na bieżąco korzystne.

Kryteria wyboru przyrządu do ćwiczeń do użytku domowego:

• przeznaczenie. Każde urządzenie jest przeznaczone do określonych ćwiczeń, na przykład:
• eliminacja nadwagi (sprzęt sercowo-naczyniowy jest najbardziej skuteczny);
• kształtujące sylwetkę;
• rehabilitacja po kontuzji (przy wyborze instrumentu konieczna jest konsultacja z traumatologiem i fizjoterapeutą);
• trening wytrzymałościowy (do tego celu nadają się trenerzy siłowi);
• wielkość i wagę maszyny. Przed zakupem musisz zrozumieć, gdzie urządzenie będzie stać, a także, czy osoba planuje je nosić, czy usuwać po użyciu;
• łatwość dostosowania. Symulator powinien spełniać niezbędne funkcje, ale jednocześnie jego przygotowanie nie powinno zająć dużo czasu;
• czas na trening. Przed zakupem powinieneś zdecydować, jak długo dana osoba jest gotowa do uprawiania sportu, ponieważ nie ma sensu kupować drogiego urządzenia do krótkiej aktywności fizycznej;
• koszt. Nie zwracaj uwagi na promocje ani porady dotyczące zakupu drogiego sprzętu. Każda osoba powinna wybrać symulator zgodnie ze swoimi indywidualnymi potrzebami;
• funkcje dodatkowe (wybór profilu, opcja prędkości i treningu, nośność) - te parametry należy wziąć pod uwagę, gdy z symulatora korzysta kilka osób.

Rodzaje domowych trenerów nóg i pośladków, przegląd modeli

Domowy trenażer nóg i pośladków powinien być kompaktowy i odpowiadać potrzebom użytkowników.

Przed zakupem należy szczegółowo zapoznać się z każdym typem urządzenia.

Stepper

Stepper to kompaktowa wersja symulatora, natomiast urządzenie umożliwia wykonywanie ćwiczeń o dużej intensywności. Największy stres odczuwają kolana, stopy i stawy, dlatego przed treningiem lepiej skonsultować się z traumatologiem, jeśli dana osoba ma problemy w tych obszarach.

Symulatory są kilku typów:

• klasyczny. Takie modele mają 2 platformy, które umożliwiają ruchy w górę iw dół. Focus - trening nóg. Cecha - minimalny nacisk na kolana i stawy;
• obrócenie. Takie symulatory są wyposażone w mechanizm, za pomocą którego ciało ludzkie wykonuje ruchy na boki podczas kopania nogami - powoduje to obciążenie mięśni prasy i pleców;
• balansowy. Steppery tego typu są przeznaczone do intensywnego i energochłonnego treningu, ponieważ człowiek musi kontrolować równowagę i jednocześnie wykonywać ćwiczenie. Taka konstrukcja pozwala ćwiczyć koordynację i utrzymywać napięcie prawie wszystkich mięśni;
• klatka schodowa. Ten typ maszyny do ćwiczeń symuluje chodzenie po schodach.Jego silnik porusza kroki po okręgu, co pomaga równomiernie rozprowadzić napięcie na mięśniach i zmniejszyć obciążenie stawów;
• eliptyczny. Z wyglądu urządzenie przypomina rower treningowy i pozwala na chodzenie do przodu i do tyłu. Takie treningi mogą pomóc zwiększyć wytrzymałość.

Zalety stepperów:

• kompaktowy rozmiar, dlatego symulator można umieścić w dowolnym pomieszczeniu;
• akceptowalny koszt;
• łatwość użycia.

Wady urządzeń:

• brak wyświetlacza i możliwość śledzenia wskaźników zdrowia podczas treningu;
• istnieją przeciwwskazania i ograniczenia w stosowaniu (dotyczy osób z problemami ze stawami);
• nie wszystkie grupy mięśni są zaangażowane podczas ćwiczeń.

Najpopularniejsze modele są przedstawione w rankingu (w kolejności rosnącej według kosztów):

• DFC SC-S038B (produkcja rosyjska) - klasyczna wersja bez ekspandera, przeznaczona dla użytkowników o wadze do 100 kg. Koszt - od 3700 rubli.
• Body Sculpture BS-1122HA-B (wyprodukowane w Wielkiej Brytanii) to klasyczny symulator do ćwiczeń w domu dla osób o wadze do 100 kg. Koszt - od 4000 rubli.
• DFC SC-S032 (produkcja rosyjska) to klasyczne urządzenie obrotowe z ekspanderem. Maszyna do ćwiczeń wyposażona jest w wyświetlacz, który pokazuje ilość spalonych kalorii oraz kadencję. Maksymalna waga użytkownika to 110 kg. Koszt - od 4200 rubli.
• Torneo Tempo S-221 (wyprodukowany we Włoszech) to trenażer rotacyjny ze statywem. Maksymalna waga osoby to 100 kg. Trenażer posiada wyświetlacz, na którym wyświetlane są informacje o kaloriach i rytmie. Koszt - od 5000 rubli.
• Titan GymBit „Scandinavian Walking” FT-GB21 (wyprodukowany w Niemczech) to klasyczny stepper imitujący skandynawski chód. Trenażer posiada wyświetlacz do śledzenia postępów w treningu. Maksymalna waga osoby to 100 kg. Koszt - od 6500 rubli.

Rower treningowy

Rower treningowy to odpowiednik roweru, który jest wyposażony w koła, pedały i wyświetlacz do wyboru ustawień. To najpopularniejszy rodzaj urządzenia, które pomaga pompować mięśnie brzucha, nóg i pleców.

Zalety i wady symulatora przedstawiono w tabeli:

Rowery treningowe różnią się rodzajem napędu, są to:

• pas - najprostszy rodzaj urządzenia, którego pracę wykonuje się poprzez przewijanie paska za pomocą pedałów;
• magnetyczny - praca symulatora opiera się na oddziaływaniu pól magnetycznych, co pozwala dokładniej regulować obciążenie. Taki sprzęt ma długą żywotność;
• aeromagnetyczny;
• elektromagnetyczny.

Z wyglądu rowery treningowe są podzielone na poziome i pionowe. Modele pionowe przypominają zwykły rower i są niedrogie.

Charakterystyki techniczne popularnych modeli przedstawiono w tabeli:

Za najskuteczniejsze uważa się krótkie treningi (20-30 minut) z ustawieniem maksymalnego poziomu oporu.

Bieżnia

Trener nóg i pośladków w domu symuluje bieganie, aby trenować wszystkie grupy mięśni. Korzystanie z bieżni jest przeciwwskazane u osób z chorobami płuc i serca, problemami ze stawami.

Bieżnie są kilku typów:

• elektryczny - wyposażony w silnik elektryczny;
• mechaniczny - ruch płótna jest wykonywany przez osobę przy użyciu siły;
• magnetyczny - tor mechaniczny wyposażony jest w magnesy, które zapewniają płynny bieg wstęgi.

Zalety symulatora:

• treningi pomagają schudnąć i przynoszą ulgę mięśniom;
• trening wydolności i układu oddechowego;
• wygodny w użyciu w domu, łączący trening z oglądaniem filmu;
• wiele modeli jest wyposażonych w różnorodne programy treningowe.

Wady urządzenia:

• istnieją przeciwwskazania do stosowania;
• duża waga;
• wysoka cena.

Charakterystykę popularnych bieżni przedstawiono w tabeli:

Elipsoida

Ellipsoid (orbitrek) to wszechstronny symulator, który może zastąpić stepper, rower oraz bieżnię.

Zalety symulatorów:

• dostępnych jest wiele programów szkoleniowych;
• w asortymencie są niedrogie modele;
• jest wyświetlacz informacyjny;
• brak zbędnych dźwięków podczas treningu.

Brak elipsoid - podczas ćwiczenia górna część obręczy barkowej praktycznie nie jest zajęta.

Rodzaje orbitreków:

• modele mechaniczne - najbardziej budżetowe urządzenia działające w oparciu o pasek i ruchy człowieka;
• modele magnetyczne mają mechaniczną regulację obciążenia i wyświetlacz informacyjny. Aby pracować, musisz podłączyć się do zasilania
• modele elektromagnetyczne wyróżniają się dokładną i płynną regulacją trybów, a także obecnością dużej liczby programów szkoleniowych;
• modele aeromagnetyczne są wyposażone w generator, który magazynuje energię dzięki obrotowi koła zamachowego. Jest to wymagane do działania wbudowanego komputera.

Do użytku domowego odpowiednie są elipsoidy następujących producentów:

• Proxima - firma produkuje wysokiej jakości urządzenia, które powstają na podstawie własnych badań (modele Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings to tajwański producent, którego maszyny do ćwiczeń są wysokiej jakości (modele FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness to niemiecka marka z najbardziej przystępnym cenowo sprzętem (modele Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E).

Wioślarz

Symulator tego rodzaju nadaje się również do użytku domowego, ale jest trudny i wymaga dobrego przygotowania fizycznego. Podczas ćwiczeń trenowane są mięśnie nóg i pośladków, a także ramion i pleców - pozwala to na kompleksowe obciążenie organizmu.

W zależności od projektu symulatory są kilku typów:

• mechaniczny - najprostszy projekt, w którym ruch zachodzi z powodu pasków i tłoków;
• urządzenia magnetyczne mają w środku silny magnes, który tworzy opór, oraz koło zamachowe, które pomaga rozłożyć obciążenie;
• symulator aerodynamiczny jest wyposażony w wentylator wytwarzający ciśnienie;
• urządzenie wodne musi być w połowie wypełnione wodą, a obciążenie zależy od siły uderzenia, które wykonuje osoba;
• trenażer aeromagnetyczny wyposażony jest w magnes i specjalną sprężynę, co zapewnia dużą odporność i znacznie zwiększa obciążenie;
• urządzenie elektromagnetyczne działa na zasilaniu sieciowym lub baterii. Obciążenie jest generowane przez indukcję magnetyczną.

Zalety wioślarza:

• ma wysoką wydajność;
• pozwala trenować mięśnie w kompleksie;
• ma pozytywny wpływ na postawę i płuca;
• ma niskie ryzyko obrażeń.

Wady urządzenia:

• wysoka cena;
• duże wymiary i waga;
• istnieją przeciwwskazania (nie można stosować u osób, które mają problemy z kręgosłupem).

Wśród wioślarzy popularne są następujące modele:

• DFC R403B3 to osprzęt wyposażony w 2 siłowniki hydrauliczne i dźwignię. Aby zwiększyć obciążenie, należy zmienić wysokość mocowania do dźwigni. Symulator wyposażony jest w wyświetlacz pokazujący tętno, kalorie, dystans oraz liczbę wykonanych ruchów;
• KETTLER KADETT to mechaniczny model niemieckiego producenta, który składa się do kompaktowych rozmiarów. Symulator wyposażony jest w wyświetlacz do ustawiania i śledzenia efektywności treningu;
• Body Sculpture BR-3152 to trenażer magnetyczny o niskim poziomie hałasu. Jest wyposażony w kółka do ruchu i ma składaną konstrukcję. Waga użytkownika - do 110 kg. Osoba ma 16 poziomów obciążenia.

Guma fitness

Maszynka do ćwiczeń nóg i pośladków do domu o najprostszej konstrukcji to gumka fitness (ekspander nóg). Urządzenie to gumka przypominająca pierścionek. Wykonany jest z naturalnego lateksu. Trening mięśni ma miejsce, gdy pojawia się opór przy próbie rozciągnięcia gumy.

Zalety symulatora:

• zwiększa się elastyczność mięśni;
• istnieje możliwość wypracowania obszarów problemowych;
• minimalny nacisk na stawy i więzadła;
• niska cena;
• kompaktowy rozmiar;
• można zabrać ze sobą na wycieczkę.

Wady gumy fitness:

• opracowywane są tylko niektóre grupy mięśni;
• krótki okres użytkowania;
• wąskie modele składają się i powodują dyskomfort podczas treningu.

W zależności od sztywności taśmy elastyczne gumki fitness mogą być kilku typów:

• miękki;
• średnia twardość;
• twardy;
• bardzo trudne.

Na rynku popularne są gumy fitness takich producentów:

• zestaw gumek MARKETHOT, w skład którego wchodzi kilka urządzeń o różnej sprężystości. Rozciąganie - do 90 cm;
• Body Form BF-RL-46 to ekspander taśmowy, który może utrzymać obciążenie 2,5 kg, 4,5 kg lub 9 kg. Rozciąganie - do 1 m;
• GO DO - firma oferuje kilka gumek o różnej sprężystości. Oprawy nie tracą kształtu podczas użytkowania.

Kompaktowe domowe buty do nóg

Takie urządzenia prezentowane są na rynku w asortymencie o różnych kształtach i wzorach, co pozwoli każdemu na dobranie symulatora do swoich indywidualnych potrzeb.Ponadto urządzenia są niewielkich rozmiarów i można je łatwo złożyć i umieścić w szafie lub za drzwiami.

Rodzaje symulatorów kompaktowych przedstawiono w tabeli:

Ceny sprzętu do ćwiczeń

Koszt sprzętu do ćwiczeń może się różnić w zależności od punktu sprzedaży.

Średnia cena opraw kształtuje się następująco:

• stepper - od 5000 rubli;
• rowery treningowe - od 11000 rubli;
• gumki fitness - od 1000 rubli;
• elipsoida - od 22000 rubli;
• wioślarz - od 10000 rubli;
• bieżnia - od 5000 rubli. - mechaniczny, od 36000 rubli. - elektryczny;
• kompaktowy sprzęt do ćwiczeń w domu - od 300-500 rubli.

Do wyboru trenera nóg i pośladków, który będzie używany w domu, należy podchodzić odpowiedzialnie. Taki zakup nie będzie tani, ale pomoże uporządkować mięśnie, pozbyć się nadmiaru kalorii i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Na rynku domowego sprzętu sportowego każdy może znaleźć odpowiedni dla siebie sprzęt.

Filmy z trenerami nóg w domu

Który symulator kupić do domu: