Jak zmniejszyć piersi dla kobiety w domu

Kilka sposobów pomoże kobiecie zmniejszyć piersi. W domu możesz ćwiczyć gimnastykę: seria ćwiczeń wzmocni mięśnie i wypierają tkankę tłuszczową. Wśród kobiet popularne są również środki ludowe i diety zmniejszające piersi.

Kiedy możesz zmniejszyć piersi w domu?

Wiele kobiet ucieka się do niechirurgicznej redukcji z powodu utraty kształtu piersi. W domu istnieje kilka sposobów naprawienia sytuacji. Po porodzie, karmieniu piersią zwiotczenie. Jest to spowodowane pogrubieniem tkanki tłuszczowej i gruczołowej na tle zmian hormonalnych.

Za główne przyczyny zmniejszenia piersi uważa się zmniejszenie aktywności fizycznej. Kobiecie trudno jest dobrać ubranie do sylwetki, doświadcza niedogodności podczas snu. Duże piersi obciążają kręgosłup.

Może to spowodować rozwój następujących patologii:

• skolioza;
• osteochondroza;
• skrzywienie kręgosłupa;
• spondyloartroza.

Według statystyk u kobiet z dużymi piersiami częściej rozpoznaje się mastopatię.

Podstawowe zasady i najlepsze metody, porównanie ich skuteczności

W domu istnieje kilka sposobów na zmniejszenie piersi. Każdy z nich ma szereg zalet i wad. Tradycyjnej medycyny nie można stosować bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą.

Podczas badania lekarz zidentyfikuje możliwe przeciwwskazania i wybierze najbezpieczniejszy lek. Medycyna alternatywna do redukcji piersi jest przyjmowana wewnętrznie i zewnętrznie.

W sprzedaży jest wiele kremów i masek, które pomagają wyeliminować wady piersi. Za ich pomocą możesz przywrócić kształt gruczołów mlecznych i zmniejszyć ich rozmiar.

Ćwiczenia gimnastyczne mają na celu wzmocnienie tkanki mięśniowej i rozpoczęcie procesów spalania tkanki tłuszczowej. Dieta uważana jest za jedną z najskuteczniejszych metod. Eksperci zalecają powstrzymanie się od surowych metod.

Mono-układy (na wodzie, gryce, sokach owocowych lub warzywnych) mogą wywołać anemię i niedobór witamin. Ciało kobiety w tym okresie otrzymuje mniej składników odżywczych i minerałów. Twarde diety przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych prowadzących do otyłości.

Nie zaleca się praktycznego stosowania powyższych metod u kobiet cierpiących na hemofilię, niedożywienie i cukrzycę. Skłonność do reakcji alergicznych jest uważana za względne przeciwwskazanie do stosowania tradycyjnej medycyny.

Dieta

Możesz zmniejszyć pierś kobiety w domu, dostosowując zwykłą dietę. Dieta pomaga rozrzedzić tłustą warstwę piersi. Diety należy łączyć z aktywnością fizyczną. Przyspieszy to proces spalania tłuszczu.

Niemożliwe jest przeciążenie żołądka przed snem. Ostatni posiłek powinien być nie później niż o 20.00. Podczas diety jedzą zazwyczaj na obiad coś lekkiego (jogurt niskotłuszczowy bez dodatków i kefiru).

Rano eksperci zalecają spożywanie pokarmów zawierających węglowodany, w drugiej połowie dnia - pokarmów białkowych. Zaleca się spożywać nie więcej niż 1500-1700 kcal dziennie. Liczenie kalorii powinno być wykonywane regularnie. Średnia waga porcji to 150-200 g.

Eksperci zalecają przygotowanie najbardziej zbilansowanego i zróżnicowanego menu.

Organizm musi otrzymywać węglowodany, tłuszcze i białka. Niedobór określonego składnika odżywczego może negatywnie wpłynąć na zdrowie i wygląd kobiety. Nadmiar węglowodanów (zwłaszcza złożonych) i tłuszczów może prowadzić do przyspieszonego wzrostu tkanki tłuszczowej. Konieczne jest całkowite porzucenie konserw, tłustych, wędzonych i słonych potraw.

Lista zabronionych i dozwolonych produktów:

W diecie powinny dominować warzywa i owoce. Aby osiągnąć pożądany efekt, najlepiej nie poddawać ich obróbce cieplnej. Najlepiej gotować lub piec mięso, ryby i zboża. Nie zaleca się gotowania potraw z masłem. Od gotowych sosów i pakowanych soków jest to konieczne. Zakazane są również fast foody i fast foody.

Kolejnym podstawowym warunkiem diety jest przestrzeganie reżimu picia. Ilość płynów dziennie wynosi co najmniej 2 litry. W ciągu dnia można używać świeżo wyciskanych soków, niegazowanej wody mineralnej, herbat ziołowych oraz zielonej herbaty. Napoje alkoholowe, energetyzujące i gazowane należy wyrzucić.

Pielęgnacja kosmetyczna

Dramatycznej utracie wagi w większości przypadków towarzyszy pojawienie się rozstępów. Skóra wiotczeje, traci elastyczność. Eksperci zalecają regularną pielęgnację piersi. Konieczne jest systematyczne stosowanie serum i kremów zawierających substancje stymulujące proces produkcji kolagenu.

Popularne marki:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Serum działa tonizująco, napinając obwisłą skórę i niwelując rozstępy. Ze względu na zdolność produktu do uszczelniania struktury gruczołów mlecznych można zmniejszyć piersi o 1 rozmiar. Aby osiągnąć pożądany efekt, serum wmasowuje się w skórę.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Produkt zawiera wyłącznie naturalne składniki (echinacea, żeń-szeń, azjatycki miłośnik wody). Krem działa tonizująco i pobudzająco. Produkt liftinguje piersi i usuwa rozstępy.
• Krem ujędrniający piersi Maternea... Produkt pomaga przywrócić kształt piersi po porodzie i laktacji. Krem zwalcza rozstępy, przywracając procesy metaboliczne na poziomie komórkowym. Produkt nie zawiera składników pochodzenia syntetycznego.
• Dermacol Enja Ujędrniający krem ​​push-up do biustu... Produkt działa ujędrniająco dzięki obecności w składzie ekstraktu z wodorostów, czarnego bzu i kory dębu. Krem napina skórę i pomaga przywrócić kształt piersi. Przy systematycznym stosowaniu piersi zmniejszają się o 1 rozmiar.

Co najmniej 2-4 razy w miesiącu konieczne jest szorowanie piersi produktami zawierającymi mleko i sól. Po oczyszczeniu na skórę można nałożyć krem ​​liftingujący. Codziennie należy brać prysznic kontrastowy.

Wizualna redukcja

Odpowiednio dobrana szafa pozwala na wizualne zmniejszenie piersi.

Eksperci zalecają kobietom:

• Wybierz biustonosz z szerokimi ramiączkami i zamkniętymi miseczkami. W takim przypadku obszar pod pachami zostanie ukryty. Stroje kąpielowe należy również kupować zamknięte, z cienkimi piankowymi wstawkami w miseczkach.
• Noś na wpół dopasowane, wydłużone sukienki lub bluzki z zaszewkami.
• Wybierz luźne kardigany lub wycięte blezery.

Ubrania z przedłużonymi rękawami należy wyrzucić. W takich sukienkach lub bluzkach figura traci proporcjonalność. Mocowanie biustonosza optycznie zmniejsza piersi.

Zaleca się kupowanie rzeczy wykonanych z lekkiej tkaniny i lekko dopasowanych, ale nie ciasnych. Niepożądane jest zakrywanie dużych piersi. Kwadratowe wycięcia i głęboki dekolt należy wyrzucić.

Preferowane mogą być spodnie rozszerzane lub spódnice maxi. Bluzki i sukienki nie powinny mieć ozdobnych wstawek. Szerokie kołnierze, kieszenie na klatce piersiowej, falbanki i falbany optycznie powiększą klatkę piersiową. Ukośne paski, pionowe wąskie paski lub zgrabne wzory pozwalają na większy nacisk. Najlepiej odmówić masywnych akcesoriów (wisiorków, koralików, broszek).

Stosowanie środków ludowych, przepisów i zasad

Tradycyjna medycyna nie gwarantuje natychmiastowych rezultatów. Muszą być używane regularnie przez 2-4 miesiące. Podczas przygotowywania należy ściśle przestrzegać przepisu.

MAK

Kompresy na bazie maku można stosować do zmniejszenia piersi w domu.

Wymagane komponenty:

• tłusta śmietana - 200 ml;
• otręby - 100 g;
• kwiaty rumianku - 50 g;
• płatki róż - 50 g;
• główki maku - 110 g.

Płatki róż, kwiaty rumianku i główki maku zalewamy wrzącą wodą (500 ml). Agent nalega na 45 minut. i dodaj do niego otręby owsiane. Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane i nalegają na kolejne 20 minut.

Gęsta masa jest rozprowadzana na gazie złożonej z kilku warstw. Na masę posmaruj śmietanę. Kompres można lekko podgrzać w kuchence mikrofalowej. Nakłada się na klatkę piersiową na 30 minut.

Z migdałów i orzechów włoskich

Migdały w połączeniu z orzechami włoskimi mogą zmniejszyć pierś o 3-5 cm.

Wymagane składniki:

• masło - 30 g;
• miód kwiatowy, naturalny - 50 g;
• żółtko jaja - 1 szt.;
• orzechy włoskie - 100 g;
• migdały - 150 g.

Przełóż żółtko, miód i masło do miski blendera i ubij z dużą prędkością. Do masy dodaje się migdały i orzechy włoskie. Powstałą mieszaninę rozprowadza się cienką warstwą na kilkakrotnie złożonej gazie. Kompres nakłada się na klatkę piersiową na 45-60 minut.

Z miodem

Miód pomoże kobiecie zmniejszyć piersi w domu.

Wymagane składniki:

• eukaliptus, szałwia - 30 g;
• gazowana woda mineralna - 400 ml;
• płatki owsiane - 50 g;
• krem - 40 ml;
• miód - 150 g.

Zioła zalewamy wodą mineralną i gotujemy przez 15 minut. Bulion jest zdekantowany. Do ziół dodaje się śmietanę i miód. Rozłóż miksturę na gazie zanurzonej w bulionie, rozprowadź cienką warstwą. Kompres nakłada się na klatkę piersiową na 45-60 minut. Należy go odwracać co 20 minut.

Z ziół leczniczych

Zioła lecznicze działają tonizująco i pobudzająco.

Składniki na kompres:

• igły sosnowe - 30 g;
• sok brzozowy - 20 ml;
• kora brzozy - 40 g;
• kora dębu i jesionu - 40 g.

Wszystkie składniki zalewamy wrzącą wodą (400 ml) i utrzymujemy przez 4 h. Gotowy produkt zdekantowano, zwilżono złożoną w kilka warstw gazą. Kompres nakłada się na klatkę piersiową na 30-45 minut.

Kozieradka

Na bazie kozieradki przygotowywana jest maska, która pozwala zmniejszyć piersi i pozbyć się rozstępów.

To wymaga:

• Wlać 100 g nasion kozieradki z gotowanym mlekiem;
• nalegaj na lekarstwo przez 10 minut;
• nałóż zagęszczoną mieszaninę na gruczoły sutkowe;
• zmyć maskę po 60 minutach.

Czas trwania aplikacji wynosi 80-90 dni. Na bazie kozieradki przygotowuje się również herbatę wspomagającą odchudzanie. W okresie ciąży, karmienia piersią nie można go spożywać.Choroby onkologiczne, astma, patologie przewodu pokarmowego są również uważane za bezwzględne przeciwwskazania.

Nasiona lnu

Nasiona lnu pomogą kobiecie zmniejszyć piersi w domu. Na ich podstawie przygotowywane są środki sprzyjające ekspresowej utracie wagi.

Potrzebujesz 1 łyżeczki. dodaj nasiona do kefiru (100 ml) i dokładnie wymieszaj. Napój należy spożywać trzy razy dziennie na czczo. Czas trwania aplikacji to minimum 2 miesiące.

Imbir

Imbir uruchamia proces spalania tłuszczu w organizmie. Można go dodawać do napojów, dań głównych i sałatek.

Popularne przepisy:

• Klasyczny... Korzeń imbiru (2-3 cm) wciera się na drobnej tarce, wlewa wrzącą wodą (450-450 ml). W łaźni wodnej bulion doprowadza się do wrzenia i usuwa po 15 minutach. Do gotowego bulionu dodaje się miód (1 łyżeczka) i zieloną herbatę (1/2 łyżeczki). Pij napój dwa razy dziennie przez 10 dni.
• Koktajl... Korzeń imbiru (2 cm) pokrój ogórek w drobną kostkę i umieść w misce blendera. Dodaj kefir (200 ml) do warzyw i zmiel wszystkie składniki. Aby poprawić smak, do smoothie dodaje się sok z cytryny (1/3 łyżeczki). Zaleca się przyjmować napój na pusty żołądek 2 razy dziennie (rano i wieczorem) przez 5-7 dni.
• Deser... Imbir (30 g) i jabłka (2 szt.) Pokroić w cienkie plasterki. Rozłóż plasterki na blasze pokrytej pergaminem, posyp mielonym cynamonem. Piecz przez 15-20 minut.

Aby wzmocnić efekt spalania tłuszczu, do napojów z imbirem dodaje się kurkumę.

Zielona herbata

Zielona herbata zawiera naturalnie występujące przeciwutleniacze. Można go spożywać podczas utraty wagi. Eksperci zalecają kupowanie dużej herbaty liściastej. Napój należy spożywać na pusty żołądek dwa razy dziennie. Czas trwania aplikacji wynosi 14 dni. Aby wzmocnić efekt, do herbaty można dodać imbir lub cytrynę.

Neem i kurkuma

Rosół z Neem może być stosowany do utraty wagi. W celu wzmocnienia efektu do napoju dodaje się kurkumę.

Wymagane składniki:

• miód - 1 łyżka. l.;
• woda - 1 l;
• neem (liście) - 30 g;
• kurkuma - 2 łyżeczki

Liście Neem wlewa się zimną wodą. Pojemnik umieszcza się na małym ogniu, doprowadza do wrzenia. Wyjmij patelnię po 10 minutach. Bulion schładza się, dekantuje, dodaje do niego kurkumę i miód. Napój należy pić codziennie, jednorazowo 150 ml. Czas trwania aplikacji to 2-3 miesiące.

Napary i wywary na bazie liści neem nie są zalecane kobietom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego. Za przeciwwskazania uważa się również wzrost nowotworów złośliwych.

Garcinia cambogia

Aby zmniejszyć piersi w domu, musisz regularnie przyjmować suplementy diety zawierające ekstrakt z Garcinia cambogia. Roślina jest bogata w chrom i pektyny.

Mikroskładniki odżywcze pomagają zmniejszyć apetyt. Tabletki i kapsułki należy popijać dużą ilością wody. W tym przypadku w żołądku tworzy się galaretowata substancja, która zapewnia uczucie sytości.

Również w składzie suplementów diety występuje kwas hydroksycytrynowy, który bierze udział w uwalnianiu komórek tłuszczowych. Preparaty na bazie garcinia cambogia należy przyjmować 2 razy dziennie. Czas trwania aplikacji wynosi do 2 tygodni. W razie potrzeby można powtórzyć po 7 dniach.

Tłuszcz rybny

Podczas utraty wagi można przyjmować olej rybny. Obecne w jego składzie kwasy mają zbawienny wpływ na organizm. Przy systematycznym stosowaniu następuje przyspieszenie uwalniania adipocytów. Olej rybny zapewnia długotrwałe poczucie sytości. Stosując suplement 3 razy dziennie, ryzyko zakłócenia diety jest zminimalizowane.

Organizm wykorzystuje trójglicerydy jako energię. Olej rybi pomaga zredukować enzymy odpowiedzialne za syntezę tych substancji. Warstwa tłuszczu w tym przypadku rośnie powoli. Suplement pomaga również wzmocnić masę mięśniową, co pozwala podnieść i optycznie zmniejszyć obwisłe piersi.

Kompleks ćwiczeń sportowych

Możesz zmniejszyć pierś kobiety w domu za pomocą ćwiczeń gimnastycznych. Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz trenować codziennie przez 20-25 minut.

Eksperci zalecają łączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych. Konieczne jest wcześniejsze przygotowanie ciała do obciążenia. Możesz zacząć od jazdy na rowerze, pływania lub biegania. Możliwe jest zmniejszenie piersi w domu, jeśli sport jest połączony z dietą.

Rozgrzewka ciała

Eksperci zalecają rozgrzewkę przed każdym treningiem.

Ćwiczenia można warunkowo podzielić na dwa typy:

• Specjalny. W trakcie rozgrzewki rozgrzewane są tylko te partie mięśni, które będą intensywnie wypracowane podczas treningu. Przy obciążeniu mocy możesz wykonywać zadania głównego kompleksu.
• Uniwersalny. Ćwiczenia będą miały znaczenie przed jakimkolwiek obciążeniem. Rozgrzewkę najlepiej rozpocząć od odchylenia głowy, ćwiczenia kolan, kostek, obręczy barkowej i ramion. Ćwiczenia kończą się ćwiczeniami oddechowymi.

Możesz ćwiczyć szybki marsz, skakanie na skakance, schylanie się i rzucanie w domu.

Pompki

Aby zmniejszyć klatkę piersiową, konieczne są pompki ze ściany. Opierają dłonie na podporze i cofają się o kilka kroków (powinno powstać niewielkie nachylenie).

Obciążenie będzie większe, jeśli odejdziesz od ściany na 3-4 kroki. Podczas wdechu łokcie są zgięte, przyciskając klatkę piersiową do ściany. Podczas wydechu odpychają się od podpory i próbują całkowicie wyprostować łokcie. Konieczność zrobienia 5-6 podejść 10 razy. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie.

"Motyl" stojący

W trakcie wykonywania ćwiczenia Motyl używany jest ekspander.

Czy to jest to konieczne:

• stań ​​prosto, prostując ramiona;
• rzucić amortyzator za plecy;
• powoli rozłóż ręce na boki;
• Podczas wydechu umieść uchwyt ekspandera przed sobą;
• ustal pozycję na 2-3 sekundy;
• zrób wydech i rozłóż ręce na bok.

Wykonaj 3 zestawy po 12 razy.

Wyciskanie hantli

Kobieta może samodzielnie zmniejszyć piersi, bez wychodzenia z domu. Hantle należy zakupić z wyprzedzeniem. Ich waga nie powinna przekraczać 2 kg. Możesz samodzielnie zbudować ławkę gimnastyczną, ustawiając obok siebie 3 stołki. Stopy są przyciśnięte do podłogi, ich plecy leżą na ławce.

Hantle są brane w prawą i lewą rękę, lekko uniesione nad klatką piersiową. Podczas wydechu opuść łokcie poniżej poziomu ciała, ustal pozycję na 2-3 sekundy. Podczas wydechu ręce wracają do pierwotnej pozycji. Codziennie wykonywane są 3 podejścia 12 razy.

Zjechać na pobocze

Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie ławka gimnastyczna. Stopy są przyciśnięte do podłogi, przykucając na krawędzi pocisku. Głowa powinna dotykać przeciwnej strony ławki. Hantle są chwytane za końce obiema rękami i unoszone nad głową.

Klatka piersiowa wyprostowana, plecy lekko wysklepione, bez odrywania łopatek. Przy wdechu muszlę opuszcza się za głowę. Pozycja zostaje ustalona na 2 sekundy, po wydechu hantle wraca do pierwotnej pozycji. Wykonuj 3 zestawy po 10 razy dziennie.

Masaż piersi

Konieczne jest codzienne masowanie gruczołów mlecznych. Aby wzmocnić efekt, użyj olejku do masażu. Podczas zabiegu ważne jest, aby kontrolować siłę.

Ruchy powinny być lekkie i płynne. Może powstać niewielka wibracja. Masowanie pomaga przywrócić przepływ krwi. Czas trwania sesji to 15-20 minut.

Kobieta może samodzielnie zmniejszyć piersi w domu, stosując kilka technik naraz. Tradycyjne leki zmniejszają rozmiar piersi o 2-4 cm, ćwiczenia przyspieszają proces spalania tłuszczu. Należy pamiętać, że powyższe metody redukcji piersi są odpowiednie tylko dla całkowicie zdrowych kobiet.

Filmy dotyczące redukcji piersi

Ćwiczenia na redukcję piersi: