Guarana. Co to jest, korzyści w żywieniu sportowców, dla utraty wagi. Jak wziąć proszek, herbatę, napój energetyczny, tabletki

Guarana rośnie w równikowych lasach Ameryki Południowej. To liana pnąca, w której owocach występuje tak duże stężenie kofeiny, że małe żywe stworzenia postrzegają ją jako toksynę, a ludzie używają jej do robienia mocnej kawy i napojów energetyzujących.

Czym jest guarana

Pełzająca winorośl o długości do 10 m z dużymi liśćmi i pęczkami jasnych kwiatów wygląda jasno i ekstrawagancko w okresie dojrzewania nasion. Pomarańczowo-czerwone „pomidory” wielkości orzecha laskowego są ciasno związane w grona lub długie kolby. Kiedy pękają, wydaje się, że otwierają się dziesiątki setek oczu - to ciemne, błyszczące nasiona w białych „kieszonkach”.

Po ekstrakcji przypominają małe kasztany, tylko miękkie. Wraz z rosnącą popularnością roślin zaczęto uprawiać ją do przetwórstwa przemysłowego. 1 winorośl daje około 3 kg nasion. Są obierane, suszone i mielone na proszek. Każdy producent poddaje surowce różnym stopniom oczyszczenia i dostosowuje je do produkcji żywności.

Kompozycja

Guarana od dawna jest ceniona w swojej ojczyźnie ze względu na wysoką zawartość guaraniny, substancji podobnej do kofeiny. Pod względem objętości (2-6%) liana zdecydowanie ominęła drzewo kawowe.

Znaleziono również skład owoców rośliny:

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modna fryzura na krótkie włosy. Zdjęcie, widok z przodu iz tyłu.

Korzyści z guarany

Indianie amerykańscy już wiele wieków temu wiedzieli, jak wykorzystać stymulującą moc tej rośliny. Owoce liany zagłuszały uczucie głodu, zmęczenia, leczonych infekcji, bólu głowy, gorączki, skurczów, dolegliwości jelitowych, bólów stawów. Wraz z nadejściem cywilizacji, a wraz z nią mocnego alkoholu i napojów ziołowych, Aborygeni złagodzili cierpienie na kaca.

Guarana to tak udane połączenie składników odżywczych i smaku, że znalazła szerokie zastosowanie:

• w przygotowaniu czekolady, słodyczy, kawy;
• produkcja napojów energetyzujących, alkoholowych, deserowych;
• produkcja kosmetyków, środków higieny;
• w herbatach, ekstraktach alkoholowych, kapsułkach, tabletkach, eliksirach zwiększających wytrzymałość sportową, utratę wagi;
• w medycynie (wybrane kraje).

Badania laboratoryjne wykazały przeciwutleniające, przeciwbakteryjne właściwości guaraniny. Badania kliniczne ekstraktu roślinnego w dawkach 37,5-300 mg wykazały pozytywny wpływ na funkcje poznawcze (postrzeganie nowych rzeczy), pamięć, ton i nastrój człowieka.

Naukowcy w Stanach Zjednoczonych nie rozpoznali leczniczego potencjału guarany, ale zgodzili się co do celowości stosowania jej jako suplementu diety.

Zaszkodzić

Działania niepożądane występują rzadko, chyba że nadużywa się skoncentrowanego produktu. Wyjątkiem jest odrzucenie indywidualne. Bezpieczeństwo dla zdrowia ludzi zostało potwierdzone przez Amerykański Departament ds. Żywności i Leków.

Przeciwwskazania do przyjęcia

Naturalnych produktów guarany z różnymi dodatkami nie należy używać w następujących przypadkach:

• ciąża, karmienie noworodka;
• przewlekłe migreny;
• choroby neurologiczne;
• wrzody żołądka i dwunastnicy 12, przepuklina przełyku, wysoka kwasowość, refluks (wyrzut soku żołądkowego drogą);
• zaburzenia sercowo-naczyniowe, arytmie, tachykardia, nadciśnienie;

  

• cukrzyca obu typów;
• jaskra;
• bezsenność;
• przyjmowanie leków z teofiliną (ponieważ roślina też ją ma).

Preparatów energetycznych nie muszą używać dzieci, chłopcy i dziewczęta poniżej 18 roku życia, dorośli powyżej 50 roku życia.

Stawka dzienna

Guarana jest tak powszechną rośliną dla populacji Ameryki Południowej, że nie przestrzega specjalnych norm użytkowania. Mieszkańcy innych regionów, którzy nie są genetycznie przystosowani do egzotycznego produktu, lepiej przyjąć dla siebie sztywną górną granicę dziennej objętości - 3 g czystego ekstraktu, a nie jotę więcej.

Zastosowanie w żywieniu sportowców

Guaranina pomaga zawodowym sportowcom i sportowcom amatorom szybciej osiągnąć zamierzone cele, zwiększyć wytrzymałość, a także intensywniej usunąć nadmiar kwasu mlekowego, który powoduje bóle mięśni.

Doświadczeni sportowcy przestrzegają dziennej dawki 200-800 mg (0,2-0,8 g), a także odstępu między dawkami co najmniej 8 godzin... Przypływ siły następuje od pół godziny do godziny po otrzymaniu środków. Efekt energetyczny utrzymuje się do 5 godzin.

Popularny w kręgach sportowych jest niemiecki lek Guarana 1.800 shotów znanej firmy Z-Konzept Nutrition. Nie jest uważany za doping, ale doskonale stymuluje przypływ siły do ​​sportów walki, sportów szybkich, siłowych i gier.

Potencjał energetyczny leku zwiększają witaminy, fruktoza. Ta kompozycja jest odpowiednia dla tych, którzy są zwolennikami jedzenia wegetariańskiego. Wystarczy 1 ampułka płynnego preparatu doustnego dziennie.

Jak wziąć na odchudzanie

Dzięki ogólnemu działaniu wzmacniającemu, pobudzającemu guaranina przyspiesza metabolizm, sprzyja eliminacji nadmiaru płynów i substancji odpadowych. Składniki balastowe preparatów ziołowych działają oczyszczająco podczas przechodzenia przez przewód pokarmowy.

Tłumiąc uczucie głodu, guarana kofeina ułatwia przejście na dietę ograniczoną, zmuszając organizm do czerpania energii z rezerw tłuszczu. Zwiększając aktywność fizyczną, wytrzymałość, suplementy diety pomagają efektywniej wykorzystać tłuszcz podczas ćwiczeń. Po miesiącu możesz schudnąć nawet 6 kg, jeśli regularnie poświęcasz czas na ładowanie.

Od pierwszych dni przyjmowania ekstraktu, suplementu diety, następuje przypływ siły, bardziej optymistyczny nastrój, zachęta do pracy i ruchu.

Dla tych, którzy chcą schudnąć, guarana ma następującą postać:

• płynny ekstrakt;
• kapsułki;
• tabletki;
• krople, ampułki;
• proszek do napojów;
• suchy substrat do herbaty.

Popularne suplementy diety w kapsułkach z witaminami Lida, Herbalife NRG, które usuwają nadmiar płynów, stymulują spalanie tłuszczu nawet do 2-10 kg miesięcznie.

Płynne ekstrakty z witaminami w ampułkach, takie jak Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, są szybciej wchłaniane. Każdy producent ma własną oryginalną formułę produktu, dlatego należy zastosować schemat dawkowania wskazany w instrukcjach na etykietach.

Instrukcja użycia ekstraktu

W przypadku ekstraktów z guarany (innymi słowy płynnego kasztanowca) średnie dzienne spożycie wynosi 300 mg. W przypadku utraty wagi zalecana dawka to 1-2 kapsułki (ampułki) dziennie z jedzeniem. Wyciąg alkoholowy wypija się po 10 kropli 3-4 razy wodą. 1 odbiór należy zaplanować na pierwszą, najbardziej aktywną połowę dnia.

Drugi - nie później niż o 17.00, w przeciwnym razie organizm nie będzie miał czasu na wykorzystanie ładunku żywotności, pogorszy się jakość snu. Aby zwiększyć efektywność aktywności fizycznej, określoną ilość wypija się 1 godzinę przed ładowaniem, treningiem. Czas trwania kursu to 1 miesiąc, przed ponownym użyciem wymagana jest przerwa.

Kapsułki guarany (tabletki) różnych marek do usuwania z tak nieprzyjemnych dolegliwości jak zespół asteniczny, zmęczenie psychiczne, możesz potrzebować 3-6 szt. Ta ilość nie może przekroczyć limitu 400 mg guaraniny. Ich kurs jest krótszy - 2 tygodnie.
Wszystkie preparaty są przechowywane w chłodnym ciemnym miejscu, w którym temperatura nie jest wyższa niż + 20 ° C.

Herbata

W sprzedaży jest wiele herbat czarnych, wyłącznie guarany, a także czarnych i zielonych z domieszką żeń-szenia, marakui, pomarańczy, mate (liście ostrokrzewu paragwajskiego), płatków kwiatu granatu, słonecznika. Suche liście herbaty pakowane są w jednorazowe saszetki, paluszki, luzem w pudełkach po 100 g, w opakowaniach po 0,5 kg.

Wszystkie herbaty mają działanie tonizujące, orzeźwiające. Eliminują lub znacznie łagodzą objawy depresji, stresu, zmęczenia, braku snu

Woda do zaparzania jest przygotowywana - doprowadzana do wrzenia, odstawiona tak, aby temperatura spadła do 85 ° C. Szklany, ceramiczny, porcelanowy imbryk wylewa się wrzącą wodą, wlewa 1 łyżkę. (lub według przepisu na opakowaniu) sypkie listki herbaty zalać 250 ml przygotowanej wody.

P.w razie potrzeby możesz dodać świeżą miętę, plaster cytryny, limonkę. Należy nalegać na 5-10 minut. do żądanej fortecy. Torebki, patyczki, podobnie jak zwykła herbata, zanurza się bezpośrednio w filiżance gorącej wody.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modna fryzura dla średnich włosów. Zdjęcie, widok z przodu iz tyłu.

Napój energetyczny

Najtańszymi produktami są napoje energetyzujące w puszkach, których jest wiele na półkach wszystkich sklepów. Może zawierać prawdziwy ekstrakt z guarany, ale jest pełen szkodliwych aromatów, barwników, konserwantów, słodzików.

Jakość droższych napojów sportowych jest znacznie lepsza. Wraz z guaraniną zawierają witaminy, minerały, soki, nieszkodliwe substancje słodzące. Sorbinian potasu (E202) służy jako środek konserwujący. Uważa się, że nie jest niebezpieczny, jeśli zawartość mieści się w zakresie 0,01-0,2% objętości napoju. Napoje energetyzujące pić schłodzone 200 ml dziennie, mniej nasycone toniki - nie więcej niż 2 butelki po 0,5 litra.

Proszek z ekstraktu guarany służy do przygotowywania domowych napojów. Rozcieńcza się wodą przez 10-15 minut. lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Istnieje zwyczaj wzbogacania ulubionego soku, jogurtu, świeżego mleka niewielką ilością proszku. Większość ekstraktów nie jest przystosowana do wysokich temperatur, dlatego napój powinien być zimny.

Preparaty w tabletkach z guaraną

Ekstrakty kapsułkowane w tabletkach sprzedawane są w plastikowych słoikach po 30, 60, 90, 100, 120, 180 szt. z tą samą szeroką linią dawkowania, na przykład 900, 800, 500, 106,2 mg

W zależności od siły uderzenia można im przypisać:

• pacjenci z osłabioną odpornością jako uzupełnienie programu leczenia;
• na okres rekonwalescencji po operacji, urazie, długotrwałej chorobie;
• zmniejszyć apetyt na otyłość;
• z hipotonicznym IOP, utratą siły o różnej etiologii.

Tabletki wygodnie jest zabrać ze sobą na siłownię, w drogę, jeśli chcesz zachować wigor w dzień iw nocy. Wchłanianie substancji czynnej można wydłużyć do 1 godziny. Jeśli konieczne jest przyspieszenie procesu, pije się je na czczo lub po posiłkach po 1-1,5 godziny.

W ramach witamin

Guarana to taka mikstura lecznicza, która daje synergistyczny (wzajemnie wzmacniający) efekt z preparatami witaminowymi. Niemieccy producenci wytwarzają kompleksy w oparciu o naukowo zbilansowaną formułę. Jednym z równoważnych składników jest dobrej jakości guaranina.

Dostępne są tabletki musujące Univit® Energy. Zawierają 9 witamin, minerały wapń, magnez, żelazo, cynk, koenzym Q10. Guarana występuje tutaj jako środek pobudzający oraz wzmacniacz wchłaniania i przyswajania innych składników.

Lek zwiększa wydolność, aktywność fizyczną, pomaga wytrzymać w warunkach silnego stresu psycho-emocjonalnego. Zalecamy wziąć 1 szt., Rozpuścić w szklance wody.Kurs trwa 1 miesiąc.

Celem Complivit® SuperEnergy with Guarana jest dostarczenie organizmowi kompleksu substancjiniezbędny dla energii i innych rodzajów przemiany materii, wzmacniający odporność, pobudzający witalność.

Skład zawiera większość witamin z grupy B, substancję witaminopodobną L-karnitynę, selen, cynk, ekstrakt z zielonej herbaty, katechiny z grupy antyoksydantów. Tabletki są używane co miesiąc 1 szt. podczas śniadania.

Środki ostrożności

Guarana jest tak silnie skoncentrowaną substancją, że należy przestrzegać pewnych zasad.

1. Spożywanie płynnego kasztana w tym samym czasie co alkohol jest niebezpieczne, istnieje ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.
2. Nadmierna, długoterminowa konsumpcja środków może przynieść odwrotny skutek - obniżyć produktywność, utrudnić szybką koncentrację, dostrzeżenie informacji. Wynika to z nadmiernego pobudzenia i późniejszego zmęczenia układu nerwowego, aparatu mięśniowego.
3. Pogorszenie stanu zdrowia mogą wywołać podróbki, a także dodatki do napojów energetyzujących, preparaty: syntetyczne - ponieważ są szkodliwe, dostały się do organizmu w dużych ilościach; naturalne (witaminy, minerały) - ponieważ naruszają równowagę fizjologiczną w kierunku nadmiaru jakichkolwiek pierwiastków biochemicznych.
4. Osoby, które mają problemy zdrowotne, powinny być bardziej ostrożne podczas dodawania energii. Bardziej logiczne jest dla nich ograniczenie kontaktu z guaraną do 2 razy w tygodniu lub skonsultowanie się z lekarzem w sprawie indywidualnego dawkowania. Ale nawet ci, którzy są w doskonałym stanie zdrowia, nie powinni dać się ponieść emocjom, ale trzeźwo ocenić wszystkie zmiany w ich stanie.
5. Wyjście z kursu stosowania guaraniny powinno następować stopniowo. Organizm pozostawiony bez stymulanta może zareagować przynajmniej bólem głowy, drażliwością, niespokojnym snem.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Modne grzywki nowego sezonu na średnie, krótkie, długie włosy. Zdjęcie.

Skutki uboczne

Uważa się, że guarana i jej przetwory mają łagodniejszy wpływ na ludzi niż kawa.

Rzeczywiście, reakcje uboczne nie są częste, ale zbiegają się z oznakami nieumiarkowania w kulturze picia kawy:

• zwiększone oddychanie;
• przyspieszenie tętna, zamieniające się w zaburzenie rytmu;
• szum w uszach;
• częste oddawanie moczu;
• niestrawność do wymiotów, biegunka z bólem jelit;
• suchość w ustach
• zanikające odczucia w oczach;
• drżenie ciała, skurcze, drżenie;
• zaczerwienienie, nadwrażliwość skóry, kręgi pod oczami;
• nadmierne podniecenie, niepokój, przechodzenie w ataki niezmotywowanej paniki;
• zaburzenia snu lub odwrotnie senność;
• uczucie gorących lub zimnych potów.

Objawy te mogą być pojedyncze, połączone, o różnym nasileniu. W przypadku wystąpienia dyskomfortu zaleca się zmniejszanie dawki, stopniowo zwiększając je do 0. W przypadku silnego dyskomfortu skonsultuj się z lekarzem.

Czy istnieją analogi?

Podobny efekt mają rośliny zawierające kofeinę (kawy, herbaty czarne, zielone) oraz specjalny rodzaj glikozydów (ostrokrzew paragwajski, żeń-szeń). W tej serii kawa wyróżnia się jako najbardziej agresywna, reszta daje efekt przypominający adrenalinę o wiele łagodniejszy.

Wyjaśnia to fakt, że w guaranie i herbatach kofeina jest wiązana przez inne substancje, tworząc słabo rozpuszczalny związek. W surowcu ostrokrzewu znaleziono ciekawy rodzaj glikozydu, mateozyd. Eksperci uważają, że dzięki niemu herbata mate o poranku jest w stanie orzeźwić, a wieczorem uspokoić.

Recenzje skuteczności guarany

Wielu, którzy zetknęli się z potencjałem energetycznym guaraniny, jest zgodnych w opinii - naprawdę chce się ruszyć, jest nastrój do rozwiązywania narosłych pytań, do załatwiania zaległości, do generowania planów na przyszłość.

Ci, którzy przyjmując suplementy ziołowe nie są leniwi w codziennych ćwiczeniach gimnastycznych, na spacerach, zauważają przyspieszone tempo utraty wagi, wzmocnienie mięśni, wzrost odporności na przeziębienia i infekcje.

Natura zgromadziła w guaranie tak niezwykłe i bardzo przydatne możliwości. Człowiek może go mądrze wykorzystać tylko dla własnego dobra.

Projekt artykułu: Mila Friedan

Wideo z guaraną

Recenzja sportowych napojów energetycznych z guaraną: