Co może pomóc Ci wzmocnić mięśnie bez wyczerpywania się ciężką aktywnością fizyczną i poprawianiem nastroju? Powinieneś ćwiczyć fitness taneczny!
Ćwiczenia, które obejmuje dance fitness, to ruchy z różnych gatunków tanecznych: funk, hip-hop, afro-jazz, city jam, modern jazz, latina. W zależności od rodzaju tańca dobierany jest również akompaniament muzyczny.
Zasady sprawności tańca
Zasady ruchów tanecznych fitness opierają się na następujących punktach:
- Izolacja - jedna część ciała wykonuje ruchy bez udziału innych części ciała.
- Policentryczny - istnieje kilka ośrodków - części ciała - wykonujących różne ruchy z tą samą lub różną częstotliwością.
- Sprzeciw - jedna część ciała jest przeciwstawiona drugiej na podstawie naruszenia linii prostej.
- Ruch przeciwny - części ciała poruszają się do siebie, a także w opozycji, z naruszeniem prostej linii ruchu.
- Animacja - ruch jest rozkładany na komponenty przez określony czas.
Intensywność sprawności tanecznej może być średnia do wysokiej.
W zależności od poziomu przygotowania osoby ćwiczącej, programy fitness są podzielone na poziomy początkujący, amatorski i profesjonalny.
Korzyści z tańca
Dlaczego więc sprawność taneczna jest tak przydatna? Po pierwsze, istnieją jego rodzaje, w których nie ma intensywnych obciążeń, odpowiednie dla dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych. Po drugie, sprawność taneczna ma korzystny wpływ na zdrowie.
Na przykład korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia są dobre do rozgrzewki i rozwoju dużych grup mięśni, zwłaszcza kończyn dolnych.
Poprawa postawy, koordynacji i gibkości jest również częścią zakresu sprawności tanecznej.
Jedyną wadą występującą w sprawności tanecznej jest brak intensywnego obciążenia mięśni, ich wzmocnienie i rozwój..
Czyli fitness jest przeznaczony dla tych, którzy chcą poprawić plastyczność mięśni, a nie zwiększyć ich objętość. Istnieje jednak rodzaj fitness zwany „jazzowym aerobikiem”, który pozwala na wzmocnienie mięśni.
I oczywiście, jak w każdym sporcie, warto pomyśleć o odpowiednim sprzęcie. Odzież powinna być wygodna do ćwiczeń. Wszystko, co jest odpowiednie, można kupić w specjalistycznym sklepie sportowym lub zamówić w Internecie.
Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Suszenie ciała dla dziewczynek. Program treningowy, szczegółowe menu żywieniowe na miesiąc po dniu.Pomocne filmy o sprawności tanecznej i sposobach jej wykonywania
FITNESS TANECZNY. Lekcja 1:
FITNESS TANECZNY. Lekcja 2:
FITNESS TANECZNY. Lekcja 3:
Bądź zdrowy i dbaj o siebie!