Namaste (namaste, Namaste). Co to jest, co to znaczy w jodze, jak wykonywać

Co to jest Namaste

Namaste jest Powitanie, utworzony z 2 indyjskich słów „namah” i „te”, które są przetłumaczone i dosłownie oznacza „pokłon wam”. A jeśli uzupełnisz to suche tłumaczenie znaczeniem, bardziej poprawną opcją będzie „pozdrawiam Boga w tobie” lub „wyrażam swój szacunek dla boskiej natury, która żyje w każdym”.

Staje się więc jasne, że nie jest to tylko sposób na przywitanie się, ale podziw dla Wszechmogącego, uznanie boskiej zasady w człowieku. Słowo to jest wymawiane z literą „e” na końcu - „namaste”.

Samo pozdrowienie sięga czasów pojawienia się sanskrytu - „świętego języka bogów”, pism świętych, mantr i Wed. Praktykował w Indiach i Nepalu. Wymawiaj poprawnie słowo, musisz podkreślić ostatnią sylabę.

Jak to działa

Technika Namaste jest przeprowadzana na 3 poziomach:

• psychiczny (mentalny apel do siebie, który pomaga poczuć twoją boską zasadę, zrównując się z innymi ludźmi);
• fizyczny (wykonując mudrę odpowiadającą temu powitaniu);
• werbalny (wymowa głośnego powitania). Jednak werbalizacja nie zawsze jest praktykowana, ludzie Wschodu często radzą sobie z pierwszymi dwoma poziomami, jeśli nie jest to śpiewanie mantr.

Technika i efekty

Mudrę (symboliczne ułożenie rąk i ramion) odpowiadającą Namaste (Anjadi mudra) wykonuje się po prostu:

1. Musisz złożyć dłonie na poziomie czakry serca (anahata), aby zwiększyć przepływ boskiej miłości.
2. Następnie zamknij oczy i lekko przechyl głowę. Ruch rozpoczyna się od podniesienia rąk nad głowę, po czym połączone dłonie należy opuścić do poziomu klatki piersiowej, po czym wykonuje się ukłon.

Palce lewej ręki odpowiadają piątemu zmysłowi, a piątym palcom prawej ręki pięciu organom poznania świata. Połączenie tych energii pozwala poczuć równowagę między działaniami, uczuciami, umysłem.

Skutki każdej akcji są różne:

1. Połączone dłonie zwiększają koncentrację Boskiej miłości w ciele.
2. Zamknięte oczy utrwalają świadomość.
3. Pochylona głowa mówi o szacunku dla Boskości w człowieku.

Ta technika to także krótka medytacja, która pozwala poczuć miłość do Boga i człowieka.

Pozycja dłoni ma również swoje własne niuanse.

Poziom anjali mudra (tak nazywa się położenie dłoni) zależy od rangi osoby, z którą odbywa się powitanie:

1. Im wyższa klasa rozmówcy, tym wyżej musisz położyć dłonie.
2. Jeśli rozmówca ma równy status społeczny - dłonie na wysokości klatki piersiowej.
3. Jeśli wręcz przeciwnie, szanowany starszy - ręce znajdują się na wysokości szyi.
4. Powitanie z mistrzem duchowym oznacza, że ​​twoje dłonie są równe twojej twarzy.
5. Zwracając się do Boga - podnieśmy dłonie na równi z czołem (czakry ajna).

W asanach jogi „Namaste” przed sobą nie jest to jedyna możliwa pozycja, można wykonywać ją za plecami. W ten sposób rozciągają się mięśnie ramion i kręgosłup piersiowy. Połączenie rąk pozwala usprawnić pracę obu półkul mózgu, skupia osobę w danym momencie.

Przy pochylaniu się rozluźniają mięśnie całego ciała, a nerwy i umysł są uspokojone. Wykonywanie „Namaste” za plecami pozwoli ci przejść ze stanu wzbudzenia do stanu kontemplacyjnego. Zjednoczone dłonie przed klatką piersiową zbierają przepływy energii, aktywowana jest praca czakry serca.Odpowiada za współczucie, kreatywność i miłość.

Praktykując Namaste, ludzie uczą się widzieć Boga we wszystkim, stopniowo zmieniając swoją świadomość. Dochodzą do pokory, pozbywając się różnych nieprzyjemnych przejawów ludzkiej istoty, takich jak: zazdrość, duma, próżność, pragnienie pieniędzy i sławy ... co z kolei ma korzystny wpływ na zdrowie fizyczne człowieka.

Rzeczywiście, wiele dolegliwości rozwija się w wyniku nagromadzenia negatywnych uczuć, które nie mając wyjścia, przekształcają się w chorobę.

Namaste można uznać za dość uniwersalny rytuał, który łączy w sobie powitanie, modlitwę, sposób na zharmonizowanie stanu wewnętrznego i poprawę zdrowia. A z psychologicznego punktu widzenia ten gest przyczynia się do powstania bariery uniemożliwiającej przepływ niszczycielskiej energii.

Pod tym względem jogini są solidarni z psychologami. Wierzą, że w całym ludzkim ciele przepływa energia - prana, która jest w stanie przekroczyć swoje granice i współdziałać z energiami Wszechświata, wypływając w szczególności przez dłonie.

Aby zatrzymać ten proces, łączą dłonie w Anjali mudra, wierząc, że ten gest chroni przed negatywnymi wpływami środowiska.

Jak odpowiedzieć na powitanie od Namaste

Okazywanie szacunku i szacunku przy użyciu Namaste jest właściwe i właściwe, aby odpowiedzieć w ten sam sposób. Tak więc można i zwyczajowo nie tylko przywitać się, ale także pożegnać, jeszcze raz podkreślając swoją pełną szacunku postawę.

Namaste na starożytnym wschodzie i współczesnym zachodzie

Namaste ma orientalne korzenie. Ten gest jest najbardziej rozpowszechniony w północnych Indiach. Mieszkańcy kręcą lekko głowami w górę iw dół, uśmiechają się lekko, ich uśmiech jest szczery, przyjazny. „Namaste” oznacza dla Indian nie tylko powitanie, tym gestem żegnają się ze sobą.

Jeśli jedna z rąk osoby witającej jest zajęta, prawą dłoń należy unieść wraz z klatką piersiową, ponieważ jest uważana za czystą w porównaniu z lewą. W południowych Indiach powitanie „Namaste” nie jest tak popularne, choć jest zrozumiałe dla ich mieszkańców.

Dla Indii i Nepalu to codzienny gest, bo to ludzie ze Wschodu są bardziej nastawieni na rozwój duchowy, co pomaga poczuć harmonię z sobą, innymi ludźmi, naturą, bez korzyści materialnych. Indianie witają w ten sposób wszystkich, bez względu na wiek, płeć, rasę.

Uznając w ten sposób boską zasadę we wszystkich istotach i podkreślając równość między ludźmi. Na Zachodzie pozdrowienia używają ludzie lubiący kulturę Wschodu. I nie wszędzie, ale tylko w miejscach, gdzie gromadzą się ludzie o podobnych zainteresowaniach. Na przykład na zajęciach z jogi lub sztuk walki.

Jeśli dla osoby ze Wschodu Namaste jest integralną i naturalną częścią życia i światopoglądu, dla ludzi Zachodu jest to gest religijny i modlitewny, który nie jest odpowiedni w życiu codziennym, ponieważ wyraźnie odróżnia Boga i ludzi.

Ogólnie rzecz biorąc, istota pozdrowień od ludzi ze Wschodu i Zachodu ma zasadniczą różnicę. Ludzie Zachodu witają człowieka, a ludzie Wschodu witają Boga, który jest w każdym.

Gdzie i kiedy jest używany w życiu codziennym i praktyce jogi

Popularyzacja gestu powitalnego nastąpiła w tym samym czasie, co filozofia Wschodu i wejście jogi we współczesny świat. Często „Namaste” jest obecny na zajęciach jogi na początku i na końcu sesji. W życiu codziennym jest używany jako powitanie, które wyraża wielki szacunek, ale nie oznacza naruszenia osobistej przestrzeni człowieka.

Namaste używa się również podczas modlitw i medytacji, śpiewania mantr, ponieważ działanie to pomaga uspokoić dumę, odwołać się do podświadomości, wyostrzyć intuicję, skupić uwagę.

Anjali mudra to świetny sposób na rozpoczęcie zajęć jogi, to świetny sposób na skupienie się i dostrojenie do medytacji. Gest jest również używany podczas ceremonii ślubnych w Indiach.To przysięga miłości, więc nowożeńcy otwierają się na siebie i na Boga, są wierni i pewni swojego wyboru.

Kiedy włączyć gesty do praktyki jogi

Na początku zajęć jogi ten gest służy do koncentracji, poczucia pewnej identyfikacji z absolutem, koncentracji, poczucia „tu i teraz”, dostrojenia się do medytacji. Stosowanie pod koniec zajęć pomaga poczuć wewnętrzną harmonię, uwolnić umysł od niepotrzebnych rzeczy.

Namaste działa odprężająco, podczas wykonywania pokłonów uspokaja układ nerwowy i umysł, a mięśnie ciała są rozluźnione, co jest niezwykle ważne przy wykonywaniu skomplikowanych asan polegających na rozciąganiu.

Namaste służy nie tylko jako powitanie, ale jest również elementem asan, w których wykonywany jest nie tylko z przodu klatki piersiowej, ale również z tyłu, co pomaga w rozciągnięciu mięśni ramion i rozciąga kręgosłup piersiowy, poprawia elastyczność górnej części ciała: ramion, łokcie i nadgarstki, otwiera klatkę piersiową, wyrównuje postawę.

I oczywiście ten gest przyczynia się do wyrażenia głębokiego szacunku dla nauczyciela i dla tych, którzy nadal są w pobliżu, jeśli lekcja nie jest indywidualna, ale grupowa. Na zakończenie spotkania wykonują również ten gest, aby jeszcze raz podkreślić szacunek i równość obecnych.

Początkujący powinni ćwiczyć intonowanie mantry z ułożonymi dłońmi. Tak więc „Namaste” pozwoli ci poczuć obecność Boskości za pomocą wibracji głosu.

Fakty dotyczące słowa i gestu

• Początkowo gest był używany wyłącznie jako gest modlitwy. Dopiero znacznie później stało się pozdrowieniem w Indiach w codziennej komunikacji.
  Słowo namaste można zrozumieć nawet bardziej szczegółowo niż same „namas” - uwielbienie i „te” - ty. Jeden z korzeni tego słowa, nama, można również podzielić na szczegóły. Co działa - „nie moje”. W końcu „on” równa się cząstce „nie”, a „ma” jest tłumaczone - „moje”. Podkreśla to zamknięcie własnego ego podczas Namaste, a także sugeruje pragnienie dzielenia się swoim duchowym bogactwem z innymi.
• Namaste jest integralną częścią uroczystości weselnych w Indiach. W ten sposób nowożeńcy okazują otwartość na Boga i na siebie nawzajem.
• Jeśli używasz Namaste do powitania nauczyciela, osoby duchowej, to najpierw dłonie są składane na poziomie czoła (czakra ajna), a dopiero potem opuszczane do czakry serca.
• Modląc się do bóstwa, dłonie są najpierw składane nad głową, kierując ich uwagę w górę.
• Dobrze jest śpiewać mantry w połączeniu z Anjali mudra, pomaga to poczuć wibracje w okolicy klatki piersiowej.
• Pierwotnie Anjali mudra była gestem modlitwy! Anjali jest tłumaczone jako modlitwa. Stąd ścisły związek gestu z religią i wiarą.
• W innych językach są podobne słowa. W języku muzułmańskim występuje słowo „namaz”, w języku niemieckim „neman”, po łacinie - „nemus”, a po staro-sakso „niman”. Wszystkie z nich, w takim czy innym stopniu, są interpretowane jako „postawa pełna szacunku”.

Warto spróbować stopniowo wprowadzać Anjali mudrę do swojego życia, aby samemu poczuć, co ten stan oznacza dla duszy i ciała!

Wielu jest przekonanych, że gest Namaste może korzystnie wpłynąć na duszę i świadomość osoby.

Powiązane wideo: znaczenie gestu Namaste

Znaczenie gestu Namaste: