Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Kobiety po odchudzaniu często borykają się z problemem jakim jest cellulit. Jednym z rozwiązań tego problemu jest masaż antycellulitowy, który można wykonać również w domu.

Co to jest cellulit i przyczyny jego pojawienia się

Cellulit we współczesnym świecie to dość duża wada kosmetyczna. Niektórzy uważają cellulit za chorobę. Cellulit jest identyfikowany jako wzrost podskórnej tkanki tłuszczowej w zlokalizowanych obszarach skóry poprzez spowolnienie krążenia krwi w tkance tłuszczowej.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Według statystyk światowych cellulit występuje u około 90% kobiet.

Mężczyznom można tylko pozazdrościć, ponieważ mężczyźni prawie nigdy nie mają cellulitu. Faktem jest, że jedną z przyczyn pojawienia się cellulitu, lekarze sugerują wzrost poziomu estrogenu w organizmie kobiety.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Specjaliści definiują 4 etapy rozwoju cellulitu:

  1. Znaki pierwszego etapu: lekka pełnia, bez cellulitu.
  2. Etap drugi: Skórka jasnopomarańczowa przy ściskaniu skóry.
  3. Trzeci: „Skórka pomarańczowa” staje się bardziej widoczna bez jakiejkolwiek manipulacji i nacisku.
  4. Czwarty: bardzo wyraźne guzy, których dotykanie powoduje ból.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Przyczyny cellulitu są całkiem różne: od złych nawyków po poważne problemy zdrowotne. Ta lista obejmuje zaburzenia równowagi hormonalnej, stres, brak ruchu i niezdrowe jedzenie.

Masaż antycellulitowy - mechanizm działania

Aby zwalczyć cellulit, w domu oferowany jest masaż antycellulitowy. Mechanizm działania takiego masażu polega na tym, że ze względu na wzrost temperatury w obszarach problemowych przyspiesza się krążenie krwi i ruch limfy.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Masaż poprawi kondycję skóry. Utrata wagi jest również możliwa dzięki masażowi (do 2-3 centymetrów). Kolejnym plusem jest wzrost kolagenu i elastyny, a co za tym idzie elastyczność skóry.

Jak często powinieneś to robić

Częstotliwość wykonywania masażu antycellulitowego jest indywidualna dla każdego. Każdy ma inny stopień rozwoju cellulitu. W salonach istnieje możliwość masażu antycellulitowego, który często składa się z 10-12 zabiegów. Pierwsze efekty masażu będą widoczne po 1-2 tygodniach.

Przeciwwskazania

Istnieje szereg przeciwwskazań do masażu:

  1. Ciąża, okres karmienia piersią.
  2. Niewydolność serca.
  3. Żylaki i inne problemy naczyniowe.
  4. Problemy skórne.
  5. Temperatura jest wysoka.
  6. Procesy zapalne.

Skuteczność masażu domowego

Skuteczność masażu antycellulitowego zależy od ilości wysiłku, czy to w domu, czy w salonie. Wynik zadowoli tylko wtedy, gdy był wykonywany regularnie. Masaż domowy powinien składać się z 8-10 sesji po 25-30 minut.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Pod koniec wszystkich procedur zaleca się cotygodniową przerwę.

Skuteczność zależy również od odżywiania i aktywności fizycznej. Prawidłową techniką wykonywania masażu jest przede wszystkim rozgrzanie tkanek (przy użyciu gorącego prysznica lub owijania).

Przygotowanie do zabiegu

Ciało nie potrzebuje poważnego przygotowania do masażu antycellulitowego. Wystarczy wykonać rozgrzewający masaż i użyć pod prysznicem peelingu kawowego. Oprócz kawy możesz użyć płatków owsianych, soli, sody. Zamiast oleju możesz wziąć krem ​​antycellulitowy lub śmietanę.

Peeling peelingujący doskonale rozgrzewa skórę. Aby uzyskać bezpieczny efekt, przed masażem zaleca się zapoznanie się z teorią i techniką wykonania.

Techniki masażu antycellulitowego dłoni

W domu masaż antycellulitowy często opiera się na kilku powtarzalnych technikach, które mają na celu intensywne oddziaływanie na podskórną tkankę tłuszczową obszarów problemowych.

Ugniatanie

Technika ugniatania charakteryzuje się jednoczesnym chwytaniem i ściskaniem obszaru skóry, a następnie uwalnianiem światła.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Prawidłowa technika polega na skupieniu się na bólu i ujędrnieniu skóry. Wspomaga szybki rozkład tkanki tłuszczowej podskórnej.

Ściskanie

Ściskanie odbywa się na trzy sposoby:

  1. Wzdłuż dotkniętego obszaru skóry.
  2. Przez masowane obszary.
  3. Zgodnie z kierunkiem włókien mięśniowych.
Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem
Aby zwalczyć cellulit, w domu oferowany jest masaż antycellulitowy.

Ściskanie odbywa się za pomocą dłoni (pleców) lub pięści. W takim przypadku konieczne jest przebywanie w jednym obszarze przez co najmniej 20-30 sekund. Zaleca się robić to szybko i energicznie.

Sproszkowanie

Technika pocierania jest znana z tego, że wykonuje się ją dłońmi ruchem okrężnym lub od dołu do góry. Wpływa pozytywnie na elastyczność skóry i aktywację metaboliczną.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Ruchy powinny być lekkie, a wysiłki należy stopniowo zwiększać.

Szczypnięcia

Procedura wyrywania, podobnie jak pocieranie, obejmuje ruchy od dołu do góry. Przed masażem wskazane jest wzięcie gorącego prysznica lub peeling w okolicy cellulitu. Musisz zacząć od drobnych poprawek, a zakończyć już wzmocnionymi poprawkami.

Szczypanie należy wykonywać kciukiem i palcem wskazującym.

Zagięcie między palcami powinno trochę się zaczerwienić, ale musisz wziąć pod uwagę swoje uczucia i zmniejszyć wysiłek przy silnym bólu. Nie zaleca się stosowania tej techniki na wewnętrznej stronie uda.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Niektórzy masażyści zaczynają lekko przekręcać przechwyconą fałdę zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po uszczypnięciu pomocne jest pocieranie i wklepywanie. Masaż można zakończyć pocieraniem specjalnymi szczoteczkami lub ręcznikiem. Po masażu wskazane jest nałożenie specjalnych maseczek antycellulitowych.

Klepanie

Klepanie jako jeden z rodzajów masażu antycellulitowego obejmuje szereg klaśnięć o różnej intensywności. Niektórzy specjaliści wykonują je za pomocą zaciśniętych palców, podczas gdy inni są rozluźnieni.

Głaskanie i wibracje

Inną opcją wykonania masażu antycellulitowego jest głaskanie i wibracja. Gotowe opuszkami palców. Działa ogólnie rozgrzewając skórę. Świetny do zakończenia masażu.

Inne techniki z elementami pomocniczymi

W przypadku masażu antycellulitowego odpowiednie mogą być przedmioty, które można znaleźć w domu. Dzięki temu w domu możesz zaoszczędzić nie tylko czas, ale także pieniądze.

Masaż łyżką

Masaż z cellulitem można wykonać zwykłymi łyżeczkami, które są w każdej kuchni.Łyżeczki mają ogromny plus w doborze sprzętu do masażu, ponieważ ze względu na swoje niewielkie rozmiary mogą oddziaływać na strefy, na które praktycznie nie wpływają inne techniki masażu.

Masaż butelką

Butelka pomoże zwalczyć cellulit! Lepiej jest wziąć plastikową butelkę. W każdym domu powinna znajdować się plastikowa butelka. Ta technika dobrze nadaje się do masażu miodem.

Masaż wałkiem

Wałek świetnie sprawdzi się do masażu nóg i pośladków. Do tego wałek do ciasta - jak butelka jest w każdym domu. Ruch wałka musi najpierw odbywać się od dołu do góry. Po kilku minutach ruchy można wykonywać w obu kierunkach. Masaż wałkiem jest zwykle zauważalny po tygodniu.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

To ruchy od dołu do góry rozgrzewają skórę, co poprawia odpływ limfy i krążenie krwi.

Należy pamiętać, że są obszary nóg, których nie można w żaden sposób masować. Zwykle jest to obszar dłoni od miejsca węzłów chłonnych. Aby uzyskać efektowny masaż, sprzedawane są specjalne wałki do ciasta, które mają określone nacięcia i wypukłości. W celu uzyskania efektu zaleca się stosowanie kremów antycellulitowych.

Masuj myjką lub rękawicą

Myjki i rękawiczki mogą być używane do masażu dla dziewcząt o delikatnej skórze. Rękawiczki mają różne kształty, tekstury i kompozycje. Powszechnie używane są rękawice plastikowe lub tekstylne. Myjki mają różną twardość i skład. Myjki sprzedawane są zarówno z materiałów syntetycznych, jak i naturalnych.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

W takim przypadku żywotność będzie większa dla gąbki wykonanej z naturalnych składników. Myjki syntetyczne wykonane z polietylenu, gumy piankowej i celulozy nie wymagają skomplikowanej pielęgnacji, tak jak naturalne. Zwróć też uwagę na cenę - naturalne będą droższe.

Technika masażu myjką lub rękawiczkami jest taka sama - należy natrzeć problematyczne miejsca pod prysznicem, zaczynając od lekkich ruchów, a kończąc na intensywniejszym. Musisz także najpierw zapoznać się z obszarami masażu.

Przecierać na sucho szczoteczką

Szybkie szczotkowanie na sucho zapewnia szybkie rezultaty. Ale ważne jest, aby pamiętać, że tego rodzaju pocieranie należy wykonywać ostrożnie, w przeciwnym razie możesz uszkodzić skórę. Dlatego należy delikatnie pocierać, odnosząc się do swoich uczuć. Aby uniknąć siniaków, zaleca się przerwanie masażu natychmiast po zaczerwienieniu skóry.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Ten rodzaj masażu antycellulitowego najlepiej wykonywać co dwa tygodnie. przez cztery miesiące. Ponadto eksperci zalecają wybór innego rodzaju masażu. W takim przypadku pędzel należy wybrać z naturalnych składników o niskiej sztywności. Jeśli nie masz szczotki, możesz ją zastąpić ręcznikiem frotte.

Masaż próżniowy bańkami

Inną metodą masażu są bańki. Puszki próżniowe można kupić w dowolnej aptece. Sprzedawane są w dwóch lub więcej sztukach w zestawie. Do skutecznego masażu bardziej odpowiednie są słoiki wykonane z miękkiego plastiku. Początkujący też sobie z nimi poradzą.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Przed użyciem należy zapoznać się z techniką ich aplikacji.

Niewłaściwa obsługa może prowadzić do ogromnych siniaków i siniaków, które będą trwać przez długi czas. Przy prawidłowym użyciu można osiągnąć dobry wynik. Cellulit może zniknąć po trzech tygodniach masażu bańką próżniową.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Należy pamiętać, że przed samym masażem należy wziąć gorący prysznic lub rozetrzeć skórę. Przez pierwsze minuty wysokość skóry wciągniętej przez puszkę nie powinna przekraczać pół centymetra. Po 10 minutach masowania okolicy można pobrać 1 centymetr skóry. Ruchy należy kierować od dołu do góry.

Ręczny masaż przeciw cellulitowi

Masaż manualny to klasyczny masaż manualny z cellulitem. Lekarze zalecają wykonywanie tego typu masażu codziennie przez 20 minut przez dwa miesiące.Jeśli cellulit jest na późniejszym etapie rozwoju wskazane jest wydłużenie czasu wykonywania zabiegów.

Należy pamiętać, że masaż trwający dłużej niż godzinę jest stanowczo niewskazany. Masaż manualny często wykonywany jest z użyciem miodu, olejków lub kremów antycellulitowych. Może to być bolesne, dlatego zaleca się robić to przy niewielkim wysiłku w pierwszych dniach.

Masaż limfatyczny na cellulit

Limfa u osób z cellulitem ma tendencję do stagnacji z powodu siedzącego trybu życia. W takim przypadku toksyny nie mogą być dłużej wydalane z organizmu. Jako rozwiązanie tego problemu proponuje się masaż limfatyczny, który świetnie sprawdza się również w przypadku cellulitu.

Masaż antycellulitowy w domu.Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Ten rodzaj masażu może być wykonywany ręcznie lub sprzętowo.

Masaż limfatyczny należy wykonać kremem lub olejkiem antycellulitowym. Ręczny masaż limfatyczny doskonale rozgrzewa się przed owinięciem w miód lub czekoladę. Rezultatu takiego masażu należy spodziewać się po 2-3 miesiącach. Aby wcześniej pozbyć się cellulitu, zdecydowanie zaleca się połączenie masażu z aktywnością fizyczną na obszarach problematycznych.

Masaż Kocha

Zdaniem niemieckiego specjalisty Rene Kocha, najskuteczniejszym masażem antycellulitowym jest masaż zwykłymi łyżkami, który bez problemu można wykonać w domu. Dzięki łyżeczce możesz pożegnać się nie tylko z cellulitem, ale także ze zmarszczkami.

Masaż będzie bardziej produktywny rano.

Średni czas trwania tego typu masażu to 30 do 40 minut dziennie. Przed rozpoczęciem zabiegu należy nałożyć peeling na ciało i wziąć gorący prysznic. W takim przypadku łyżeczka powinna być zimna i posmarowana kremem antycellulitowym. Masaż łyżeczkami należy wykonywać okrężnymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Pożądane jest zakończenie procedury ruchami od dołu do góry.

Masaż miodowy

Do masażu miodowego potrzebny jest świeży naturalny miód bez zbędnych dodatków. Do jednego zabiegu potrzeba tylko 35-50 gramów miodu (w zależności od wielkości obszaru ciała). Następnie dodaj pomarańczowy olejek eteryczny. Możesz również dodać olejek cytrynowy.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Należy pamiętać, że przygotowaną mieszankę należy zużyć od razu, ponieważ nie zaleca się jej przechowywania.

Ten rodzaj masażu jest dość prosty w domu. Powstałą mieszaninę należy chwycić dłońmi i rozprowadzić na obszarze z cellulitem. Miód jest trochę lepki, dlatego zaleca się wykonanie zabiegu w łazience, aby nie poplamić mieszkania. Do masażu miodem nieodłączna technika wykonywania technik poklepywania, którą należy wykonywać z dużym wysiłkiem w czasie.

Po nałożeniu na skórę szybko zaczyna pojawiać się biała mieszanina. Uważa się, że są to toksyny z organizmu. Konieczne jest kontynuowanie procedury, aż ta masa przestanie działać. Następnie po masażu należy wziąć ciepły odprężający prysznic i nałożyć krem ​​antycellulitowy.

Masaż kawowy

Kawa świetnie sprawdza się w walce z cellulitem. Kawa pozytywnie wpływa na metabolizm i usuwa nagromadzone toksyny. Ponadto kofeina dobrze rozkłada podskórny tłuszcz. Dzięki masażowi kawowemu skóra odzyskuje jędrność i elastyczność, usuwane są rozstępy i cellulit.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Do zabiegu masażu kawowego potrzebujesz:

  • szklanka ziaren kawy mielonej,
  • 5-6 łyżek oleju kokosowego
  • 4 łyżki soli i brązowego cukru.

Wszystko wymieszaj w dużej misce sałatkowej. Należy pamiętać, że olej kokosowy należy najpierw stopić w kuchence mikrofalowej, a sól musi być gruboziarnista (można wziąć sól morską). Przed nałożeniem rozgrzej skórę szczoteczką do masażu lub myjką. Dzięki wzrostowi temperatury w miejscu z cellulitem dobroczynne substancje kawy pomogą znacznie szybciej.

Domowe urządzenia do masażu antycellulitowego

Aby szybciej pozbyć się cellulitu, możesz zastosować różne techniki. Istnieją różne typy maszyn do masażu rolkowego.W dziedzinie kosmetologii istnieje szereg różnych urządzeń, które można stosować w domu.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Na przykład aparat elektryczny Gezatone BodySculptor AMG114 marki Gezatone jest wyposażony w wibrujące rolki i rolki. Zaledwie 15 minut stosowania dziennie da doskonałe rezultaty. Istnieją również próżniowe aparaty rolkowe tej samej firmy (GezatoneVacuumBeautySystem). Jeśli połączysz masaż ręczny i sprzętowy, możesz osiągnąć wynik znacznie szybciej.

Olejki do masażu

Istnieje wiele olejków do masażu antycellulitowego, które można zrobić i używać w domu, a masażyści używają do ich masażu różnych rodzajów olejków. Są potrzebne nie tylko do dobrego ślizgania się po ciele, ale także do zwiększenia skuteczności zabiegu.

Masaż antycellulitowy w domu. Jak zrobić odchudzanie brzucha, nóg, pośladków i innych części ciała. Instrukcje krok po kroku ze zdjęciem

Każdy rodzaj olejku ma inny skład... Eksperci nalegają na zakup bazy i olejków eterycznych. Oleje bazowe mają za zadanie nawilżać skórę. Są podstawą jakościowego masażu. Oleje z pestkami moreli, dzikiej róży, awokado przywracają elastyczność skóry. Z kolei oleje z oliwek, migdałów i winogron odbudowują skórę.

Olejki eteryczne są szeroko stosowane w masażu tajskim.

Olejek pomarańczowy, który można dodać do peelingu, doskonale radzi sobie z cellulitem. Są olejki z rozmarynu, bergamotki, jaśminu, grejpfruta. Tonują, odprężają i poprawiają nastrój. Olejek brzoskwiniowy działa kojąco, a olejek cytrynowy aktywuje mózg. Istnieje również opcja bardziej budżetowa. Możesz zrobić własny olej na bazie oleju słonecznikowego i rycynowego.

Masaż antycellulitowy można wykonać w domu przy pomocy pobliskich przedmiotów: butelek, łyżki, myjki, rękawiczki i wałka do ciasta. Jeśli masaż jest wykonywany regularnie, możesz osiągnąć dobre wyniki.

Masaż antycellulitowy w domu: wideo

Dowiedz się, jak masować pędzelkami wodą w klipie wideo:

Masaż antycellulitowy na udach, zobacz wideo:

Oceń artykuł
Kosmetologia i chirurgia plastyczna dla kobiet. Korekta wyglądu. Sposoby, metody, procedury poprawiające sylwetkę i twarz
Dodaj komentarz

  1. Pohudet.Org

    Bardzo lubię domowe masaże antycellulitowe. Robię to z wielką przyjemnością i ciągle eksperymentuję. Najskuteczniejszy dla mnie sposób to masaż olejkiem pomarańczowym. Używam go z dowolnym balsamem do ciała i wmasowuję w problematyczne miejsca. Dla lepszego i szybszego efektu zakładam spodnie wyszczuplające lub zawijam folią spożywczą. Dobra rzecz.

    Odpowiedzieć
  2. Diety Guru

    Bardzo lubię domowe masaże antycellulitowe. Robię to z wielką przyjemnością i ciągle eksperymentuję. Najskuteczniejszy dla mnie sposób to masaż olejkiem pomarańczowym. Używam go z dowolnym balsamem do ciała i wmasowuję w problematyczne miejsca. Dla lepszego i szybszego efektu zakładam spodnie wyszczuplające lub zawijam folią spożywczą. Dobra rzecz.

    Odpowiedzieć

Twarz

Nogi

Włosy