Supermodelka Cindy Crawford, której zdjęcia z lat 90. zdobiły wszystkie słynne błyszczące magazyny. W wieku 53 lat popularna aktorka i prezenterka telewizyjna wciąż nie przestaje podziwiać milionowej armii fanów swoim kwitnącym wyglądem i postacią, zmuszając zwykłe kobiety do naśladowania swojego idola.
Cindy Crawford w młodości
Cindy Crawford (pełne imię i nazwisko Cynthia Ann Crawford) urodziła się 20 lutego 1966 roku w amerykańskim stanie Illinois. Jako dziecko przyszły top model był uważany za brzydką kaczątkę, której dokuczali koledzy z klasy i krewni. Siostra Cindy nazwała swojego słynnego kreta „paskudnym piętnem”.
Ta charakterystyczna cecha modelki będzie jeszcze długo retuszowana przez fotografów, ale w drodze do sławy aktorka stanowczo odmówi usunięcia kreta, który później stał się jej wizytówką. Żniwa na polu kukurydzy na zawsze zmieniły życie dziewczyny.
Cindy, która pojawiła się na zdjęciu w raporcie „O zbiorach kukurydzy”, została zauważona przez fotografa z błyszczącego magazynu, który zaproponował nastolatkowi kontrakt z agencją modelek. W wieku 17 lat Cindy stawia pierwsze kroki na podium, a „brzydkie kaczątko”, wyśmiewane w dzielnicy, w jednej chwili zamienia się w pięknego łabędzia. W latach 90. uroda i arystokracja panny Crawford jest podziwiana przez fanów na całym świecie.
Wydawnictwa modowe walczą o zaszczyt opublikowania zdjęć młodej kobiety, oferując od 60 tysięcy dolarów za sesję zdjęciową.
Wraz z Claudią Schiefer i Naomi Campbell, Cindy Crawford staje się jedną z odnoszących największe sukcesy modelek końca XX wieku, twarzą znanych marek kosmetycznych i domu mody Versace. Karl Lagerfeld nazwał Crawforda „Aniołem klasycznego piękna”. Pod koniec lat 90. top modelka zostaje uznana za drugą najpiękniejszą kobietę na świecie (ustępuje tylko aktorce Demi Moore).
Po podbiciu wybiegów Cindy próbuje siebie jako aktorka, występując w 13 filmach, spośród których wyróżniają się:
- "Uczciwa gra";
- Studio 54;
- „Cougar Town”.
Życie osobiste najlepszego modela rozwijało się nie mniej pomyślnie.
Gwiazda była dwukrotnie żonaty:
- Cindy mieszkała z Richardem Gere przez około 4 lata i zerwała z powodu faktu, że jej mąż nie uważał jej za niezależną osobę.
- Supermodelka jest żoną Randy'ego Gerbera od ponad 20 lat. Według gwiazdy najlepsi małżonkowie pochodzą od byłych przyjaciół.
Cindy Crawford zawsze miała luksusową sylwetkę, popartą regularnymi ćwiczeniami i dietą.
Parametry topowej modelki młodzieżowej:
Wzrost | 177 cm |
Waga | 52 kg |
Biust-talia-biodra | 88-66-89 |
Popiersie | 2. rozmiar |
Włosy | kasztan |
Oczy | brązowy |
Aby zachować piękno w 1992 roku top modelka opracowała własny zestaw ćwiczeń, udostępniając go w formie samouczków wideo, w których motywuje kobiety do dbania o swój wygląd własnym przykładem. Na początku 2000 roku. Cindy Crawford przestała chodzić na wybieg, ale nadal pozuje dla magazynów i czasami występuje w filmach.
Sekrety urody
Cindy Crawford (zdjęcia 52-letniej supermodelki pozującej z mężem i dziećmi regularnie pojawiają się w błyszczących magazynach) uważa, że gwarancją piękna są ciągłe zabiegi kosmetyczne, trening i zdrowy tryb życia. Top modelka od młodości realizuje własny program pielęgnacji skóry, włosów, sylwetki:
Twarz
Cindy zaleca rozpoczęcie monitorowania skóry twarzy od najmłodszych lat.
Główne procedury pielęgnacyjne top modelki:
- Po przebudzeniu pani Gerber oczyszcza skórę, a następnie nakłada serum z kwasem hialuronowym, aby wypełnić komórki wilgocią.
- Po 5-10 minutach. top model po wchłonięciu serum wbija krem na dzień w skórę, a po 15 minutach. nawilża twarz produktem pielęgnacyjnym z czynnikiem SFP. Gwiazda uważa, że ochrona przeciwsłoneczna jest głównym składnikiem utrzymania młodzieńczej twarzy.
- Wieczorem Cindy zmywa makijaż (po sesji zdjęciowej trzeba to zrobić dwa razy), nakłada pielęgnacyjne serum odżywiające komórki tkanki oraz krem wygładzający skórę wokół oczu.
- Raz w miesiącu gwiazda przechodzi zabieg salonowy (za radą kosmetyczki).
- Niezbędny makijaż dla top modelki to błyszczyk, róż i tusz do rzęs. Wieczorem należy zdjąć kosmetyki dekoracyjne.
- Po każdej sesji zdjęciowej Cindy dokładnie oczyszcza twarz z kosmetyków (czasem dwukrotnie), nakłada gorący ręcznik na skórę (aby rozszerzyć pory i usunąć zanieczyszczenia).
- Top model odżywia komórki natłuszczając skórę olejkiem z awokado lub brzoskwini.
- Cindy przestrzega zaleceń Kleopatry i stara się myć twarz mlekiem 3-4 razy w tygodniu.
- Gwiazdka posiada specjalną szczoteczkę do pielęgnacji twarzy, której stosowanie pomaga skórze się obudzić, poprawia krążenie krwi oraz łagodzi poranne obrzęki i ślady po poduszkach.
- Po samolocie aktorka zawsze nakłada serum rozświetlające.
- Cindy nie je sosu sojowego ani nie pije wina. Te pokarmy powodują worki pod oczami. Gwiazda zastąpiła przyprawę cytryną, a zamiast wina woli tequilę.
Włosy
Zdrowe włosy to wizytówka topowej modelki. Cindy Crawford uważa, że problemy z twarzą można skorygować chirurgią plastyczną, ale zaniedbane, wyblakłe włosy zawsze zdradzą prawdziwy wiek kobiety. Włosy topowej modelki przez długi czas poddawane były stylizacji, która sprawiała im traumę.
Teraz aktorka stara się zminimalizować użycie chemikaliów i urządzeń elektrycznych podczas tworzenia włosów, a także:
- Spędza 10 minut dziennie. masuj skórę głowy i dokładnie rozczesuj włosy.
- Przed treningiem na siłowni nakłada odżywczą maskę na końcówki włosów (po treningu loki są dokładnie myte).
- Utrzymuje naturalny, kasztanowy kolor dzięki szamponom koloryzującym bez użycia barwników zawierających amoniak.
- Nałożyć maskę z awokado, oliwą lub olejem kokosowym na skórę głowy.
- Idzie do łóżka, pamiętaj, aby zebrać włosy w kok, co pomaga uzyskać gładkie loki rano.
- Nie używa gumek podtrzymujących stylizację niewidocznością ani spinek do włosów.
Ciało
Piękna sylwetka topowego modela to efekt ciągłego treningu sportowego. Cindy Crawford uczęszcza na siłownię 2-3 razy w tygodniu, gdzie trenuje według specjalnego programu, którego przestrzega od ponad 20 lat.
Pomóż utrzymać gwiazdę w formie:
- sprzęt sercowo-naczyniowy;
- rzuca się i przysiada;
- lekkie obciążenia mocy.
Raz w tygodniu top modelka wybiera się na wycieczkę z przyjacielem lub na rodzinną przejażdżkę rowerem. Cindy nienawidzi biegania, wierząc, że to tylko rani ją w głowę.
Oprócz sportu topowy model:
- Raz w tygodniu spędza 20 minut. w saunie na podczerwień, gdzie spokojnie czyta. Taki odpoczynek normalizuje sen, odpręża organizm i usuwa nadmiar wody. Promienie podczerwone mrugają, aby wyprodukować kolagen, który zapobiega starzeniu.
- Po kąpieli nakłada na wilgotną skórę olejek zmiękczający, który kupuje w aptece.
- Codziennie pociera ciało szczoteczką do ciała (zawsze kieruje ruchy na mięsień sercowy). Masaż usuwa martwe komórki naskórka, normalizuje drenaż limfatyczny i zapobiega cellulitowi.
- Co 6-7 tygodni wykonuje depilację laserową. Zdaniem gwiazdy ten bolesny zabieg (odkryty przez nią około 3 lata temu) jest niezbędny, bo po nim skóra wygląda zdrowo i odmłodzona.
- Zawsze przed treningiem nakładaj odżywcze kremy na skórę stóp (pod skarpety).
jedzenie
Top modelka promuje prawidłowe odżywianie, ale nie toleruje postu.Według gwiazdy głodne ciało zaczyna magazynować tłuszcz w rezerwie, co tylko szkodzi sylwetce.
Cindy od dawna przestrzega śródziemnomorskiej diety składającej się z ryb, owoców morza, świeżych warzyw i owoców.
Zdrowa żywność, zdaniem gwiazdy, pomaga jej zachować formę przez długi czas.
Dieta Cindy Crawford:
- Na śniadanie top model zawsze pije świeżo wyciskany koktajl z mleka migdałowego, pół banana, wiórki kokosowe i szpinak.
- Cindy je na sałatce z kurczakiem.
- Gwiazda je z rodziną, ale nigdy nie je węglowodanów złożonych.
- Top model uwielbia soki, ale nie akceptuje soczystych diet.
- Cindy nigdy nie pije kawy, woli zieloną herbatę.
- Ulubionym daniem panny Crawford jest zupa jarzynowa z ziemniakami, kapustą, selerem, marchewką i cebulą. Gwiazda może się nią karmić przez cały dzień, co robi, gdy jest sama w domu.
Nastrój
Według Cindy Crawford sekret piękna to:
- rzucenie palenia i aktywne życie nocne;
- jedzenie tylko zdrowej żywności;
- staranna pielęgnacja skóry i ciała;
- dobry wypoczynek;
- umiarkowane zużycie światła słonecznego.
Top modelka codziennie kładzie się spać w godzinach 22: 00-23: 00 i stara się wyspać. Dobry odpoczynek pomoże Ci poczuć się dobrze. Ale według gwiazdy głównym sekretem piękna jest poczucie wdzięczności i pozytywne nastawienie.
Panna Crawford uważa, że życiowe przeszkody zawsze należy pokonywać z uśmiechem i nie dać się zastraszyć pojawieniem się zmarszczek. Gwarancją piękna kobiety jest miłość do jej bliskich i poczucie wdzięczności za wszystko, co daje los.
Zabiegi kosmetyczne
Cindy Crawford (zdjęcie top modelki poniżej w artykule) przynajmniej raz w miesiącu wykonuje jeden zabieg w salonie, zalecony przez jej kosmetyczkę.
Utrzymanie młodości i piękna top modelki pomaga:
- Mikrodermabrazja - delikatny peeling mechaniczny z kryształkami, który sprzyja produkcji kolagenu i zwężaniu porów.
- Jet pił - pilling gazowo-cieczowy, w którym sprężone powietrze nasyca skórę tlenem i substancjami odżywczymi.
- Pilling ułamkowy - pomoc w walce ze zmianami związanymi z wiekiem za pomocą wiązek laserowych.
- Termoliza - delikatny peeling laserowy, delikatnie oczyszczający twarz i zapobiegający pojawianiu się zmarszczek.
- Mezoterapia witaminowa - kompleksy mineralne i kwas hialuronowy. Regularne zastrzyki utrzymują komórki młode i zdrowe.
Do pielęgnacji skóry Cindy używa specjalnie dla niej opracowanych kosmetyków Meaningful Beauty.
Podnoszenie ultradźwiękowe
Cindy Crawford na zdjęciach pokazuje idealnie gładką, zdrową skórę, co nie jest typowe dla jej biologicznego wieku. Gwiazda zawdzięcza dobrą cerę i minimum zmarszczek liftingowi ultradźwiękiem, który napina tkanki bez użycia operacji.
Podczas zabiegu fale ultradźwiękowe wnikają w głębokie warstwy skóry, rozgrzewając i masując tkanki, wymuszając tym samym aktywną cyrkulację krwi i wzbogacając komórki w tlen.
Pod wpływem ultradźwięków stymulowana jest produkcja kolagenu i elastyny, dzięki czemu skóra zostaje wygładzona i nabiera zdrowego wyglądu. 52-letnia top modelka wielokrotnie przyznawała, że kremy dobrze odżywiają skórę, ale tylko kolagen i elastyna, które pojawiają się po zabiegach kosmetycznych, mogą wygładzić zmarszczki.
Zastrzyki z toksyny botulinowej
Cindy Crawford (wszystkie błyszczące publikacje były pełne zdjęć supermodelki z lat 90. ubiegłego wieku) nieustannie w swoich wywiadach stwierdzała, że jej uroda i młodość są wynikiem stosowania kosmetyków.
Cindy wielokrotnie uciekała się do zastrzyków z botoksu, aby zapobiec zmianom związanym z wiekiem. 52-letnia gwiazda regularnie przeprowadza kurs toksyn botulinowych, ale stara się je robić ostrożnie, aby nie uszkodzić wyrazu twarzy.
Chirurgia plastyczna
Top modelka wielokrotnie powtarzała dziennikarzom, że nigdy nie wykonywała operacji plastycznej. Mąż gwiazdy Randy Gerber jest także przeciwnikiem chirurgii plastycznej. Niemniej jednak porównując wczesne zdjęcia top modelki ze zdjęciami wykonanymi stosunkowo niedawno, można zauważyć, że aktorka poprawiła swoje kości policzkowe i trójkąt nosowo-wargowy wypełniaczami.
Wprowadzenie leków wygładza zmarszczki i powiększa policzki, nadając im wygląd poduszki.
Po zastosowaniu wypełniaczy twarz przybiera kształt trójkąta ze zwężoną brodą. W ostatnim wywiadzie 52-letnia gwiazda publicznie wycofała swoje słowa, przyznając, że często odwiedza chirurga plastycznego i nieznacznie koryguje kształt nosa, wykonując korekcję nosa w wieku 21 lat.
Szkolenie „Sekret idealnej sylwetki”
W 1992 roku Cindy przygotowała i nagrała swój własny kurs wideo „Sekrety idealnej sylwetki”, w którym zawarła zestaw ćwiczeń, które sama wybrała, mających na celu szybką utratę zbędnych kilogramów i utrzymanie sylwetki w dobrej formie. Kurs wideo przedstawia system 3 kursów ćwiczeń, z których każdy trwa od 10 do 40 minut.
Lekcje składają się z zestawu ćwiczeń skupionych na wypracowaniu określonej grupy mięśni.
„Sekret idealnej sylwetki” bardzo szybko zyskał światową popularność, dzięki czemu top modelka jest trenerem fitness dla wielu pokoleń kobiet.
Ćwiczenia wchodzące w skład treningu są łatwe do wykonania w domu, mając przy sobie:
- 2 hantle o wadze od 1 do 3 kg (można je zastąpić plastikowymi butelkami o tej samej wadze, wypełnionymi piaskiem lub płynem);
- mata gimnastyczna;
- krzesło z oparciem.
Plusy i minusy kursu
Zaletą szkolenia jest to, że:
- odpowiednie dla każdej kategorii osób, niezależnie od wieku, stanu zdrowia i poziomu sprawności fizycznej;
- zawiera proste ćwiczenia, które nie wymagają dodatkowego wysiłku.
- mający na celu rozwój wszystkich kategorii mięśni;
- wykonywane regularnie pomagają szybko schudnąć i utrzymać ją w pożądanych parametrach;
- prowadzone są przez top modelkę, osobisty przykład inspirujących wielbicieli;
- wykonywane są w wolnym tempie, bez obciążania organizmu.
- zakończyć obowiązkowym naciągiem.
Wady treningu obejmują:
- brak treningu cardio, pozwalający szybko wyeliminować zbędne kilogramy;
- zdolność do budowania masy mięśniowej przy ciągłych ćwiczeniach, co jest niepożądane dla większości kobiet;
- monotonia kursu.
Aby uzyskać szybki i trwały efekt treningu, musisz:
- Przeprowadzaj je regularnie... Ćwiczenia można wykonywać w dowolnej kolejności, ale należy to robić przynajmniej 1 raz w ciągu 3 dni.
- Połącz sport z odpowiednim odżywianiem... Utrata wagi jest możliwa tylko po rezygnacji z tłustych, smażonych potraw, fast foodów i dużej ilości słodyczy. Dieta powinna składać się z mięsa i produktów rybnych, świeżych warzyw i owoców. Na deser dozwolona jest ciemna czekolada.
- Uzupełnij fitness reżimem picia. Musisz wypijać do 2 litrów wody dziennie.
Podczas wykonywania zestawu ćwiczeń bardzo ważne jest zapewnienie ciału odpowiedniego odpoczynku i wystarczającej ilości snu.
Oprócz „Sekretu idealnej figury” autorstwo to-model obejmuje sportowe kursy wideo:
- „Jak osiągnąć idealną sylwetkę”;
- „Nowy wymiar”.
Część 1
Pierwsza 40-minutowa sekcja zawiera ćwiczenia mające na celu:
- modelowanie i wzmacnianie bioder i pośladków;
- Strukturyzuje piękny dekolt.
Do ćwiczeń należy podchodzić stopniowo. Osobie o minimalnej sprawności może być trudno wykonać wszystkie ruchy naraz. Najwyższy model zaleca stopniowe podejście ze stałym wzrostem obciążenia. Nie powinieneś ćwiczyć na siłę.
Część 2
Jest to klip wideo trwający 40 minut i pokazujący, jak:
- wzmocnić mięśnie ramion i barków;
- usuń nadmiar tłuszczu z brzucha i napompuj mięśnie brzucha.
Ćwiczeniom towarzyszy użycie hantli.W przypadku braku sprzętu sportowego można je zastąpić butelkami o tej samej wadze, wypełnionymi wodą lub piaskiem. Jeśli nie możesz podnieść hantli o masie 3 kg, musisz wybrać najniższą wagę. Film kończy się rozciągnięciem.
Część 3
10 minutowy kurs przeznaczony dla osób z ograniczonym czasem. Zawiera zestaw ćwiczeń mających na celu wyćwiczenie wszystkich grup mięśni i utrzymanie sylwetki w dobrej formie. Nie pomaga w odchudzaniu, jest w stanie jedynie zachować kształt uzyskany po przeprowadzeniu poprzednich 2 kierunków studiów.
Jedna z czołowych supermodelek końca XX wieku, 52-letnia gwiazda Cindy Crawford, której zdjęcia pojawiły się we wszystkich magazynach modowych, stwierdziła w niedawnym wywiadzie, że była w stanie utrzymać swój dawny kształt dzięki ćwiczeniom i starannej pielęgnacji osobistej.
Aktorka zdecydowanie radzi wszystkim fanom, aby nie zaniedbali nowoczesnej kosmetologii i sportu, zaczynając jak najwcześniej utrzymywać swoją sylwetkę.
Projekt artykułu: Anna Vinnitskaya
Film o kompleksie fitness dla idealnej sylwetki od Cindy Crawford
Nowy kompleks wymiarów A: