Idealna waga dla twojego wzrostu dla dziewczynek. Tabela wieku. Obliczenia według Ducana, formuły Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

W Internecie istnieje wiele formuł, które pozwalają obliczyć idealną wagę do swojego wzrostu. Ta informacja dotyczy dziewcząt, ponieważ zwracają szczególną uwagę na swoją figurę.

Idealne standardy wagi dla dziewcząt

Nie ma jednolitych norm dotyczących masy ciała dla wszystkich dziewcząt. Istnieją tylko pewne granice, w których człowiek może czuć się komfortowo bez szkody dla zdrowia.

Niektórzy eksperci twierdzą, że idealna waga to taka, jaką kobieta miała w wieku 18 lat i że do tej wagi należy dążyć. Aby jednak określić swoje indywidualne standardy wagi, zaleca się użycie jednego z poniższych wzorów.

Konsystencja i zmiany masy ciała u dziewcząt

Uważa się, że do 18 roku życia ciało dziewczynki rośnie i rozwija się. Co następne 10 lat zużycie energii przez ludzi spada o około 10%. Prowadzi to do tego, że dziewczyna, która nie zmienia trybu życia, w ciągu pierwszych dziesięciu lat przybiera około 5-7 kg, czyli 10% idealnej wagi, a następnie przyrost masy ciała pochodzi z dostępnej masy ciała.

Eksperci twierdzą, że konieczne jest ostrożne radzenie sobie z rosnącymi wolumenami. Aby nie zaszkodzić ciału, możesz schudnąć o 10% całkowitej wagi rocznie.

Określenie idealnej normy wagi dla wzrostu

Istnieją pewne normy dotyczące średniej wagi do wzrostu, które są odpowiednie dla prawie każdego.

Takie obliczenia są przeprowadzane bez uwzględnienia cery, wieku i stanu zdrowia, dlatego pewne różnice w stosunku do wskazanych liczb mogą być wariantem normy.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Depilacja laserowa twarzy i ciała - sposób wykonania, skuteczność, zdjęcia przed i po, przeciwwskazania.

Idealna waga w zależności od wieku

Idealna waga dla twojego wzrostu (dla kobiet) może się różnić w zależności od wieku.

Poniższa tabela przedstawia normy dotyczące wagi w zależności od wzrostu i wieku:

Z powodu zmniejszonej aktywności fizycznej waga może rosnąć z biegiem lat. Jeśli znacznie przekracza określone normy, należy skonsultować się ze specjalistą i zmienić dietę.

Stół Egorov-Levitsky

Stół Egorova Levitsky'ego pozwala sprawdzić maksymalną dopuszczalną wagę, biorąc pod uwagę wysokość i budowę.

Eksperci wyróżniają trzy typy budowy ciała:

1. Asteniki... Ta kategoria obejmuje osoby wysokie i szczupłe. Charakteryzują się długą szyją, wydłużoną wąską twarzą i podłużną czaszką.
2. Normostenics. Ta kategoria obejmuje osoby, które z natury mają normalnie rozwinięte mięśnie.
3. Hipersthenika. Ta grupa obejmuje osoby o zaokrąglonych kształtach z krótkimi kończynami i palcami u rąk i nóg. Mają szerokie kości od urodzenia, a ciało wygląda na nieproporcjonalnie duże i zaokrąglone.

Poniższa tabela pozwala, bez obliczeń, określić maksymalną wagę dla określonej sylwetki w stosunku do wzrostu.

Waga poniżej opisanych limitów może być uznana za normalną. Wszystko powyżej tych liczb jest otyłe.

Kalkulator wskaźnika masy ciała Quetelet: wzór obliczeniowy

Do obliczenia indywidualnego BMI, dziś oficjalnie stosuje się formułę Adolphe Quetelet, co oznacza wykonywanie obliczeń tylko w odniesieniu do wzrostu i masy ciała. Ta metoda pozwala uzyskać uśrednione wartości bez uwzględnienia indywidualnych cech kobiecego ciała.

Wzór: I = m / (h * h).

Aby obliczyć z niego wskaźnik masy ciała (I), należy podzielić masę ciała w kilogramach (m) przez wysokość w metrach (h) do kwadratu. Na przykład, jeśli dziewczyna waży 80 kg i ma 1,6 metra wzrostu, jej wskaźnik wagi wyniesie 80 / (1,6 * 1,6), czyli 31,25.

Aby dowiedzieć się, czy ten wskaźnik jest normą, należy porównać go z parametrami w tabeli:

Liczby przedstawione w tabeli są zarejestrowane w Światowej Organizacji Zdrowia i są poprawne.

Wzór Broki

Idealną wagę do Twojego wzrostu (dla kobiet) można obliczyć za pomocą wzoru opracowanego przez francuskiego chirurga Paula Brocka. Nadaje się tylko dla osób o wzroście powyżej 155 cm i poniżej 185 cm.

Wzór: optymalna waga = (wysokość - 100) * 0,85. Przy wzroście 165 cm idealna masa ciała wyniesie (165-100) * 0,85 lub 55,25 kg.

Formuła Naglera

Formuła Naglera pozwala określić optymalną wagę, biorąc pod uwagę wzrost i płeć osoby, bez uwzględnienia dostępnych parametrów, takich jak masa ciała i wiek.
Wzór wygląda następująco: prawidłowa waga = 2,27 * (wzrost człowieka w calach - 60) + 45,3.

Przy wzroście 165 cm optymalna masa ciała wyniesie 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Formuła Duszanina

Aby obliczyć optymalną wagę, należy wprowadzić swoje dane w następującym wzorze: 50 + (wzrost - 150) x 0,32 + (liczba pełnych lat - 21) / 5. Na przykład dla 20-letniej dziewczynki o wzroście 160 cm idealna masa ciała będzie wynosić: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

Formuła Johna McCalluma

Formuła McCalluma nie ma na celu określenia idealnej wagi, ale zidentyfikowanie idealnych proporcji ciała odpowiednich dla konkretnej osoby.

Aby obliczyć poszczególne parametry, należy zmierzyć objętość nadgarstka, a następnie obliczyć wszystkie pozostałe dane, korzystając z następujących wzorów:

• obwód klatki piersiowej wynosi 6,5 objętości nadgarstka;
• obwód talii powinien być równy 70% obwodu klatki piersiowej;
• obwód uda - 53% objętości klatki piersiowej;
• objętość szyi - 37% obwodu klatki piersiowej;
• biceps powinien mieć objętość równą 36% klatki piersiowej;
• obwód goleni - około 30% objętości klatki piersiowej;
• przedramię - 29% obwód klatki piersiowej.

Zatem dziewczyna o obwodzie nadgarstka 17,5 cm powinna mieć następujące proporcje ciała:

• klatka piersiowa - 114;
• szyja - 42;
• przedramię - 33;
• udo -60;
• biceps - 41;
• talia - 80;
• podudzie 39.

Wszystkie wskaźniki są przedstawione w centymetrach.

Wzór Lorentza

Formuła Lorenza ma na celu określenie optymalnej masy ciała dla osób powyżej 18 roku życia, o wzroście od 140 do 220 cm.

Wzór wygląda następująco: masa ciała = wzrost kobiety w cm - ((wzrost dziewczynki w cm - 150) / 2) - 100.

Jeśli wysokość wynosi 165 cm, zalecana waga będzie następująca - 165 - ((165-150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Obliczanie idealnej wagi Dukana

Obliczenie optymalnej wagi odbywa się indywidualnie na oficjalnej stronie internetowej.

Aby uzyskać pożądane informacje, należy znać takie parametry jak:

• wiek;
• waga;
• wzrost;
• Styl życia.

Pod koniec obliczeń kalkulator online podaje dane dotyczące:

• wskaźnik masy ciała;
• status danej wagi;
• idealna waga;
• liczbę kilogramów, które musisz stracić lub zyskać.

Dostosowuje również czas trwania każdego cyklu diety Ducana.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Poranne ćwiczenia dla osób powyżej 40., 50. roku życia. Ćwiczenia gimnastyczne odchudzające, tutoriale wideo.

Wzór Coopera

Idealną wagę do Twojego wzrostu (dla dziewcząt) można obliczyć za pomocą równania Coopera. Wygląda to tak: prawidłowa waga = 0,624 * wysokość - 48,9. Wzrost należy podać w cm. Dla dziewczynki o wzroście 165 cm zalecana waga będzie następująca: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Formuła Kutli (wskaźnik masy ciała)

Formuła Cuetla jest uważana za najnowocześniejszą. Oblicza BMI na podstawie aktualnej wagi i wzrostu.

Wzór: Indywidualne BMI = wszystkie w kg / wzrost wm * wzrost wm.

Na podstawie przedstawionego wzoru dziewczynka o wzroście 170 cm i wadze 80 kg będzie miała BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Obliczając indywidualny BMI, możesz oszacować prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości.

Optymalne wskaźniki BMI to:

• od 18 do 25 lat -18-26;
• od 25 do 34 lat - 18-26;
• od 34 do 45 lat - 18-27;
• od 45 do 54 lat - 18-28;
• od 54 do 66 lat - 18-29;
• od 66 lat - 18-29.

BMI poniżej 18 wskazuje na poważne wyniszczenie.

Indeks Borngardta

Idealną wagę do wzrostu można określić za pomocą jednej metody uwzględniającej pokrycie piersi. Dla dziewczynek wzór wygląda następująco: zalecana waga = wzrost osoby w cm * biust w cm / 240.

Dla kobiety o wzroście 165 cm i objętości klatki piersiowej 88 cm idealna masa ciała wyniesie 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Formuła Robinsona

Formuła Robinsona to ulepszone obliczenia Devina służące do określenia idealnej wagi dziewczyny. Wygląda to tak: masa ciała = 49 + 1,7 * (wzrost osoby w calach wynosi 60).

Dla kobiety o wzroście 165 cm najlepsza waga to 49 + 1,7 * (0,393701 * 165-60) = 57,43 kg.

Formuła Millera

Formuła Millera jest również ulepszoną wersją obliczeń Devina i jest oparta na stopach wzrostu.

Wymagane są następujące obliczenia masy ciała: 1,36 * (wzrost człowieka w calach - 60) + 53,1.

Dla dziewczynek o wzroście 165 cm można obliczyć następujące wartości: 1,36 * (0,393701 * 165-60) + 53,1 = 59,84 kg. Ta metoda nie może być używana jako jedyna poprawna, ponieważ obliczenia nie uwzględniają takich wskaźników, jak waga i wiek osoby.

Formuła Monnerota-Dumine'a

Formuła Monnerot-Dumine pozwoli obliczyć optymalną wagę, biorąc pod uwagę cerę, masę kostną i mięśniową.

Równanie: prawidłowa waga = (wzrost człowieka - 100 + (4 * nadgarstek jednej ręki w cm)) / 2. Kobieta o wzroście 165 cm i obwodzie nadgarstka 16 cm powinna mieć wagę równą ((165 - 100) + (4 * nadgarstek jednej ręki)) / 2 = 64,5 kg.

Formula Kreff

Formuła Kreffa to ulepszone obliczanie wskaźnika Broca. Oprócz standardowych parametrów obejmuje wiek i współczynnik ciała.

Równanie: (wzrost człowieka w cm - 100 + (liczba pełnych lat / 10)) * mnożnik 0,9 *

Mnożnik budowy ciała:

• objętość nadgarstka mniejsza niż 16 cm -0,9;
• nadgarstek od 16 do 18 cm - 1;
• objętość nadgarstka powyżej 18 cm - 1,1.

Zalecana waga dla kobiety w wieku 35 lat o wzroście 165 cm i obwodzie nadgarstka 16 cm to: (165-100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Wzór Mahometa

Formuła Mahometa została opracowana w 2010 roku. Można go użyć do obliczenia optymalnej wagi dla dziewcząt o dowolnym wzroście. W przeciwieństwie do wielu starych obliczeń, metoda ta nie daje fałszywych wyników dla małych lub dużych szybkości wzrostu.

Równanie: zalecana masa ciała = wzrost osoby w cm * wzrost osoby w cm * 0,00225. Dla kobiet o wzroście 165 cm optymalna waga to 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee Formula

Formuła Humvee jest podstawą wielu kalkulatorów online do obliczania zalecanej masy ciała.

Równanie: optymalna waga = 2,2 * (wzrost dziewczynki w calach - 60) + 45,5.

Przy wzroście 165 cm dziewczynka powinna mieć wagę 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Wzór Devina

Formuła Devina została opracowana w celu obliczenia wymaganej dawki środków farmakologicznych w 1974 roku. Dopiero kilka lat później zaczęto go używać do określenia optymalnej masy ciała osoby.

Równanie wygląda następująco: optymalna waga = 2,3 * (wzrost dziewczynki w calach - 60) + 45,5. Przy wzroście 165 cm zaleca się dziewczynce o wadze równej 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Zdaniem dietetyków: tolerancje z obliczeń

Eksperci twierdzą, że wszystkie przedstawione formuły mogą obliczyć tylko przybliżone wskaźniki optymalnej wagi osoby. Najczęściej obliczenia okazują się nieprawidłowe dla bardzo wysokich i niskich kobiet. Dietetycy uważają, że ważne jest, aby brać pod uwagę nie same wyniki, ale ich odchylenia od ustalonych norm. Ponieważ ta sama waga u osób o różnym wzroście może wskazywać na inny stan ciała.

Aby zidentyfikować istniejące odchylenia, należy obliczyć według następującego wzoru: nadwaga lub niedowaga = waga optymalna - waga dostępna.

Otrzymanie wartości ze znakiem + oznacza brak wagi, wynikiem ujemnym jest nadwyżka masy ciała. Aby zrozumieć, czy te odchylenia są normalne, należy podstawić otrzymane dane do następującego równania: odchylenie od optymalnej wagi - (zalecana waga - waga rzeczywista) * 100%.

Jeśli wynik mieści się w granicach 10%, wówczas aktualna waga kobiety jest uważana za normalny wariant. Obliczenie idealnej wagi dla twojego wzrostu nie jest trudne. Ale nie powinieneś traktować otrzymanych informacji dosłownie. Jedynym sposobem na wiarygodne ustalenie optymalnej masy ciała dziewcząt jest skontaktowanie się ze specjalistą.

Projekt artykułu: Oksana Grivina

Film pokazujący, jak obliczyć idealną wagę dla swojego wzrostu dla dziewcząt

Idealna formuła wagi: